6 навика за смартфони, които съсипват производителността ви

Прекарали сте цялата седмица, заровени в работа, но списъкът ви със задачи изглежда става все по-дълъг. Въпреки че постоянно работите, изглежда никога не постигате това, което сте си поставили за цел.

Повечето от тях се свеждат до онези фини ежедневни навици, които отнемат енергията и производителността ви, без да го осъзнавате. В тази цифрова ера много от тези навици са свързани с малките устройства, залепени за ръцете ви. Ето някои лоши навици за смартфони, за които трябва да знаете:

Какво е първото нещо, което правите сутрин? Обзалагаме се, че сте натиснали бутона за дрямка няколко пъти на вашия смартфон, преди най-накрая да се измъкнете от леглото. Но след като сте станали, започвате да четете имейлите и други съобщения или да проверявате социалните медии и новинарските емисии.

Може да мислите, че започването на деня си с наваксване на случващото се около вас е добър начин да започнете с правилния крак. Но в действителност вие изчерпвате енергията си, като обработвате твърде много информация първо сутрин.

Освен това развивате реактивен навик, като позволявате на тези пингове и известия да диктуват вашите действия, като допълнително се отваряте за повече разсейвания през целия ден.

В идеалния случай искате да започнете деня си с повече продуктивна сутрешна рутина който защитава или увеличава прясно натрупаната ви енергия. Правейки това, вие си позволявате да се противопоставяте на разсейването и да използвате по-ефективно времето си.

За да постигнете това, бихте могли да инвестирате в аналогов будилник, който да ви помогне да се отървете от навика да гледате телефона си първо сутрин.

2. Поддържайте връзка с входящата си поща

Въпреки че изглежда продуктивен навик, привързаността към входящата си поща през целия ден всъщност ви пречи да свършите най-важната си работа.

Лесно е да се разсеете от постоянния поток от входящи съобщения, много от които не са спешни. В резултат на това в крайна сметка разделяте вниманието си между задачата и проверката на имейла си, което прави по-трудно фокусирането и продуктивността.

Освен това може да се почувствате претоварени от всички непрочетени съобщения във входящата ви кутия, което води до тревожност и стрес. За да избегнете това, опитайте се да съсредоточите продуктивния си период от деня върху завършването на работата си и насрочете определени часове за четене, отговор и организирайте своя имейл.

Целта е да развиете по-активна връзка с вашата входяща поща, в която вие контролирате, а не обратното.

3. Използване на телефона ви в леглото

Знаем колко изкушаващо е да прекарате няколко допълнителни минути, превъртайки емисията си в Twitter или гледайки най-новите предизвикателства на TikTok, преди да заспите. Проблемът е, че няколкото минути, които първоначално сте възнамерявали да прекарате на телефона си, могат бързо да се превърнат в часове. Не винаги, защото каквото и да правите е особено интересно или ангажиращо.

Вместо това, ярката светлина от екрана на телефона ви затруднява заспиването. Синята светлина от екрана на вашия смартфон потиска производството на мелатонин, хормон, свързан с вашия цикъл сън-будност. Това значително намалява количеството и качеството на съня ви, което води до по-ниски нива на енергия през деня.

За да влоши нещата, използването на телефона ви в леглото увеличава времето ви пред екрана, което води до напрежение на очите, замъглено зрение и главоболие. Така че, ако искате да спите добре и да се събудите бодри, най-добре е да държите смартфона си извън стаята по време на лягане.

По този начин избягвате изкушението да използвате телефона си непосредствено преди лягане и си давате възможност да се отпуснете, като същевременно елиминирате възможността да го използвате, когато се събудите.

4. Изтегляне на твърде много приложения за производителност

Магазините за приложения и игри са пълни с приложения за производителност, които могат да ви помогнат да свършите повече за по-малко време. И докато някои от тях може да изпълнят обещанията си, изтеглянето на твърде много от тях може да бъде контрапродуктивно.

Това е така, защото можете бързо да бъдете затрупани от всички различни налични функции и опции, което става объркващо. Освен това някои приложения може да дублират функционалността на други, което води до повече ненужни известия и объркване.

Ключът е да намерите софтуерно решение, което отговаря на вашите специфични нужди, и да се придържате към използването им. Използвайте всяко приложение по предназначение и устоявайте на желанието да изтеглите повече, отколкото ви е необходимо.

5. Безсмислено сърфиране в мрежата

И така, сядате да свършите някаква работа, но преди да се усетите, се оказвате безцелно превъртане чрез социални медии или четене на статии, които нямат нищо общо с това, което трябва да бъдете работи върху.

Подхранването на този подсъзнателен навик може да бъде невероятно пагубно за вашата производителност, отчасти защото дори не осъзнавате, че го правите; няма цел или цел. Просто го правиш, защото е там.

Говорейки за използването на приложения за производителност, които отговарят на специфични нужди, можете да използвате Unlpluq за да преодолеете този безсмислен навик за сърфиране. Това е просто приложение, което блокира разсейващи приложения и ви позволява да задавате различни бариери с различни нива на трудност, като разклащане на телефона или докосване на конкретни бутони. Трябва да извършите тези действия, преди да имате достъп до приложенията си отново.

Да, все още можете да заобиколите тези бариери, ако искате; и това е смисълът, тъй като ви дава момент да помислите какво правите и защо го правите, превръщайки безсмислен навик в умишлен.

6. Над разчитането на телефона си като вечна памет

Вашият телефон може да прави много неща, но не трябва да става заместител на вродената ви памет. Само защото можете да разчитате на телефона си за основни задачи, като съхраняване на многобройните ви пароли или контакти, да освободите мозъчното си пространство за други неща, това не означава, че трябва да развиете нездравословна зависимост от то.

Забелязали ли сте, че сте склонни лесно да забравяте информация, която знаете, че можете бързо да получите достъп на вашия смартфон? Може да сте станали жертва на психологически феномен, наречен „дигитална амнезия“, която може да съсипе паметта и производителността ви в дългосрочен план.

Вместо да оставяте телефона си да помни всичко вместо вас, опитайте се да упражнявате паметта на мозъчните мускули, като си припомняте нещата сами. Може да сте благодарни, че сте направили това в злощастния случай, когато батерията ви се изтощи, и не можете да разчитате на телефона си да ви напомня, че е рожденият ден на съпругата ви.

Заменете тези навици за смартфон, за да възвърнете своята производителност

В тези модерни времена бихме твърди, че ще се борите да се справите без вашия смартфон и вероятно не трябва да опитвате, освен ако това не се превърне в значителна пречка за вашето благополучие.

Искате да сте сигурни, че контролирате тази връзка и че използването на вашия смартфон ви носи по някакъв начин и не пречи на вашата производителност или психично здраве. Признавайки тези нездравословни навици за смартфони, можете да предприемете адекватни мерки, за да ги прекъснете и да развиете по-добри, по-продуктивни на тяхно място.

Как да управлявате четирите стълба на производителността: съвети и инструменти за използване

Прочетете Следващото

За автора