5 приложения за iPhone, които ще ви помогнат да оставите цигарите завинаги

Ако сте един от 1,1 милиарда пушачи в света, знаете колко е трудно да се откажете. За щастие, вашият iPhone може да бъде един от най-големите инструменти, които да ви помогнат да спрете цигарите.

Независимо дали сте започнали да пушите, като се измъкнете с чантата на баща си, ако ви предложат такава на парти, или просто от чисто любопитство, това лесно може да се превърне в ежедневен навик. Ако в момента сте пушач, едно от най-добрите решения, които можете да вземете за здравето си, е да се откажете от тютюна. Докато пушачите в миналото трябваше да се задоволяват с книга или просто с чиста воля, в наши дни правилното приложение за iPhone може да ви помогне да направите пътуването ви за отказване толкова по-лесно.

Ето нашите избори за петте най-добри приложения за iPhone, които да ви помогнат да спрете цигарите завинаги.

1. Без дим

Една от най-големите точки за продажба на Smoke Free е колко е визуална. Веднага ще получите голям индикатор за напредъка си, като проследявате колко време сте прекарали без тютюнев дим и как здравето ви се е подобрило досега.

Мисиите на Smoke Free са ежедневни задачи, които ви помагат в пътуването ви да се откажете. Започвайки до една седмица преди да спрете да цигарите, те са предназначени да ви насърчат и да ви образоват за причините да спрете да пушите. Те могат да варират от водене на дневници, проучване на информация и да ви дават съвети, които да ви помогнат да успеете.

Има и интегриран дневник, в който можете да пишете за пътуването си на отказване. Писането и воденето на дневници могат да ви помогнат да управлявате копнежа, като ви позволяват да изразявате чувствата си, да организирате мислите си и да ви дадем отчет за напредъка. Smoke Free също има интеграция със социални медии. Можете да публикувате постиженията си във Facebook, Instagram или Twitter, просто се уверете, че сте не споделяйте в социалните медии.

Премиум функциите включват повече ежедневни мисии, достъп до чатбот и повече значки и постижения, които да печелите.

Изтегли:Без дим (Налични са безплатни покупки в приложението)

2. Откажи се сега!

Въпреки че хората критикуваха приложенията за смартфони и тяхното продължаващо геймифициране на ежедневния ни живот, те могат да бъдат сила за добро. Откажи се сега! се опитва да превърне отказването от тютюнопушенето в игра, която можете да спечелите. Докато напредвате по пътя си към освобождаване от тютюнев дим, вие ще печелите награди за постигане на важни етапи, като спестени долари и дни, през които сте изминали без пушене. Ако сте от типа хора, които обичат събирайте постижения докато играете видеоигри, ще харесате QuitNow!.

Откажи се сега! Използва пристрастяването към социалните мрежи, за да ви помогне да се откажете. В табло за съобщения, подобно на Twitter, можете да качите снимка, да споменете някого и да разговаряте с други хора по целия свят, които са в процес на отказване. Покупката в приложението ви позволява да премахвате рекламите на QuitNow!, отключва допълнителни постижения и ви дава достъп до допълнителни социални функции.

Изтегли:Откажи се сега! (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. Kwit

Повечето приложения, предназначени да ви помогнат да спрете да пушите, предполагат, че вече сте угасили последната цигара, но Kwit използва различен подход. Когато отворите приложението за първи път, Kwit ще ви попита дали вече сте се отказали от тютюнопушенето или се подготвяте да се откажете. Ако сте готови да спрете цигарите, но все още не сте се отпуснали, Kwit ще ви започне с програма от девет стъпки, предназначена да ви образова и да даде тласък на вашето пътуване към освобождаването от тютюнев дим.

Стъпките включват упражнения, предназначени да подчертаят защо пушите, погрешните схващания около пушенето и алтернативни поведения, които да опитате вместо да пушите цигара.

Ако вече сте изпушили последната си цигара и имате нужда от подкрепа, за да продължите, Kwit ще ви помогне да мотивирате да продължите. Подобно на други приложения за спиране на тютюнопушенето, Kwit проследява здравни статистики като намаляващия ви риск от инфаркт и количеството въглероден оксид, от което сте пощадили белите си дробове.

