Как да използвате Notion за проследяване на вашите фитнес цели

Приложенията за фитнес са отлични инструменти, които ви помагат да постигнете целите си за тренировка, но понякога твърде много може да направи проследяването на напредъка ви предизвикателство.

Независимо дали това е лошо проектиран интерфейс на иначе страхотно приложение, или просто имате твърде много места на телефона си, за да потърсите статистиката си, прегледът на данните за тренировките ви понякога може да изглежда като работа. Но не и ако създадете фитнес тракер в Notion.

Ако търсите решение, което ви помага да съберете всичките си статистики на едно място, продължете да четете.

Как да създадете фитнес тракер в Notion

Тук ще очертаем как можете да направите фитнес тракер Понятие. Това е табло за всички ваши фитнес цели и показатели, без всички допълнителни данни и функции да претрупват екрана ви.

Ако сте начинаещ и искате да направите бърза работа с вашия фитнес тракер, можете да отидете Шаблони в долния ляв ъгъл на Notion и изберете Проследяване на навици-под Лични категория - и използвайте това, за да следвате.

Въпреки това, ако искате да направите нещо малко по-персонализирано, ще започнем от нулата - използването на Notion е подобно на използването на софтуер за текстообработка или електронни таблици.

За да добавите нова страница в Notion, изберете Нова страница в долния ляв ъгъл и съответно именувайте страницата си.

След това добавете a Таблица база данни към вашата страница:

1. Тип наклонена черта напред навсякъде в текстовия редактор, за да изведете командите на Notion.
2. Започнете да пишете маса и трябва да видите Изглед на таблица се появи опция.
3. Изберете го и след това изберете Нова база данни в следващото меню.

Вече ще имате две полезни колони с име и Етикети свойства на базата данни като настройка по подразбиране. В колоната Име напишете дните от седмицата. В колоната Етикети добавете думи, които искате да използвате, когато проследявате целите си.

Например, можете да използвате колоната Tag за видове упражнения като сила и ходене. Можете също така да изброите конкретни процедури, зони за фокусиране на тялото или нещо друго, което намирате за полезно.

За да добавите опции към списъка си с думи, просто започнете да пишете думата в клетката и Notion ще ви подкани да потвърдите. След това можете да промените цвета му, като щракнете върху три точки до опцията в падащото меню.

След това щракнете Нов в горния десен ъгъл и поставете колона с Квадрат за отметка Имот. Тази колона ще представлява основната ви ежедневна фитнес цел. Например, можете да зададете цел от 30 минути упражнения на ден.

В допълнение към квадратчето за отметка, можете също да добавите числова колона, за да въведете общите си минути, прекарани в тренировка. Notion ще изчисли седмичната ви обща сума, използвайки Изчисли инструмент в долната част.

Сега всичко, което трябва да направите, е да добавите всички колони, които може да имате предвид за ежедневния си тракер. По-долу ще намерите вдъхновение, което да ви помогне да започнете, както и някои бележки за възможностите на Notion и какво можете да правите с тях.

Проследяване на повече от една цел в идеята

Може би искате да зададете повече от една цел във вашия фитнес тракер. Разбира се, можете да добавите още колони, но ако това не е ежедневна цел, може да не пасне.

В този случай можете да го проследите под дневната си таблица. Например, можете да използвате просто квадратче за отметка, за да зададете общи седмични цели за упражнения.

Освен това месечните цели се вписват добре в таблиците под тях, където можете да пренесете седмичните си суми и да правите бележки за напредъка си в дългосрочен план.

Също така си струва да се отбележи, че всичко под колоните Име във вашите таблици, което изглежда като хипервръзка, е собствена страница. Така че, ако искате, можете да станете наистина креативни с това пространство, като водите седмичен дневник, добавяйки снимки на напредъка, ставайки по-подробни с целите си – по принцип всичко, което ще ви помогне да останете мотивиран.

Въпреки това, ако имате проблеми с очертаването на цел на първо място, ето кратко ръководство поставяне на цели с помощта на Notion.

Начини за измерване на вашия напредък в идеята

Въпреки че проследявате фитнес целите, това не означава, че измерването на напредъка ви трябва да зависи изцяло от теглото ви. Ето списък с други числови показатели, които можете да проследявате, за да ви помогнат да изградите своя тракер:

• Минути за упражнения
• Сетове и повторения
• Скорост
• Сила
• Измервания на тялото

Освен това можете да проследявате приема и разхода на калории, ако ви е удобно да го правите, но си струва претегляне на плюсовете и минусите на броенето на калории предварително.

Можете също да проследите как се чувствате заедно с някое от тях, за да сте сигурни, че сте доволни от плана си за тренировка или ако трябва да направите някои корекции.

Когато създавате своя тракер в Notion, опитайте да проучите какво могат да предложат свойствата на базата данни на Notion. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато избирате подходящия за работата:

• Всеки път, когато постигането на цел е въпрос на да или не Квадрат за отметка собствеността е пътят.
• За общи суми, Числа колона ще ви помогне да добавите всичко.
• Ако искате да създадете и изберете няколко думи, Етикети ще свърши работа.
• За да изберете една дума от разнообразието, Изберете ще ви помогне да ограничите избора си.
• За бързи бележки или променливи отговори можете да въведете всичко в Текст Имот.

След като начертаете своя фитнес план, всичко, което трябва да направите, е да започнете. Опитайте се да останете на върха на вашето проследяване; правете го всеки ден, за да не се налага да наваксвате по-късно. Виждането на напредъка ви също ще ви помогне да останете мотивирани или да знаете кога е време да се приспособите.

Бъдете на върха на вашите фитнес цели

Благодарение на Notion можете да комбинирате всичките си фитнес статистики на едно място. Това не само улеснява проследяването на вашите цели, но също така прави прегледа на напредъка ви по-лесен.

Ако сте били разочаровани от текущите си методи за проследяване, защо не опитате да създадете свое собствено фитнес табло в Notion? Винаги можете да започнете малко с една цел или една седмица и да видите дали е подходящо за вас.

5 приложения за ежедневни навици, които ще ви помогнат да постигнете целите си за здраве

Прочетете Следващото

За автора