6 приложения, за да разгърнете силата на невропластичността и да станете по-добър човек

Независимо дали става въпрос за работа, взаимоотношения или родителство, всички ние можем да направим с допълнителна доза креативност, по-добър фокус и по-малко стрес. Невропластичността може да направи това за вас. Прочетете, за да разберете как.

От известно време изследователите изучават невероятните способности на нашия мозък. Но това, което са открили, е много по-невероятно – човешкият мозък не само може да подобри функцията си, но също така може да промени структурата си. Това явление, наречено пластичност, е способността на мозъка да учи и расте непрекъснато, независимо от възрастта му.

Все пак има уловка. Вашият мозък трябва да бъде в обогатяваща среда, за да остане ковък. И така, как да осигурите на мозъка си такава среда? Не е нужно да се стараете много. Просто инсталирайте тези шест приложения.

1. Прекарайте време сред природата с iNaturalist

Съвместна инициатива на National Geographic Society и Калифорнийската академия на науките, това приложение ви позволява да станете граждански учен. Можете да наблюдавате растение или животно близо до вас, да направите снимка и да я публикувате в приложението. Не се притеснявайте, ако не знаете името на растението или животното. Приложението ще ви предложи едно. Ако не, други от общността ще помогнат. Можете също да се присъедините към проекти близо до вас.

Чрез това приложение вие ​​не само научавате за естествения свят около вас - вие също така активно се грижите за физическото си здраве, като се разхождате и турите на открито.

Как помага на мозъка ви

Чувствали ли сте се някога заседнали в проблем и намирали решение след бърза разходка на открито? Това е пластичността на мозъка, която прави своята магия. Според скорошни изследвания, прекарването на време на открито може да увеличи размера на сивото вещество на мозъка ви, което може да подобри вашето внимание, език и памет. Освен това мозъкът расте, когато е изложен на различни среди.

Изтеглете: iNaturalist за iOS | Android (Безплатно)

2. Практикувайте внимателност с Усмихнат ум

Smiling mind е безплатно приложение за медитация, което има за цел да направи внимателността достъпна за всички възрасти. С опции за водена медитация с размер на хапка за различни настройки (като работно място, дом и училище) и сценарии (като сън, дигитален детокс, управление на стреса и др.), това е вашето решение на едно място, за да поддържате мозъка си щастлив и здрави.

Не намирате време за медитация? Можете да зададете напомняния за упражнения всеки ден и имате възможност да изтеглите сесиите за офлайн употреба.

Как помага на мозъка ви

Знаете ли, че будистките монаси са усвоили изкуството да променят структурата на мозъка си чрез медитация? Практикуването на внимателност намалява „невронния шум“ в мозъка ви и укрепва връзките между невроните. С други думи, медитацията може да ви помогне потуши тревожността, разсейването и стреса, като ви държи фокусирани и внимателни.

Изтеглете: Smiling Mind за iOS | Android (Безплатно)

3. Научете нов език с Duolingo

Това популярно приложение прави изучаването на нов език лесно и достъпно. С 37 езика за избор, Duolingo е забавен начин да научите нов език в движение. Приложението също има ежедневни серии, предизвикателства и система за награди, за да ви мотивира да научите повече.

Ако се притеснявате да забравите или пропуснете часовете си по език, не се притеснявайте. Duo, талисманът на приложението, ще ви държи на крака с постоянни напомняния.

Как помага на мозъка ви

намирате ли ученето на нов език е трудно? Не си сам. Изучаването на нови езици упражнява много части от нашия мозък, като образува нови връзки и пътища, като по този начин подобрява нашите изпълнителни функции, способности за решаване на проблеми и многозадачност.

Изтеглете: Duolingo за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

4. Правете музика с Юсициан

Научете се да пеете, да свирите на китара, пиано, укулеле или бас с Yousician. Приложението ще слуша вашата музика и незабавно ще ви предостави обратна връзка. От начинаещ до експерт, Yousician предлага по нещо за всеки. Проектиран от екип от учители по музика, можете да сте спокойни, че вашето музикално пътуване е в добри ръце. Но не забравяйте, че ще ви е необходим първокласен достъп, ако се интересувате сериозно да свирите на инструмент.

Можете също да се отдадете на забавните седмични предизвикателства или да изберете да изследвате теорията на музиката в приложението.

Как помага на мозъка ви

Когато редовно пускате музика, между невроните ви се изграждат нови пътища. С практиката връзките между вашите неврони стават по-здрави и активират мозъчните зони, отговорни за паметта, ученето и вниманието. Нещо повече, практикуването на музика също е свързано с подобрени математически и двигателни умения.

Изтегляне: Yousician за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

С iCardio можете да проследявате вашите стъпки, бягане, каране на велосипед и тренировки във фитнес залата. Свържете това към вашия Apple Watch или монитор за сърдечен ритъм, за да получите изчерпателна картина на вашето здраве. От поддържане на теглото ви до проследяване на всяка ваша дейност и сърдечен ритъм, iCardio е универсално приложение за фитнес, което ще направи живота ви по-лесен и по-здравословен.

Можете също да задавате цели и да споделяте напредъка си с приятели чрез приложението. В допълнение, платената версия ви позволява да гледате видеоклипове за тренировки и да давате оценки за фитнес.

Как помага на мозъка ви

Когато редовно се занимавате с аеробни упражнения като ходене или бягане, вие помагате на мозъка си да избегне свиване. Редовните упражнения позволяват на мозъка ви да създава повече връзки между невроните и да подобрява функцията си, като научаване на нови неща и запазване на информация.

Изтеглете: iCardio Workout Tracker за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Правенето на изкуство не трябва да е разхвърляно или сложно с Fresco, новото приложение за рисуване от Adobe. Не са ви нужни никакви изискани артикули или огромни платна — вашият iPhone или iPad са достатъчни, за да създадете своя шедьовър. С интуитивен дизайн и селекция от живи четки, Adobe Fresco предлага най-доброто дигитално рисуване. Използвайте функции като линийки, форми, водачи и решетки, за да направите картината си симетрична и прецизна.

Можете да оживите вашите картини с инструменти за движение. Освен това получете гладка интеграция на Photoshop и допълнително облачно съхранение с премиум версията.

Как помага на мозъка ви

Вероятно познавате усещането да сте „в зоната“, когато правите изкуство. Усещането да присъствате и да се концентрирате върху този момент (точно като медитацията на внимателност) може да активира различни мрежи в мозъка ви. Като творчески израз, изкуството ви позволява да се свържете дълбоко със света около вас и да възпламените мозъчната си сила, което ви прави по-въображение и креативност.

Изтеглете: Adobe Fresco за iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

Отидете допълнителната миля с невропластичността

Нямате нужда от часове игри с памет и сложни пъзели, за да тренирате мозъка си да се фокусира и да прояви творчество. Всичко, което трябва да направите, е да използвате тези приложения всеки ден, за да изведете мозъка си до пълния му потенциал.

Neurosity стартира The Crown, „мозъчен компютър“, който носите на главата си

Прочетете Следващото

За автора