5-те най-добри приложения за вдигане на тежести за увеличаване на мускулната маса

Работата и следенето на напредъка ви е трудна задача, особено когато опитвате нещо ново. Може дори да се опитвате да вдигате тежести за първи път! Тези дъмбели изглеждат плашещи, нали?

Не позволявайте на мисълта за проследяване на вашите тежести, повторения или набори да ви плаши; има широка гама от страхотни приложения за вдигане на тежести, които могат да ви помогнат по пътя и да ви дадат информацията и мотивацията, от която се нуждаете, за да изградите силата си.

Така че независимо дали тепърва започвате или сте се занимавали с вдигане от години и се нуждаете от помощ, за да увеличите максимално мускулните си печалби, вижте тези пет страхотни приложения за вдигане на тежести.

1. StrongLifts Дневник за вдигане на тежести

Трудно е да се намери приложение, което е по-добро в регистрирането на вашите сесии по вдигане на тежести от StrongLifts. Той е един от най-добрите тракери за вдигане на тежести от 2011 г. Това, което прави StrongLifts толкова ценно приложение, е колко просто, ясно и удобно е то. Забравете за проследяването и планирането на вашия напредък; StrongLifts има функция, която прави това вместо вас. Ето защо толкова много хора обичат това приложение - то ви позволява да се съсредоточите 100% върху повдигането, докато то прави останалото!

Приложението StrongLifts е родено от уебсайта StrongLifts, основан от Мехди, професионален пауърлифтер, който вдига тежести повече от 20 години. Mehdi знае тънкостите на повдигането, поради което наистина можете да се доверите на приложението.

StrongLifts се предлага безплатно, но имате възможност да надстроите до Pro. Безплатната версия е чудесна за тези, които просто търсят основна програма за обучение. Професионалният план ви дава достъп до селекция от други функции, като калкулатор за чиния и загряване и над 100 видеоклипа с упражнения за гледане.

Изтегли: StrongLifts за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

2. JEFIT

Приложението за проследяване на упражнения JEFIT е невероятно популярно както сред новобранците, така и ветераните, защото включва масивна общност за тренировки, където можете да се свържете с над 10 милиона души. Социалните аспекти на приложението улесняват да останете активни, да разговаряте с други членове на семейството на JEFIT и да се забавлявате!

С JEFIT ще можете да гледате как професионалист демонстрира всяко движение по вдигане на тежести, така че да сте спокойни, знаейки, че го правите правилно. Освен това приложението прави безболезнено регистрирането и проследяването на напредъка ви. JEFIT има основен план, който е безплатен за изтегляне, който предлага неща като план за тренировка, проследяване на дневници и над 1400 упражнения. Има и опция да се присъедините към JEFIT Elite, абонаментен план, който предлага по-разширени функции като първокласни планове за тренировки и съвети от самите експерти.

Изтегли: JEFIT за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. Фитнес и културизъм

Инсталирано от над 10 милиона души в Google Play Store, приложението Fitness & Bodybuilding е просто, лесно за използване и идеално за щангисти с различни нива на опит. Всяко упражнение включва видео, демонстриращо как се изпълнява упражнението, както и обяснение на стъпките. Тази функция ще ви помогне да постигнете правилна форма, за да намалите риска от нараняване. Ще се почувствате така, сякаш сте упражнения с личен треньор до вас през цялата тренировка.

Приложението ще ви даде правилните упражнения, които да правите въз основа на мускулите, върху които искате да се съсредоточите, като гръб, бицепси или крака. Просто изберете план за тренировка и колко често искате да го правите на седмица, а приложението Fitness & Bodybuilding ще свърши останалото. Освен че проследява ежедневните ви упражнения, приложението предоставя и хранителни планове. Можете да изберете дневен план за хранене според това дали искате да изградите мускулна маса или да поддържате стройно тяло. Ще намерите рецепти за приготвяне на здравословни ястия у дома, като подправка за чай и овесена каша от круши или скариди за кафе Cajun.

Приложението за фитнес и културизъм е безплатно. Има обаче платен абонамент, който има няколко допълнителни функции, като планове за хранене, 10 допълнителни тренировки и още над 150 упражнения.

Изтегли: Фитнес и културизъм за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

4. Силен

Името на приложението казва всичко, нали? Strong е високо оценено приложение за проследяване на тренировки с над три милиона потребители в своята общност. Ако искате да станете по-силни и да подобрите цялостното си здраве, тогава Strong е лесното за използване приложение, от което се нуждаете в живота си. Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите приложението и можете да започнете да напредвате от небрежен щангист до професионален културист.

Има и опция за надграждане до абонамент Strong Pro, който ви позволява да получите достъп до неограничено количество рутинни и други допълнителни функции. Животът вече е толкова сложен, така че графикът ви за тренировки със сигурност не трябва да е такъв. Ето защо Strong предлага селекция от страхотни функции, като опцията да персонализирате тренировките си, да проследявате статистиката си и да очертавате лесно напредъка си във вдигането във времето.

Изтегли: Силно за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. FitOn

FitOn е друго популярно приложение и уебсайт за тренировки, който носи водени от инструктор класове право във вашия дом. Способността на приложението да превърне хола ви във ваша лична фитнес зала е само едно от тях причини да използвате FitOn. FitOn е идеален, ако искате да опитате някои други тренировки - като онлайн клас по кикбокс или клас по танци - между типичните ви сесии за повдигане. Приложението FitOn предлага колекция от забавни и интензивни тренировки, като напр Пълно изгаряне, силови класове за цялото тяло и тренировки за специфични мускулни групи. Можете дори да се присъедините към ежедневни упражнения с други членове на общността на FitOn.

Когато става въпрос за фитнес, важно е да си вземете почивка, когато тялото ви се нуждае от нея, а FitOn се грижи и за това. Безплатната версия на FitOn ще ви даде достъп до куп невероятни функции, като класове, водени от Габриел Юнион, Джонатан Ван Нес и американската танцьорка Джулиан Хаф.

Изтегли: FitOn за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

Приложенията за вдигане на тежести могат да ви помогнат да изградите мускули и да останете силни

Вдигането на тежести е трудно, независимо на какъв етап се намирате. Но страхотно приложение за тренировка може да направи частта за планиране толкова по-лесна. Изборът на най-доброто приложение за изтегляне зависи от това кое работи най-добре за вас. Искате ли да смесите упражненията за вдигане на тежести за начинаещи в обичайната си рутина или сте опитен атлет, който иска да се свърже с другите? След като отговорите на тези въпроси, вдигнете телефона си и опитайте няколко приложения, за да получите резултатите, които търсите.

5 ефективни тренировки за начинаещи за започване на пътешествие за отслабване

Прочетете Следващото

За автора