3 безплатни игри, които могат да ви помогнат да се справите и да разберете депресията

реклама

Службата за национална статистика на Обединеното кралство казва това един на петима възрастни британци страдате от депресия. Това е епидемия с огромни размери, идва с огромно обществено въздействие, с депресия струва на европейската икономика почти 118 милиона евро загубена производителност на работниците и разходи за лечение.

Това не е просто чувство на тъга. Не е мързел Това е сложно, объркващо психично заболяване, което засяга хората по различни начини. Това може да ви издърпа в спирала на изтръпване, безпокойство, безнадеждност и апатия и да накара най-простите неща като ставане от леглото да се чувстват като мъчителни усилия.

И така, къде влизат игрите в това? Игрите - като всеки друг жанр на популярната култура - могат да ни помогнат да разберем сложни проблеми. Сложни въпроси като депресия и психично здраве. Не ми вярваш? Ето 3, които ви превеждат какво е да страдате от депресия или ви дават полезни стратегии за справяне с нея.

Депресия Quest

Прекарахте последните няколко часа на работа. Изминалата седмица или около това открихте мотивацията си за работа, маркираща се повече от обикновено; днес бяхте в мъгла практически по цял ден, просто преминавате през движенията, без да осъзнавате дори това, което правите половината от времето, но въпреки това времето сякаш се движи с половин скорост. Толкова сте проверени, че когато шефът ви се приближи до вас, за да ви каже, че е мъртъв и можете да се приберете вкъщи рано, едва се регистрира.

Това трябва да звучи познато на всеки, който е страдал от депресия, но всъщност е встъпителният параграф от Депресия Quest; интерактивна игрална фантастика от инди разработчика Зоуи Куин.

Depression Quest изследва природата на депресията и позволява на хората, които не са страдали от състоянието, да изпитат как тя може да повлияе на настроението, енергията и мотивацията. Само с 40 000 думи, това ви поставя в обувките на страдащ от депресия.

Героят (чието име и пол не са посочени) първоначално не е сигурен защо той / тя е толкова немотивиран и нещастен и защо дори най-простите задачи се чувстват като непреодолимо предизвикателство. Но с напредването на играта, вие преминавате през режим на лечение, който (в зависимост от вашите действия) може да ви види как ставате по-здрав, по-щастлив човек, като същевременно управлявате отношенията със семейството и приятелката си и поддържате отгоре си работа.

Основният механизъм за игри е изграден около множество възможности за избор, като всяко решение, което вземате, оказва влияние върху вашия професионален живот и връзката ви. Интересното е, че определени избори са зачеркнати, в зависимост от емоционалното ви състояние по това време. Те обикновено са (обективно казано) най-логичният, разумен избор, илюстриращ как депресията може да повлияе върху способността за вземане на решения.

Depression Quest е най-доброто и най-точно обяснение на състоянието, което съм виждал.

Можете да го играете безплатно във вашия браузър или да го изтеглите от Steam. Версията за изтегляне се пуска под модел „плати какво искаш“. Това е безплатно за изтегляне, но разработчикът приветства дарения, част от които се изпращат на Национална литература за предотвратяване на самоубийства.

Sparx

Sparx (съкращение за интелигентни, позитивни, активни, реалистични, X-факторни мисли) е безплатна ролева игра, разработена от изследователи от Университета в Окланд в Нова Зеландия. Той е създаден за лечение на лека до умерена депресия при млади хора.

Играта - 3D ролеви романс, поставен във фентъзи света на маорската култура - всъщност е интересен начин за предоставяне на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), без да се налага да седите пред терапевт. Той също е наистина ефективен. Клиничните изпитвания, проведени през 2012 г., показаха, че SPARX може да бъде почти 20% по-ефективен, отколкото просто да се използва само консултиране.

Но защо? Е, за да разберем, ще трябва да разгледаме CBT малко по-подробно.

Когнитивно-поведенческата терапия променя начина, по който мислите за нещата, с надеждата, че тези промени в мисленето ще доведат до подобряване на това как се чувствате и как се държите. Това е процес, който започва с оценка на това как се чувствате, водещ до „пре-концептуализация“ на вашите чувства и завършващ с разработването и поддържането на стратегии за справяне.

SPARX ръководи играча чрез цялостно лечение с ТГС. Първоначално на играчите се задават въпроси, които позволяват на компютъра да направи оценка на първоначалното състояние на играча, който след това се използва за определяне на подходящ курс на лечение. Играта също така разхожда играча чрез стратегии за справяне с депресия, гняв и безсилие, с цел изграждане на умения за справяне.

