7 онлайн класа за тренировки, за да поддържате възрастните във форма и здрави

Важно е да останете във форма и здрави; обаче е наложително, когато остареете. Редовните упражнения могат да имат ползи за физическото здраве, както и ползи за психичното здраве.

Не избягвайте упражненията, защото се страхувате да паднете или да се нараните; има подходящи начини за активен начин на живот.

Независимо дали искате да поддържате здравословно тегло, да намалите симптомите на заболяване, да подобрите настроението си или да подобрите мозъчната си функция, никога не е късно да станете и да се движите!

И така, нека разгледаме седем онлайн класа за тренировки за възрастни, които ще ви вдъхновят да бъдете здрави и здрави.

Присъединете се към Майк, специалист по физиотерапевт за възрастни хора и учен по упражнения, тъй като той ви помага да водите по-здравословен и по-активен начин на живот.

Каналът в YouTube, More Life Health Senior, предоставя щедро количество видеоклипове с упражнения, които можете лесно да следвате. Вземете дъмбелите си, ако искате да правите някои укрепващи упражнения, или забавете темпото и направете някои прости упражнения в седнало положение.

Освен това Майк има страхотен уебсайт, наречен Повече здраве за живот, който е пълен с полезно съдържание. Можете да разглеждате информативен блог, който обхваща теми, вариращи от предотвратяване на падания и как да клякате правилно до сърдечен ритъм и загуба на тегло за възрастни хора.

Ако се интересувате от добавяне на упражнения с лента за съпротива към рутината си, тогава има и опция да закупите лента за съпротива на неговия уебсайт.

Подобрено здраве с Джулс е друг прекрасен канал в YouTube, посветен на управляеми и безопасни упражнения за възрастни хора.

Джулс е работила като терапевт за отдих повече от 25 години и има опит в лично обучение, така че знае нещата си. Тя има отдаденост да помага на възрастните хора да останат активни, което се отразява в нейните забавни видеоклипове с упражнения с ниско въздействие.

Този канал в YouTube е идеален за тези, които търсят различни опции за упражнения, независимо дали искате да започнете с удобни за начинаещи седящи тренировки или да направите нещо по-оживено като кардио кикбокс.

Jules също има прекрасен уебсайт, наречен Подобрено здраве за възрастни хора която включва различни полезни публикации в блогове и ресурси.

Като по-възрастен възрастен, физическата активност може да ви помогне да живеете по-дълъг, по-щастлив живот и SeniorShape с Лорън подкрепя това, като предлага селекция от вълнуващи тренировки.

Независимо от нивото ви на фитнес, каналът SeniorShape в YouTube улеснява намирането на различни видеоклипове за тренировки на едно място. Вземете своя избор от лесни 10-минутни класове, упражнения без оборудване, пилатес или HIIT за бърза тренировка.

Ако търсите нещо много по-нежно за тялото си, забавете темпото с лека 15-минутна йога тренировка на стол или няколко упражнения за разтягане преди лягане. Има и няколко упражнения за разтягане, които можете да разгледате, ако страдате от болки в коляното, болки в гърба или напрежение.

Физиотерапевтите, Боб и Брад, имат невероятно популярен канал в YouTube, защото предлагат голямо разнообразие от полезни видеоклипове. С над 60 години комбиниран опит, тези момчета са надеждни ресурси, които да ви помогнат да станете здрави и здрави.

Боб и Брад предоставят онлайн класове за тренировки, които да отговарят на повечето от вашите нужди, като упражнения за укрепване на гърба и разтягане на коленете напред. Освен това има лесна за следване серия, наречена Workout with Jordan, където можете да участвате в бързи, изгарящи мазнини, разходки на закрито или бързи тренировки за начинаещи.

Можете да намерите няколко видеоклипа за упражнения, насочени към възрастни хора, които страдат от разстройства и заболявания като ревматоиден артрит, болест на Паркинсон и синдром на илиотибиалната лента. Тези видеоклипове са чудесни за следване, ако имате нужда от помощ за специфични разтягания и облекчаване на болката.

Ходенето е един от най-подценяваните начини за упражнения, но има толкова много невероятни ползи, като подобряване на здравето на сърцето ви, намаляване на риска от заболяване и подобряване на баланса. На всичкото отгоре е един от най-много ефективни тренировки за начинаещи, и почти всеки човек без увреждания може да го направи.

Walk at Home with Leslie Sansone насърчава хората да се разхождат у дома повече от 25 години, а каналът в YouTube вече улеснява всички да се присъединят. Всички тренировки Walk at Home са идеални за възрастни хора, защото са лесни за ставите и лесни за изпълнение.

Упражненията при ходене на Лесли варират от бързи разходки от една миля и тренировки за долната част на тялото и корема до най-популярното й видео в YouTube, 30 минути бързо ходене.

Освен нейния канал в YouTube, имате възможност да изтеглите безплатното приложение Walk At Home. Приложението ще ви даде достъп до личен месечен план за тренировка и огромна библиотека от домашни тренировки.

Изтегли: Разходка у дома за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)

Senior Fitness с Мередит предоставя достъпни тренировки за възрастни хора с безкрайно разнообразие от видеоклипове за хора от всички нива на умения.

Защо не започнете своето фитнес пътуване сега с Мередит и бихте могли да добавите години към живота си? Като човек с персонално обучение и групови сертификати за фитнес, можете да се доверите на нейния избор от нови и свежи тренировки, насочени към възрастните хора.

Някои от най-добрите й часове за упражнения включват редовни, забавни класове за предаване на живо, упражнения в седнало положение и нежни тренировки с въздушна топка.

Над и над канала в YouTube има Старши фитнес с подкаст Мередит който обхваща теми като как да избегнете нараняване, пренапрежение, фитнес тракери и съвети за настройване на домашната си фитнес зала.

GoldeyFit е по-малко известен канал в YouTube и използва уникален подход към възрастните фитнес. Техниката Goldey е да накара по-възрастните да се надигнат и да се движат, като използвате изкуството на танца като алтернативен начин за тренировка.

Основана от Сету Шах, който има над 10 години в здравната индустрия, Goldey извежда виртуалните танцови класове на следващото ниво със забавна музика и лесни за следване движения.

Каналът GoldeyFit в YouTube включва множество уроци по танци на живо, вариращи от 10 минути до 40 минути. Освен това Setu предлага и други танцови тренировки, в които можете да играете на стари хора като ABBA и Майкъл Джексън.

Онлайн курсове за тренировки, за да разпалите вашето фитнес пътуване

Възрастта може да донесе много здравословни проблеми; следователно упражненията са толкова важни. Редовните упражнения могат да улеснят продължаването на дейностите, които обичате, като ходене на разходка с партньора си или игра с внуците си.

YouTube предоставя огромен избор от онлайн класове за тренировки, които се фокусират върху фитнес за възрастни, независимо дали сте начинаещ или експерт. Изпробвайте поне един от тези седем онлайн тренировки за възрастни и ще можете да изживеете златните си години с удоволствие.

6 безплатни онлайн класа за упражнения за цялото семейство

Прочетете Следващото

За автора