9 технически съвета за практикуване на самообслужване и поддържане на здравето, докато пътувате

Пътуването е чудесна възможност да си починете, да направите открития и да посетите интересни места. Но това също може да бъде стресиращо, така че намирането на начини да притиснете грижата за себе си в графика си може да ви помогне да останете здрави и щастливи. Това са няколко прости технически съвета, които могат да ви помогнат да поддържате фитнес рутина и да останете здрави, докато сте в движение.

1. Останете във форма с удобни за пътуване джаджи за тренировка

Когато пътувате, може да е трудно да се придържате към вашата фитнес рутина. Вместо да пропускате тренировките си изцяло, опитайте да използвате технологията, за да планирате малко време за физическа активност.

С подходящите аксесоари и оборудване ще ви е лесно да тренирате в движение. Вземете чифт спортни обувки, няколко резистентни ленти и една от многото налични умни фитнес джаджи които са леки и достатъчно малки, за да се поберат в багажа ви.

2. Избягвайте Jet Lag с персонализиран график

Реактивното забавяне може да бъде облагащо, но е лесно да се намали ефектът му. Когато пътувате между часовите зони, вътрешният часовник на тялото ви (който регулира моделите ви на сън) може да отнеме известно време, за да се настрои. Може да не успеете да го избегнете напълно, но можете да се подготвите за следващото си пътуване, като си починете адекватно.

Това е където Реактивен петел мога да помогна. Просто трябва да въведете своя маршрут за пътуване и типичните си навици за сън и приложението ще създаде персонализиран график която включва съвети за идеалните часове за сън, намаляване на излагането на ярка светлина и приемане на лекарства, които да помогнат за възстановяване на вътрешните ви часовник.

В допълнение, поддържането на хидратация и поддържането на здравословна диета може да ви помогне да управлявате симптомите на забавяне на струята и да се чувствате по-добре.

3. Настройте автоматични отговори извън офиса

Поемането на почивка е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите изгарянето и тревожността. Въпреки това, служебните имейли и известия могат да доминират в живота ви твърде лесно, тъй като всяко такова известие, което идва, заплашва да ви разсее от това да се насладите на заслуженото време далеч.

За да предотвратите това, можете да настроите състояние извън офиса на работни пространства за сътрудничество и автоматични отговори на имейл, за да уведомите хората, че няма да проверявате съобщенията за известно време. Може да намали стреса, свързан с работата, и може да ви помогне да изключите контакта, докато сте на почивка.

4. Намерете тихи места с приложения за ниво на шум

Може да е трудно да се намери тихо място сред напрегнат ден. Това е още по-трудно, когато пътувате до непознат град и трябва да намерите място, където можете да се отпуснете или да работите, без да ви безпокоят.

SoundPrint е безплатно приложение, което ви помага да идентифицирате тихи места около вас, за да работите, да се отпуснете или да се свържете с приятели. И докато изследвате места, можете също да добавяте тихи места в приложението в полза на други потребители.

SoundPrint разполага с удобна за потребителя карта, която ви помага да се ориентирате към по-тихи места във вашия квартал. Можете да избирате между места за филтриране въз основа на тяхното разстояние от текущото ви местоположение, обхват на шума, нива на звука или вида на заведението.

Изтегли: SoundPrint за Android | iOS (Безплатно)

5. Включете тъмните режими, за да предотвратите изчерпването на времето на екрана

Да имате лаптоп, смартфон и други устройства със себе си, докато пътувате, е чудесен начин да поддържате връзка със семейството си или дори да предавате любимите си филми в движение. Въпреки това, както знаем, екраните на лаптопи и смартфоните излъчват синя светлина, която може да доведе до напрежение в очите, главоболие и преждевременно стареене.

Повечето настолни устройства и смартфони предлагат тъмен режим или режим за лягане, за да поставите по-топла цветова температура на вашите екрани. Включете тъмния режим на устройството си, когато работите по време на пътуванията си, за да намалите изчерпването на времето на екрана и да се насладите на по-комфортно изживяване.

6. Използвайте приложения за медитация, за да ви помогне да се отпуснете

Когато пътувате, графикът ви неизбежно се проваля. Ако търсите начини да останете фокусирани върху релаксацията по време на пътуванията си, приложенията за медитация като Calm могат да ви помогнат.

Спокойствието е а приложение за медитация и внимание който включва ръководени сесии, които да ви помогнат да намалите стреса, да намалите тревожността и да подобрите щастието. Функцията Sleep Stories на приложението ще ви даде нещо успокояващо, което да слушате, докато заспите. Той също така включва дихателни упражнения и околни звуци, които да ви помогнат да влезете в спокойно състояние на ума.

7. Настройте сигнали за времето в реално време

Точните и актуални прогнози за времето са от решаващо значение при пътуване и още повече, ако имате предвид конкретни интереси, като туристически пътеки или плажове.

Приложението Weather Channel ви позволява да изберете вашето местоположение и да видите метеорологичните условия, включително сигнали в реално време за силни снеговалежи или гръмотевични бури в района. Това удобно приложение за времето може да ви помогне да се подготвите за пътни пътувания, въздушни пътувания и кратки екскурзии, като ви предоставя краткосрочни и средносрочни прогнози. Данните включват скорости на вятъра, нива на влажност, условия на буря, температурни промени, качество на въздуха и нива на валежи. Приложението също така предоставя информация извън времето, като алергии и рискове от Covid-19.

Просто трябва да въведете град или пощенски код или да докоснете Настоящо местонахождение за да видите изчерпателна прогноза за времето за вашата дестинация или местоположение. Ако пътувате често или се движите често из страната и трябва да проследявате ограниченията на COVID-19, това приложение може да ви бъде полезно.

Изтегли: The Weather Channel за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

8. Наблюдавайте нивата на активност с помощта на приложения за проследяване на фитнес

За повечето от нас е трудно да поддържат здравословни навици за сън и оптимални нива на активност по време на пътуване. Но благодарение на носимите устройства и приложенията за фитнес, можете да наблюдавате напредъка си във фитнеса и да сте на върха на важни променливи като сърдечен ритъм и качество на съня.

Използвайте смарт часовник или някои от наличните приложения за проследяване на активността за да следите активността си, да проследявате фитнеса си и да сте здрави и добре отпочинали по време на пътуване.

9. Проследявайте своя маршрут с приложения за водене на бележки

Ако ви е трудно да запомните часовете на полетите, датите за настаняване или хотелските резервации, поставянето на всички тези подробности на едно място може да бъде от голяма полза. Можеш да използваш приложения за водене на бележки които ви позволяват да запишете тези напомняния за пътуване и други бележки и да останете на върха на вашия маршрут с лекота. Можете също така бързо да проверявате и актуализирате списъците си отвсякъде и да осъществявате достъп до тях от множество устройства.

Бъдете здрави в движение

Независимо колко много планирате, пътуването рядко е бърз или лесен процес. Въпреки че сте в движение, все още можете да отделите време за самообслужване. И тези технически съвети също могат да направят пътуването по-лесно от всякога. Бъдете уверени, останете освежени и изживейте страхотно пътуване с малко помощ от технологиите.

Топ 8 приложения за пътуване, които ще ви помогнат да спестите пари

Прочетете Следващото

За автора