Какво е монотонността на работа? 5 технически съвета за преодоляване

Монотонността на работното място е сериозен проблем на работното място, тъй като намалява производителността, увеличава риска от злополуки и води до намаляване на мотивацията. Добрата новина е, че има начини, по които можете да идентифицирате и да преодолеете монотонността в работата.

И така, нека да обсъдим какво представлява монотонността на работното място, как ви се отразява и как да я преодолеете.

Какво е монотонността на работа?

Работната монотонност се отнася до извършването на едни и същи задачи физически или умствено отново и отново, които стават скучни, трудоемки и по-малко интересни. Едно монотонно произведение ще има подобен модел всеки ден и човек може да го изпълнява многократно, без дори да мисли как го изпълнява.

Свързани: Мобилни приложения за подобряване на ежедневието ви

Работата в офиса, работата във фабриката, чиновническата работа и различни други работни места в бял и син цвят имат тенденцията да бъдат монотонни. Можете да идентифицирате монотонността в работата с тези знаци.

Признаци, че намирате работата си за монотонна

Има различни признаци, които могат да ви помогнат да разберете дали страдате от монотонност на работното място. Добра идея е да предприемете действия, ако откриете тези знаци в работата си.

Признаците включват усещане за застой, ненаучаване на нещо ново, по-малко мотивация за работа и работа, чувство на по-малко креативност и повече отегчение. Освен това, ако почувствате нужда от промяна и се опитате да промените реда на нещо, само за да го направите по-интересно в работата, изглежда, че намирате работата си за монотонна.

Можете също така да направите някои онлайн тестове, за да изчислите своя индекс на скука, който също е показателен за монотонност в работата. Скала за склонност към скука е един такъв тест, където можете да изпратите своите отговори и да получите резултати онлайн.

Ефекти от работната монотонност

Изглежда, че монотонността на работата влияе върху представянето на работата и води до лошо удовлетворение от работата. Изследванията показват също, че това води до психологически дистрес, скука и умора.

Свързани: Как да използвате рутините на Google Assistant, за да автоматизирате целия си ден

Нещо повече, монотонността на работа води и до изгаряне, повишено отсъствие по болест, липса на способност за концентрация и висок стрес. Може да изпитате един или повече от тези ефекти, ако работата ви е монотонна.

5 начина за преодоляване на работната монотонност

Ето някои от начините, които могат да ви помогнат да преодолеете монотонността в работата.

1. Бъдете креативни и правете нещата различно

Един от най-добрите начини за преодоляване на монотонността е да бъдете креативни. Може да вършите същата задача, но можете да включите нови иновации, като изпълнявате задачата по различни начини.

Можете да направите това чрез разбъркване на по-малки задачи, добавяне на цветове и лепкави бележки, използване на графики и химикалки по различен начин и промяна на реда и времето на задачите.

Промяната на последователността и добавянето на иновации правят едни и същи задачи по-малко досадни, по-малко трудоемки и по-интересни. Можете да използвате редица приложения за дневник, като Дневник от първия ден докато работим, за да отбележим какво беше днес и как може да се промени утре. Това отражение е доста полезно за творческа промяна на работата.

Изтегли: Дневник първи ден за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

2. Правете малки почивки

Правенето на малки почивки при извършване на повтаряща се работа може да повиши мотивацията и интереса и да направи задачата по-малко скучна. Можете да правите почивки сутрин и следобед или когато се чувствате уморени и отегчени.

Освен обяд и кафе пауза, можете да се отдадете на някои ледоразбиващи дейности, за да си помогнете да се освежите, преди да се върнете на работа. Това ще ви помогне да освободите ума си за известно време, преди да се потопите отново в работата.

Можете да зададете напомняния мобилния си телефон с помощта на приложения за напомняне като напомняне за правене с аларма, така че да знаете, че е минало известно време и да можете да си починете и да се върнете отново.

Изтегли: Напомняне за извършване с аларма за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. Промяна на работното място

Вашето работно място и работна станция играят огромна роля в начина, по който възприемате работата си и се отнасяте към нея. Промяната на дизайна на вашето работно място, като малки промени в темите, кориците, местоположението на нещата и цветовете, внасят огромна разлика в мотивацията ви за работа.

Без да харчите много пари, можете да играете с дизайна на вашия офис и да внесете огромна промяна, която ще ви помогне да излезете от монотонността, свързана с подобна рутина и работа.

Можете също да добавите някои нови декоративни елементи, като растения и картини, за да подобрите естетиката, която има положителен ефект върху работата и производителността.

Можете да получите помощ от приложения за дизайн, налични на вашия мобилен телефон също като Room Planner, за да ви помогне да получите нови идеи и креативни теми и дизайни, за да промените работното си място.

Изтегли: Стаен плановик за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

4. Ангажирайте се и се социализирайте

Сприятеляването с другите, споделянето и общуването също се считат за един от най-добрите начини да си починете от работата и монотонната рутина и да се върнете с висока мотивация и интерес.

Когато се смесвате с други хора, можете да видите нови гледни точки, да получите идеи за иновации и също така да разберете през какво преминават другите в живота и работата си. Това ви дава мотивация за промяна и ви помага да видите нещата в нова светлина, за да прекъснете веригата от монотонност.

Можете също използвайте приложения за социални медии като LinkedIn да помогнете за общуването с нови хора, да разберете работата им и да вземете предложения за себе си чрез различни групи и форуми.

Изтегли: LinkedIn за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. Включете дейностите, които обичате, за да останете мотивирани

Включването на дейностите, които обичате, в рутината си по време на работа също повишава морала ви, прави ви по-енергични и ви помага да се чувствате по-малко отегчени и по-мотивирани.

Можете да се занимавате с дейност, свързана с музика, като създаване на проект за музикален видеоклип, да се отдадете на уроци по йога в офиса или да се занимавате с физически упражнения през свободното си време.

Можете също да помолите други колеги да ви помогнат, тъй като това може да бъде глътка свеж въздух за вас. Освен това, играенето на някои физически или мобилни игри също може да бъде полезен метод за освобождаване от рутината.

Можете също да използвате различни приложения като музикални приложения, приложения за упражнения и игри, което предпочитате. Някои полезни приложения включват SoundCloud и FitOn тренировки. По същия начин можете също да изтеглите и играете приложението за игра по ваш избор.

Изтегли: FitOn тренировки за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

Победете монотонността и разгърнете пълния си потенциал

Въпреки че рутината е неизбежна по време на работа и всички ние трябва да следваме определени определени модели, докато работим, вие никога не трябва да позволява на тази рутина или монотонност да притъпи блясъка ви, да ви направи нещастни, по-малко продуктивни и по-малко творчески.

Можете да прекъснете цикъла на монотонността, като използвате някои от техниките, споменати по-горе. Също така не забравяйте, че признаването, че страдате от монотонност по време на работа, е първата стъпка към промяна.

7 начина да започнете сутрешна рутина с вашия смартфон

Може ли вашият смартфон да ви помогне да станете сутрешен човек или е източник на безсъние? Ето как да го направите част от здравословната сутрешна рутина.

Прочетете Следващото

За автора