Kwit също ще проследява цели, които може да не сте обмисляли. Ако сте екологично съзнателни, Kwit може да следи колко вода сте спестили от употреба производство на тютюн или колко CO2 е спестило вашето решение да спрете пушенето от изпускане в атмосфера. Kwit е без реклами и предлага седемдневна безплатна пробна версия, но за достъп до всички стъпки и функции ще трябва да закупите абонамент.

Изтегли:Kwit (Безплатно, наличен е абонамент)

4. MyQuit треньор

Ако търсите опростен подход за отказване от тютюнопушенето, разгледайте MyQuit Coach от LIVESTRONG. Когато отворите приложението за първи път, ще започнете с въвеждането на навиците си за пушене и цената на опаковката. След това MyQuit Coach ще започне да проследява броя на цигарите, които сте пропуснали, и количеството пари, което сте спестили.

Ако изпитвате желание да пушите, натиснете Жадувам бутона ще ви изстреля бързо мотивационно съобщение, предназначено да ви държи на път. Съобщенията могат да включват утвърждения, които ви уведомяват, че не сте на това пътуване сами, информация за многобройните ползи за здравето от отказването или други причини да не се откажете от отказването.

Въпреки че всеки може да изброи причини да се откаже от тютюнопушенето, също така е полезно да се знае, че има и други, които преминават през същите борби. За щастие, интегрираните социални функции на приложението включват табло за съобщения, където можете да публикувате своите постижения и преживявания или да оказвате помощ на колегите, отказали се от тютюнопушенето по пътя им към освобождаване от тютюнев дим.

Още по-добре, MyQuit Coach е напълно безплатен. Ще получите достъп до всички предимства и функции на приложението без никакви покупки или абонаменти.

Изтегли:MyQuit треньор (Безплатно)

5. Откажете пушенето

Откажете цигарите може да ви помогне да проследите времето си, прекарано без цигари, и парите, които сте спестили, докато го правите, като същевременно дава съвети, пригодени да ви помогнат, когато усетите тези копнежи.

За разлика от повечето приложения, Quit Smoking е насочена към различната мотивация на всеки човек за отказване. Докато много приложения могат да ви помогнат да проследите колко пари сте спестили, като се откажете от тютюна, Откажете цигарите ви позволяват да зададете свои собствени уникални финансови цели. Така че, независимо дали спестявате за ново облекло, нов телефон или нова кола, Откажете цигарите може да ви помогне да следите как отказването от цигари ви доближава до целите ви.

Докато много приложения ще ви дадат общи съвети за това какво да правите, когато почувствате желание да пушите, Откажете цигарите предоставят конкретни сценарии и съвети за това кога може да се появи глад. Например, ако сте на парти или бар и изпитвате желание да запалите, ръководството за отказване от тютюнопушенето може да ви даде съвети, предназначени да ви помогнат да се преборите с глада. Съвети като да опитате напитка, която никога преди не сте пили, или да се отдалечите от мястото, където хората пушат, могат да ви помогнат да не пушите.

Получаването на пълен достъп до цялата гама от сценарии, съвети и 100-дневна програма за спиране на тютюнопушенето на Quit Smoking изисква покупка в приложението.

Изтегли:Откажете пушенето (Налични са безплатни покупки в приложението)

Ако се опитвате да се откажете, не се отказвайте

Колкото и дълго да сте пушач, никога не е късно да се откажете. Не забравяйте, че вземането на твърдо решение да се откажете от тютюнопушенето е първата стъпка към много по-здравословен живот. Без значение какво приложение или инструмент изберете, отказването от тютюнопушенето не е лесно, а спирането на цигарите завинаги е ангажимент за цял живот.

Наличието на подходящите ресурси и подкрепа може да улесни пътуването ви към отказване от тютюнопушенето. Без значение кой сте, напускането е възможно.

Откажете се от лошите си навици завинаги с тези 5 приложения за iPhone

Борите се да прекъснете лошите си навици? Тези приложения за iPhone могат да предложат известна помощ.

Прочетете Следващото

За автора