Топ 10 приложения за планиране на хранене за здравословно хранене

Има няколко причини, поради които трябва да планирате храненето си, от постигането на хранителните си цели до спестяването на време. Когато е направено правилно, планирането на хранене може да промени вашето здраве и използването на приложения за планиране на хранене е един от най-простите начини да го направите.

Това са едни от най-добрите приложения за планиране на хранене за Android и iOS.

1. Mealime

Mealime е просто, но полезно приложение. Ако търсите специално подбрани рецепти, интуитивен плановик на списък за пазаруване и лесен за използване органайзер за хранене, Mealime е за вас. Когато се регистрирате, можете да изберете предпочитания за диета, като кето, без глутен, веган и много други. Отметнете всички хранителни алергии и приложението съответно ще премахне рецептите.

Разполага с огромна библиотека от здравословни рецепти, подготвени от пет професионални готвачи. Когато изберете рецепта, можете дори да видите необходимите съдове за готвене, списък със съставки, инструкции и време за готвене. Въз основа на избраните от вас рецепти, приложението автоматично създава списък с хранителни стоки.

Премиум версията ви дава достъп до допълнителни функции, като ексклузивни рецепти, проследяване на хранителните стойности, разширени филтри за рецепти и др. Безплатната версия на Mealime е опитна за основно планиране на хранене. Въпреки това, ако искате повече контрол върху вашите рецепти, заедно с хранителна информация, тогава първокласният ъпгрейд е правилният начин.

Изтегли: Брашно за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

2. Мениджър на рецепти за червен пипер 3

Paprika Recipe Manager 3 е лека програма за планиране на ястия и рецепти. Безплатната версия на приложението включва много налични опции за персонализиране, които другите приложения предлагат на първо място. Този органайзер за хранене и рецепти има интегриран браузър, който ви позволява директно да търсите рецепти онлайн, без да напускате приложението.

Можете да изтеглите рецепти, да добавите съставките към списък за пазаруване и след това да добавите рецепти към календар за храна. Освен това има опция за създаване на менюта - удобна функция, ако искате да повторите група рецепти.

Свързани:9-те най-добри приложения за организатор на рецепти, които да заменят вашите готварски книги

Въпреки това, можете да добавите само ограничен брой рецепти в безплатната версия. Ако искате да синхронизирате своите планове за хранене и рецепти на мобилни устройства и настолни компютри и да получите достъп до неограничен брой рецепти, ще трябва да платите, за да отключите премиум версията.

Изтегли: Мениджър на рецепти за червен пипер 3 за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

3. Яжте толкова много

Eat This Much (ETM) е богат на функции програма за планиране на хранене, която се използва от няколко експерти по хранене. Той има илюстративна функция за проследяване на калории и хранене, която улеснява избора на най-здравословния вариант.

Можете да въведете вашите хранителни изисквания, цели и други подробности, да търсите стотици рецепти и бързо да създадете план за хранене за всеки ден.

С премиум версията получавате достъп до повече рецепти и допълнителни функции, като например остатъци настройки, персонализирано планиране на хранене за цялата седмица, списъци с хранителни стоки, които можете да експортирате в Amazon Fresh, и още.

Изтегли: Яжте толкова за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

4. Планирайте да ядете

Plan to Eat е забавно планиране на хранене за ентусиасти „Направи си сам“. За разлика от други приложения, Plan to Eat не включва база данни с храни и рецепти. Има три начина, по които можете да въвеждате рецепти: ръчно, чрез сърфиране в мрежата или чрез поставяне на URL. Без удобството да избирате рецепта в приложението, това приложение е по-ограничено от някои други опции. Въпреки че можете да създавате списъци за пазаруване в приложението, то няма стабилни функции за проследяване на храненето.

Изтегли: Планирайте да ядете за Android | iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

5. Lifesum

Lifesum е всичко в едно устройство за проследяване на калории и планиране на хранене. Въпреки това, функционалността за планиране на хранене на приложението е достъпна само в премиум версията. Можете да използвате приложението, за да проследявате приема на вода, въглехидрати, протеини и мазнини.

Има редица планове за хранене, включително вегански, щадящи климата, високо протеинови и стандартни планове. Приложението автоматично ще създаде списък за пазаруване въз основа на вашия избор от стотиците налични рецепти.

