Използвайте тези 6 приложения, за да започнете щастлива и продуктивна сутрешна рутина

Ако имате проблеми със събуждането сутрин, не сте сами. Не всеки е естествено създаден да бъде сутрин човек. За съжаление, много хора трябва да се събуждат рано за работа или училище и е лесно да отложите едно твърде много пъти.

Ако искате да направите сутрините си по-щастливи и по-продуктивни, има няколко приложения, които правят събуждането малко по-лесно и започват деня ви по правилния път. Някои ще ви помогнат да се събудите с нетрадиционни методи, докато други ще ви помогнат да заспите и да се уверите, че ще спите достатъчно, за да сте добре отпочинали на следващия ден.

1. аларма

Всеки, който е виновен за натискане на отлагане на алармата си твърде много пъти, се нуждае от Alarmy. Това приложение ви кара да изпълните задача, за да изключите алармата си, така че шансовете да останете будни са много по-високи. Ако сте от хората, които сякаш отлагат алармата в съня ви, не повече!

Тази аларма ще продължи да пищи, докато не завършите задача по математика, не направите кратка тренировка или не направите снимка на нещо. Alarmy нарича тези задачи „мисии“ и приложението разделя мисиите на две секции:

Събудете тялото си и Събудете мозъка си.

Има тестове за памет, задачи за писане и математически проблеми, вариращи по трудност, за да упражнявате ума си. След това, за да събудите тялото си, можете да си поставите цел за крачки, клекове или разклащане на телефона. Или дори можете да настроите QR код в стаята си, който трябва да бъде сканиран, за да изключите алармата. Тествайте всички методи за събуждане, които Alarmy предлага и изберете този, който работи най-добре за вас.

Изтегли: Аларма за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

2. рутина

Да имате рутина сутрин е страхотен начин да помогнете на ума и тялото си да почувствате, че денят е започнал продуктивно. Когато отметнете всичко в сутрешната си рутина, се чувствате завършени, преди дори да стигнете до работа или училище.

Приложението Routinery ви помага да изградите сутрешна рутина, която отговаря на вашия начин на живот, и ви напомня да я завършите. Създаването на сутрешна рутина от нулата може да бъде плашещо, така че е страхотно, че Routinery има примери за различни сутрешни процедури. За тези, които искат да започнат с малко, има рутина „Начало на деня“, която има пет прости задачи: да пият вода, да се къпят, да медитират, да се сменят дрехите и да проверяват дневния график.

Или, ако искате по-ангажирана сутрешна рутина, можете да изпробвате „Оживена сутрин“ или „Саморазвитие“ рутинни процедури, които включват малки уроци по чужд език, вдигане на тежести, прием на витамини, разтягане, миене на чинии, и още.

Ако не ви харесва нито една от предварително зададените опции в Routinery, можете да го направите създайте своя собствена сутрешна рутина от нулата. И ако се влюбите в сутрешните процедури на Routinery, приложението също има рутинни процедури за производителност, вечери, здраве, взаимоотношения и дори копия на рутинни процедури на известни хора.

Изтегли: Рутина за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. Цикъл на сън

Понякога хората трудно се събуждат сутрин, ако имат лош сън. Приложението Sleep Cycle ви помага да заспите бързо и следи съня ви, за да може да ви събуди в идеалния момент. Можете да зададете времето, до което определено искате да станете и Sleep Cycle ще отгатне най-доброто време за събуждане за вас в рамките на половин час от зададеното време.

Ако имате проблеми със заспиването, Sleep Cycle има и помощни средства за сън, които да ви помогнат. Можете да слушате приказка преди лягане, сесия за обучение на сън, пространствени аудио звуци, медитации на съня, ASMR звуци, околни звуци или музикални плейлисти в различни жанрове.

Изтегли: Цикъл на заспиване за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

4. 7-минутна тренировка

Един от най-добрите начини да се събудите с a сутрешна рутина на вашия смартфон е с тренировка. Въпреки че това може да звучи мъчително за много хора, имайте предвид, че не трябва да е натоварващо. Както подсказва името му, приложението 7 Minute Workout поддържа тренировките до максимум седем минути.

На началния екран на приложението има различни основни тренировки, от които да избирате в зависимост от това коя част от тялото ви искате да тренирате. Има класическа тренировка за цялото ви тяло, както и индивидуални тренировки за ръцете, корема, краката и дупето. След това има и седемминутно разтягане, което можете да направите, преди да си легнете, за по-добър нощен сън.

Изтегли: 7-минутна тренировка за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. Spotify

Тъй като Spotify е най-голямата платформа за стрийминг на музика в света, вероятно вече сте я изтеглили на телефона си. Но знаете ли, че има специфични плейлисти за сутринта? Някои са забавни и буйни, пълни с мехурични песни, които да ви събудят, докато други са пълни със спокойни, непринудени песни или подкасти, които да ви помогнат да бъдете по-внимателни сутрин.

Ако не ви харесва нито един от предварително изградените плейлисти в Spotify, винаги можете да създадете свой собствен. Не забравяйте да добавите песни, които ще подобрят настроението ви сутрин. Или, ако имате конкретна песен, с която искате да се събудите, проверете настройките на будилника на телефона си, защото може да сте в състояние да зададете песен от Spotify като звук на алармата.

Изтегли: Spotify за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

6. Спокоен

Ако постоянно сте увлечени от стреса на живота, Calm е идеалното приложение за вас. Можете да извършвате медитации сутрин, преди да се приготвите за работа или училище, или да правите медитация през нощта, за да изчистите ума си и да се отпуснете, преди да заспите.

В допълнение към медитациите, има и подкасти, които можете да слушате, и курсове, които можете да вземете, за да подобрите цялостното си внимание. Има дори ежедневна практика за разтягане, ако предпочитате да се движите сутрин, за да събудите тялото си. Въпреки че трябва да плащате годишна абонаментна такса за някои функции, има 7-дневна безплатна пробна версия, за да ги тествате и да видите дали Calm е подходящ за вас.

Изтегли: Спокойно за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

Сутрините не трябва да са ужасни

Сутрините могат да бъдат приятни. Дори ако обикновено сте човек, който иска да удари шамар на всеки, който каже „ранната птица получава червея“ или говори с вас преди 10 часа сутринта, все пак можете да се научите да обичате сутрините. Някои хора обичат да тренират сутрин, защото това създава продуктивно настроение за останалата част от деня. Други обичат да седят в мълчание известно време сутрин, да медитират или да планират мислено за предстоящия ден.

Просто трябва да разберете коя сутрешна рутина работи най-добре за вас и се придържай към него. И докато все още изпълнявате тази перфектна рутина, винаги има кафе.

6 абонаментни кутии за кафе, които ще ви помогнат да се събудите сутрин

Прочетете Следващото

За автора