Геймплейният аспект на SPARX е изграден около споменатия по-горе 3D фентъзи свят, изграден с двигателя Unity games. Следва стандартните фентъзи игри за тропи; трябва да прекосите терен, да се биете с противниците и да намерите скъпоценни камъни. Но играта не е фокусът на SPARX, а по-скоро начин за предоставяне на когнитивно-поведенческа терапия по незастрашителен начин.

SPARX е достъпна за изтегляне безплатно, въпреки че по време на писането е достъпна само в Нова Зеландия. Ако не сте в Нова Зеландия, можете да заобиколите техните гео ограничения Здравей или а VPN Сравнени 5 страхотни безплатни VPN услуги: Кое е най-бързо?Ако никога досега не сте използвали VPN, може да искате да преразгледате. VPN маршрутизира вашата интернет връзка през криптиран сървър на трета страна, осигурявайки вашите данни. Но коя VPN услуга е по-бърза? Прочетете още .

избягвам

Подобно на Depression Quest, избягвам - разработена от GAMBIT, Сингапур-MIT Game Lab - има за цел да научи читателя за естеството на депресията. Въпреки това, за разлика от Depression Quest, Elude не е толкова директен за нещата.

По-скоро използва метафори, за да илюстрира блатото на депресията. Играта - част платформинг, част Doodle Jump 7 безкрайни игри за бягане и скачане, които са ви необходими на вашето устройство [iOS]Два от по-популярните жанрове за игри в iOS са безкрайният тип бегач и безкрайните типове джъмпери. В тези игри имате задача да се движите напред или нагоре през ниво и да опитате ... Прочетете още - започва в мрачна горска местност, изпълнена с монохромни птици и обкръжаваща обкръжаваща песен. Това представлява чувство за нормалност.

Докато се изкачвате по клоните и се изкачвате покрай навеса на дървото, влизате в зона, която символизира усещане за извисеност. Тук музиката става по-весела и по-бърза. Всичко е по-ярко и играта се трансформира в безкраен подскачащ платформинг.

Ще трябва да скачате от цветя към падащ лист, задвижвайки се по-нататък в небето. Но след известно време листата и цветята стават по-редки и по-редки и в крайна сметка изчезват изцяло. В този момент вие каскадите надолу към земята и влизате в света на депресията със силен тупт.

Усещането за депресия се характеризира с мрачно, тъмно осветление и затворени пространства. Играта представлява също летаргията и загубата на мотивация, открити при депресия с контроли, които са мудни и неотговарящи.

Докато играчът се лута из по-малкия, по-тъмен свят, той буквално потъва в земята, пада все по-дълбоко и по-дълбоко, докато удари скално дъно. Точно в този момент трябва да се изкачите обратно към нормалността и в крайна сметка до вдигане.

Много косвеният начин, по който Elude подхожда към депресията, ще се хареса на мнозина. Въпреки че никъде не е толкова явен като Depression Quest, Elude точно представя какво се чувства депресията чрез силно контрастиращи промени в осветлението, музиката и атмосферата.

Elude е безплатно и може да се играе в браузъра.

Други ресурси, които може да намерите полезни

За щастие, има голяма подкрепа онлайн, с много групи и сайтове са документирани в тази статия от нашия собствен Джошуа Локхарт Депресия и Интернет: Добре дошли във вашата група за временна поддръжкаРазговорите са важни и понякога Интернет е добър заместител, когато вашите приятели от реалния живот не са наоколо. Ето три сайта, които препоръчвам за по-малко официални разговори, насочени към депресия. Прочетете още . След като прочетете това, може да искате да проверите този списък с други ресурси 7 онлайн ресурси, за да помогнете на тези, които са депресирани и самоубийствениВъпреки че съм управляващ редактор на MakeUseOf, имам огромно увреждане в живота си, което е клинична депресия. Тя започна още през 2002 г., като депресия, свързана със стреса в работата ми, ... Прочетете още за страдащи от депресия.

Накрая може би ще искате да разгледате внимателност и медитация Лесна медитация: Инструменти и ресурси за подпомагане на вашето благополучиеАко сте стигнали до извода, че медитацията е метод за успокояване на ума ви и постигане на благополучие, което си струва да опитате, тогава можем да ви помогнем с ресурси и инструменти. Прочетете още , за което е известно, че помага за облекчаване на симптомите на депресия и тревожност.

Имате ли някакви стратегии за справяне с депресията? Има ли някакви игри, които смятате, че са ви помогнали при вашата собствена депресия? Или просто имате някакви съвети за страдащите от депресия, които искате да споделите? Искам да го чуя. Пуснете ми коментар в полето по-долу и ще си поговорим.