Изтегли: Lifesum за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

6. Подгответе се

Prepear е лесен за използване начин да планирате храненията си за деня или седмицата. Можете или да създадете план за хранене, като изберете от многобройните рецепти, налични в приложението, или импортирате свой собствен от URL. Има и възможност за закупуване на специализирани планове за хранене, създадени от експерти. Приложението показва хранителната информация за всяка рецепта, така че можете да наблюдавате вашите калории, мазнини и протеини с един поглед.

Изтегли: Подгответе се за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

7. Вкусно

Yummly е един от най-добрите безплатни приложения за готвене на разположение. Ако обичате да готвите, това приложение има някои невероятни рецепти в разнообразна гама от кухни, които може да бъдат трудни за намиране в други приложения. Освен това има солидни функции за планиране на хранене. Yummly може да персонализира рецепти въз основа на вашите хранителни предпочитания и избор на храна.

Всяка рецепта има списък със съставки и включва оценки от други хора. Четенето на рецензии може да ви помогне бързо да стигнете до най-добрите рецепти и да започнете да се учите как да ги готвите. И за да подобрите вашата организация, можете да създавате списъци за пазаруване, както и списъци с килера.

Изтегли: Вкусно за Android | iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

8. 8fit тренировки и планиране на хранене

Както подсказва името, 8fit е a приложение за тренировки с телесно тегло, но също така е страхотен организатор на хранене, който може да ви помогне да създадете персонализирани планове за хранене. Тъй като диетата и храненето са основни аспекти на фитнеса, планирането на хранене и рутинните упражнения в едно и също приложение може да бъде голяма полза.

Планирането на хранене на 8fit се предлага с над 800 рецепти, списък с хранителни стоки, дневници за хранене и изключения от диетата, наред с много други функции. Приложението също така раздава значки, когато достигнете нов етап от тренировка или диета. Ето защо, ако сте фитнес ентусиаст, който няма много време за ръчно създаване на планове за хранене, първокласният план за хранене на 8fit е за вас.

Изтегли: 8fit тренировки и планиране на хранене за Android | iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

9. Планирайте храненията

Често приложенията се създават с претрупани интерфейси. Твърде много опции и функции могат да усложнят простата задача за планиране на хранене. Въпреки това, Plan Meals е едно от най-чистите приложения за планиране на хранене. Приложението ще ви помогне да планирате ястия до седем дни предварително, като предоставите персонализиран списък за пазаруване въз основа на избраните от вас рецепти с едно щракване.

Има обаче едно основно предупреждение: всички рецепти на приложението са достъпни само за първокласни потребители. За да добавите рецепти заедно с техните съставки, указания за готвене и информация за калориите, ще трябва да надстроите до първокласен абонамент.

Изтегли: Планирайте храненията за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

10. PlateJoy

PlateJoy е първокласно приложение за планиране на хранене, което ще създаде персонализиран план за хранене само за вас. Всичко, което трябва да направите, е да отговорите на няколко въпроса относно вашите хранителни предпочитания и алергии и да изберете някои рецепти. Уникалното за PlateJoy е, че той също така отчита кухненските уреди, които имате на ваше разположение, и съответно подбира рецептите.

Всяка рецепта на PlateJoy има пълна хранителна информация, така че проследяването на вашите макроси е лесно. Освен това предлага и стандартни функции като списъци за пазаруване и дневници за хранене.

Изтегли: Platejoy за Android | iOS (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

Използвайте програми за хранене, за да постигнете целите си за здраве

Програмите за планиране на хранене са чудесни за създаване и поддържане на хранителен календар. Push известия и седмични отчети от приложенията за планиране на хранене също могат да ви помогнат да останете на път. С функции като проследяване на калориите, специализирани диетични планове и стотици рецепти, тези приложения ще ви помогнат да започнете да се храните по-здравословно за нула време.

Как да създадете перфектни ястия с калкулатора IIFYM и Excel

Можете лесно да проектирате ястия, които отговарят на вашите цели за хранителен прием. Постигнете вашите фитнес цели, като използвате безплатния калкулатор IIFYM и електронна таблица на Excel за здравословно хранене всеки ден.

Прочетете Следващото

За автора