Спане със слушалки: предимства, опасности и алтернативи

Независимо дали искате да изключите външния шум, да слушате малко релаксиращ бял шум или да се насладите на добър нощен сън, слушалките могат да ви помогнат.

От друга страна, слушането на музика в слушалките е като да поставите малки високоговорители в ухото си и не е най-сигурният начин да се приспите. Всъщност можете да свържете наушниците със загуба на слуха и някои видове ушни инфекции през последните години.

Нека проучим ефектите от спането с тапи за уши, както и да предложим алтернативи на носенето им.

Защо хората спят с поставени наушници

Спането с тапи за уши може да донесе редица предимства. Ето някои причини, поради които хората спят с тапи за уши.

За да изключите външния шум

Наушниците могат да блокират околните шумове, които могат да нарушат естествения модел на сън. Музиката и активно шумопотискане Функцията на някои слушалки улеснява съня през нощта, дори с хъркащ партньор, шумни съседи и звуци от трафика.

Честите пътуващи също намират, че наушниците са полезни за неутрализиране на звука от двигателите на самолета и за изключване на шума на другите пътници.

За да избегнете безпокойството на другите хора

Много хора споделят зона за забавление със съквартиранти. И тъй като различните хора имат различни музикални вкусове, хората, с които живеете, може да не се насладят на избора ви на музика. Освен това някои хора просто не харесват музиката, която свири, докато спят, така че носенето на слушалки може да е полезна опция.

За по-добро качество на звука

Качеството на съня ви е толкова важно, колкото и количеството, което получавате. Силните, приглушени звуци от нискокачествените високоговорители са досадни и могат да ви събудят от дълбок сън. Тук идват наушниците.

Повечето слушалки са предназначени да подобрят качеството на звука, който слушате. Например, на Galaxy Buds могат да се свързват със смартфони чрез Bluetooth и ви позволява да регулирате качеството на звука по ваш вкус чрез приложение.

За релаксиращ бял шум

Има много навици, които хората развиват, за да спят по-добре. Например, някои хора намират определени успокояващи фонови шумове за достатъчно добри, за да ги приспят.

Спането в пълна тишина може да бъде изнервящо, особено ако не сте свикнали с това, като държите ушите си да слушате, очите си отворени и ума нащрек. Хубавото, според това Статия на WebMD за неща, които да ви помогнат да спите по-добре, е, че белият шум маскира смущенията, насърчавайки по-добър сън.

Човешкият ум може да свикне със звуци от природата, като дъжд, или статични звуци, като бръмчене на вентилатор. Тези шумове могат да ви помогнат да тренирате мозъка ви да разпознава кога е време за сън. Тъй като човешкият мозък работи по-добре по график, чуването на тези шумове по-често през нощта може да стане част от рутината ви за сън.

За лечение на безсъние

Общите цели, споделяни от хората, които спят с тапи за уши, обикновено са да се отпуснат и да заспят по-бързо. Сънят обаче не винаги е лесен за всички. За щастие хората, които страдат от липса на сън, могат да се чувстват по-спокойни, ако слушат успокояваща музика преди лягане.

Слушането на определени видове музика помага за преодоляване на безсънието, тъй като това 2019 контролирано клинично изпитване на ResearchGate може да предложи. Това се дължи на релаксиращия ефект на музиката върху ума. Дори и тогава, не слушайте дълги часове; продължителната силна музика може да ви държи в състояние на будност.

Какви са опасностите от носенето на слушалки по време на сън?

Има много потенциални странични ефекти от постоянното носене на слушалки в леглото. Ето някои от най-забележителните потенциални рискове и странични ефекти, които може да изпитате.

Загуба на слуха

Когато мислите за възможни причини за загуба на слуха, вероятно мислите за силни шумове, инциденти или експлозиви. Въпреки това, един от най-честите източници на загуба на слуха е използването на слушалки.

Докато сте в съзнание, лесно е да разберете колко силна е музиката ви, но докато дремете, силата на звука може да се увеличи, без да сте наясно. Както е посочено в това Статия от NIDCD за загуба на слуха, предизвикана от шум, продължителното слушане на силни звуци е възможна причина за загуба на слуха.

Външен отит

Външният отит се появява, когато външният ушен канал се възпали и наушниците са възможни тригери на състоянието. Състоянието често се нарича „ухо на плувеца“, тъй като многократното излагане на вода може да направи ушния канал по-уязвим към възпаление.

Ушният канал е много деликатен и както е посочено в това UpToDate статия за външен отит, носенето на устройства, които блокират ушния канал, може да го повреди, което да доведе до състоянието.

По същество наушниците се трият във вътрешната част на ухото, причинявайки натрупване на течност, което води до болезнено подуване и дразнене. Симптомите са сърбеж в ушния канал, болка в ухото, отделяне на течност от ухото и временна загуба на слуха.

Натрупване на ушна кал

Според това 2021 напречно проучване на ScienceDirect, един от страничните ефекти от продължителната употреба на наушници е прекомерната ушна кал. Вкарването на слушалки далеч дълбоко в ушния канал за дълги периоди може да доведе до натрупване на ушна кал. Прекомерното натрупване на ушна кал причинява дискомфорт и може да влоши слуха.

Алтернативи на спането с поставени наушници

Има много алтернативи за спане с тапи за уши и те не са непременно много скъпи. Да скочим направо.

Висококачествени високоговорители

Някои високоговорители, като напр преносимият високоговорител Sonos Roam, предлагат страхотно качество на звука. Преносимият Bluetooth високоговорител поддържа както Wi-Fi, така и Bluetooth и можете да го управлявате от приложение.

Ако имате нужда от уединение на слушалките за поставяне в ушите без опасностите от наушниците, високоговорителят на възглавницата може да бъде идеалното решение. Някои високоговорители за възглавници съдържат висококачествени вградени високоговорители с прикрепени към тях възглавници, осигуряващи комфорт и страхотен стерео звук.

Наушници

Можете да подобрите качеството на съня си, като сложите наушници. Тези евтини аксесоари могат да ви помогнат да направите съня си тих и по-спокоен. Звукоизолираните наушници могат да направят съня много по-спокоен и спокоен.

Някои наушници включват маска за сън за сън без светлина. Те също могат да бъдат разглобяеми, което ги прави идеален избор, ако трябва да използвате само маската.

Промени в начина на живот

Някои хора трудно заспят, без да слушат нещо, а постепенните промени в начина на живот могат да помогнат за подобряване на вашата почивка.

Избягването на алкохол и кофеина вечер, спазването на последователен режим преди лягане и избягването на телефонни разговори преди лягане са полезни навици преди лягане. Други немузикални алтернативи на спането с тапи за уши включват медитация, тренировка и използване на естествени добавки.

Не носете слушалки за дълги часове

Спането със слушалки от време на време не е твърде вредно. Слушането на музика на слушалките ви всъщност е терапевтично и може да бъде полезно за хора, които се нуждаят от звук, за да заспят.

Въпреки това, ако рутината ви за сън включва спане с тапи за уши всяка вечер, тогава това е проблем. Спането с тапи за уши може да раздразни ушния канал и в екстремни случаи да причини загуба на слуха. Но с осъзнаване и известно усилие е възможно да предотвратите всичко това да се случи.

5 начина да използвате технологиите, за да защитите слуха си

Прочетете Следващото

За автора