8 разширения за Chrome за предотвратяване на напрежението в очите

Ако работата ви включва много сърфиране в мрежата, може да почувствате, че очите ви стават сухи или главоболие, след като сте се концентрирали върху задачите си за продължителни периоди. За щастие има няколко разширения за Google Chrome, които можете да използвате, за да защитите очите си. Някои от тези разширения на Chrome използват техниката Pomodoro, докато други използват правилото 20-20-20, за да облекчат страничните ефекти от времето на екрана. Ето как да използвате разширения на Chrome, за да защитите очите си, докато сърфирате в мрежата.

Pomodoro и правилото 20-20-20

Техниката Pomodoro работи, като разделя вашето работно време на блокове от 30 минути — 25 минути за фокусирана работа и кратки 5-минутни почивки между тях. Междувременно правилото 20-20-20 може да е ново за вас. Съгласно правилото 20-20-20 трябва да си правите почивка от гледането на екрана на всеки 20 минути. По време на тази почивка трябва да гледате за 20 секунди обект, който е на най-малко 20 фута.

Следните разширения на Chrome използват тези стратегии, за да ви помогнат да се предпазите от напрежение на очите.

EyeCare – Protect Your Vision е разширение за Google Chrome, което се основава на правилото 20-20-20. Напомня ви да правите чести почивки, за да предотвратите напрежението в очите. Можете лесно да коригирате настройките на разширението eyeCare, ако смятате, че нямате време да свършите нещо само за 20 минути или ако планирате да се съсредоточите върху продължителна задача. Можете също да кликнете Нулиране, и таймерът за прекъсване ще започне отначало. За да сте сигурни, че не забравяте така необходимата почивка за очите си, можете да разрешите на eyeCare да показва известия и да възпроизвежда звуци.

Ако току-що сте започнали да следвате правилото 20-20-20, включете превключвателя до Покажи страница с упражнения, а разширението ще предостави инструкции как да прекарате почивката си ефективно. И ако имате нужда от среда без разсейване, можете лесно да изключите eyeCare, без дори да отваряте менюто с разширения на Chrome.

Когато не гледате в екран, мигате около 10 до 15 пъти в минута. Но експозицията на екрана намалява честотата на мигане с до 60 процента, увеличавайки риска от сухота в очите, според Harvard Health Publishing. Уведомлението за почивка за очите може да ви помогне да защитите очите си от напрежението при гледане в екрана на компютъра, като ви напомня да си направите почивка и да мигате.

Менюто на разширението не се предлага с много опции - то просто ви позволява да зададете времето до следващото си напомняне. Така че, ако търсите нещо бързо и ефективно, Eye Rest Notification е правилното разширение за вас.

Въпреки че това разширение за Chrome може да не ви напомня да си вземете почивка от екрана, то ще ви помогне да защитите очите си, като промените цветовете и тоновете на браузъра си. Разширението ви позволява да променяте цветовете на уебсайтовете въз основа на нощ или Резеда режими.

Можете да изберете цвета на фона, да регулирате яркостта и контраста или да деактивирате разширението за конкретни уебсайтове. Това може да намали интензивността на ярките цветове и да направи сърфирането по-удобно. Можете също да използвате клавишни комбинации, за да коригирате бързо настройките на Care Your Eyes.

​​​​​​

Break Timer е наличен като настолно приложение, но ако предпочитате да инсталирате разширение за Chrome, няма да имате проблем да настроите прекъсванията си направо в браузъра. Ако имате навика да забравяте да правите почивки, за да се разтегнете и да си починете очите, докато работите, Таймерът за почивка ще се погрижи да получите здравословно време без екран.

Това разширение идва с високо ниво на персонализиране. Можете да изберете честотата и продължителността на прекъсването, заглавието и съобщението на прекъсването и дали таймерът за прекъсване трябва да ви позволи да отложите почивката си. Можете също да настроите таймера за прекъсване да ви уведомява или с изскачащ прозорец на цял екран, или с обикновено известие.

И накрая, обратното броене на таймера за прекъсване ще се нулира автоматично, ако не използвате компютъра си известно време.

Green Eye е просто и ефективно разширение за Google Chrome, което поддържа очите ви здрави, като променя цветовете на фона и предния план на уеб страниците. Предлага се с три предварително зададени теми, но можете да го персонализирате още повече, като изберете текст, фон и цвят на рамката. Освен това можете да активирате клавишни комбинации, за да превключвате настройките по-бързо.

Инсталирането на Screen Shader е подобно на използване на F.lux за намаляване на синята светлина. Разширението ще постави цветен нюанс върху прозорците на браузъра ви, за да помогне за намаляване на напрежението на очите, и ще регулира яркостта според времето на деня.

Менюто за предпочитания на Screen Shader ви позволява да контролирате сянката, цвета или яркостта. Можете да използвате клавишна комбинация, за да отворите разширението и да контролирате настройките му. Ако не сте сигурни как трябва да настроите Screen Shader, оставете разширението да открие местоположението ви и да коригира сянката според местните часове за залез и изгрев.

Разширението Praxis Eye Health е предназначено да намали негативните ефекти от твърде много време пред екрана или седене твърде дълго. Интерфейсът на разширението е доста прост и се фокусира върху три функции, за да ви поддържа здрави:

• 20-минутно обратно броене, за да можете да си починете и да следвате правилото 20-20-20.
• Устройство за проследяване на приема на вода, което ви напомня да останете хидратирани по време на работа.
• GIF или снимка на йога поза, за да можете да включите малко физическа активност по време на почивките си. (Докато някои пози може да изискват лягане или стоене на крак, в тях няма нищо сложно.)

Ако обичате да използвате тъмни теми за намаляване на напрежението на очите, трябва да опитате с висок контраст. Той използва няколко цветни филтъра, за да даде почивка на очите ви, като същевременно прави текста по-лесен за четене. Това разширение е чудесно за Google Документи и уебсайтове с много текст, като Wikipedia. Въпреки това, това може да има необичайни ефекти върху уебсайтове, натоварени с медии.

Погрижете се за очите си

Тези разширения на Google Chrome ще ви помогнат да намалите напрежението на очите и да избегнете синдрома на сухото око. Може да не мислите, че работата ви в офиса е физически натоварваща, докато седите на удобен стол, но очите ви работят усилено. Можете също да разгледате магазина за приложения на вашето устройство за приложения, които ще ви помогнат да предотвратите негативните ефекти от дългите периоди на работа на бюрото.

7 приложения за упражнения, които да ви поддържат във форма на бюрото си

Прочетете Следващото

За автора