Как да използвате приложението Intellect, за да подпомогнете психичното си здраве

Когато става въпрос за психическо благополучие, има много неща за разопаковане. От началото на пандемията COVID-19 достъпът до услуги за психично здраве е предизвикателство. Изолацията, тревожността и депресията са някои проблеми, които са отбелязали драстично увеличение през този период. Въпреки това, можете да подобрите психичното си здраве и едновременно с това да подобрите себе си чрез приложения като Intellect.

Дистанционното управление на вашето психично здраве може да бъде предизвикателство. Въпреки това, телездравните услуги направиха голям пробив в това отношение. Intellect е едно такова телездравно приложение, което може да ви помогне да се справите с трудни предизвикателства, свързани с психичното здраве.

Какво е интелект и как работи?

Intellect е приложение за психично здраве, което помага на хората и служителите да поддържат и подобряват своето психическо благополучие. Интелектът е един от малкото приложения за телездраве това ви дава гъвкавостта да изберете конкретен проблем и да работите по него. Той е изчерпателен и включва почти всеки аспект на психичното здраве.

След като завършите процеса на регистрация, ще стигнете до началната страница. Тук можете да изберете това, върху което искате да работите. Intellect създаде множество модули или това, което той нарича „пътеки за обучение“. Всеки път е насочен към специфичен проблем като самочувствие, отлагане, тревожност, депресия, критика, образ на тялото и др. Има около 25 учебни пътеки, които могат да ви помогнат да се справите с повечето умствени пречки.

Intellect използва геймифициран подход за решаване на сложни и негативни условия. Изграждането на нови навици изисква време, планиране и последователност. Трябва да се освободите от дълбоко вкоренени вярвания и да изградите нови. Това често е предизвикателна задача и Intellect разполага с множество инструменти, които да помогнат с нея, като се започне с добре подбрани сесии, които можете да слушате със собствено темпо. Всяка сесия е ограничена до пет минути, което я прави лесна за следване.

Изтегли: Интелект за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

Как интелектът може да ви помогне?

Когато се регистрирате за първи път, веднага ще забележите визуалната тема на приложението. Красивите илюстрации правят приложението лесно за навигация и забавление. Ако не искате да започнете учебен път веднага, можете да превъртите надолу и вместо това да записвате в дневник, като използвате функцията за воден дневник. Приложението ви помага да създавате до седем вида дневници.

Ще намерите и скала за щастие, която може да ви помогне да разбиете първопричината за вашите емоции. Спасителни сесии е друга страхотна функция, която е предназначена да ви преведе през тежък ден. Тези сесии могат да ви помогнат да се почувствате малко по-добре само за пет минути. Мислете за тях като за самостоятелно водени S.O.S сесии.

Освен пътеки за обучение и дневници, други функции могат да ви помогнат да увеличите максимално производителността и да изградите нови навици. Интелектът има а Задачи раздел, който гарантира, че не просто следвате пасивно пътищата на обучение, но го прилагате. След като започнете сесия, приложението ви дава задачи и експерименти, които да правите като домашна.

По същество приложението ви мотивира да проверявате редовно и да изпълнявате задачи и да изпълнявате поведенчески упражнения. Упражненията придружават вашия учебен път и постепенно се отключват, докато напредвате през сесиите. Това помага да се изгради рутина не само за учене, но и за прилагане на стратегиите, предложени в сесиите.

Как да се възползваме максимално от интелекта

Едно от най-добрите неща за Intellect е, че не сте обвързани с линеен режим на обучение. Сесиите са кратки, а упражненията, които придружават сесиите, са забавни за изпълнение. Ако нямате време да седнете за подробна сесия, можете просто да изберете да оцените деня си и да направите дневник, за да се отпуснете.

Друг начин да подобрите настроението си е чрез Ежедневно раздел. Тук приложението предлага шест различни упражнения, разделени през деня. Можете да зададете напомняне, което да ви предупреждава кога да направите следващото упражнение. Например, започнете деня си с бърза сесия за дълбоко дишане, последвана от сутрешен дневник.

Важна част от спазването на режим на психично здраве е анализирането на неговите ефекти. Трябва да измерите растежа си във времето, за да решите дали програмата работи или не. Intellect прави това, като записва прозрения от изминалата седмица или месец. Можете да видите a Хронология на настроението което ви дава визуална графика на нивата на стрес през целия месец или седмица.

Освен на проследяване на настроението, приложението изгражда вашия психологически профил, докато продължавате да завършвате сесиите. Психологическият профил обобщава всички сесии, които сте правили, какво сте научили от тях, упражненията, които сте правили и др. Това може да ви помогне да оцените растежа си. Освен това приложението има забавни функции като ивици и награди, отметки и регистрационни файлове.

Какво отличава интелекта?

Най-очевидното предимство на приложението е, че е напълно безплатно за физически лица. Психолозите и поведенческите експерти са валидирали всяка сесия на CBT (когнитивно-поведенческа терапия). Интелектът разгражда тежките концепции на малки сесии и задачи.

Например, пътят на отлагането на обучение обхваща четири седмици. По този начин, като приемате викторини, сесии и упражнения, можете да се възползвате от предимствата на самоуправляващата се CBT безплатно. Освен това можете да преглеждате сесиите и да повтаряте упражненията за по-добро разбиране.

Въпреки това, за да получите достъп до личен коучинг и терапевтични сесии на живо с проверени психолози, ще ви е необходимо корпоративно членство. Intellect предлага корпоративни планове, за да помогне на служителите на компанията да подобрят психичното си здраве и да повишат производителността. Според вътрешните констатации на приложението служителите са регистрирали 30% подобрение на стреса и тревожността.

За разлика от някои безполезни приложения за психично здраве, членовете, които са се включили в програмите за изграждане на умения, показват клинично измерими подобрения в психическото си благополучие, според Интелект. Те имаха по-висок морал, по-висока производителност и по-голямо задържане на служителите. Членовете могат да чатят или да се свързват с треньор по поведенческо здраве 24/7. По този начин можете също да получите достъп до лицензирана медицинска помощ, освен самонасочващите се CBT програми.

Подобрете психичното си здраве с интелект

Безплатната версия на приложението по никакъв начин не е заместител на лицензирана медицинска помощ. Ако имате нужда от незабавна помощ, можете да потърсите терапевт чрез корпоративния план или телездравна услуга на трета страна. Въпреки това, завършването на самостоятелни сесии на Интелект всеки ден може значително да подобри психичното ви здраве.

За мнозинството разходите често действат като бариера пред услугите за психично здраве. Освен това все още съществува стигма около личната терапия. Следователно, използването на проста и безплатна услуга като Intellect може да помогне за разбиването на леда. Приложението е пълно с функции и програми, които ще ви заемат с месеци. Това може постепенно да помогне за изграждането на нови навици, като същевременно намали ограничаващите вярвания.

6-те най-добри приложения, които можете да използвате, за да подобрите психичното си здраве

Прочетете Следващото

За автора