Как да се възползвате максимално от приложението Nike Run Club

Едно от най-изтеглените приложения за здраве и фитнес, Nike Run Club е безплатно приложение, което бегачите от всички нива могат да оценят. Може да регистрира всичките ви бягания, да предоставя данни в реално време по време на тренировката ви и дори да предоставя планове за тренировки.

С богат избор от начини за общуване с други потребители на приложения, както и библиотека от виртуални коучинг разкази, това е едно от най-стабилните работещи приложения в момента. Ето кратко описание на многото функции на приложението Nike Run Club, така че можете да се възползвате максимално от този инструмент за тренировка.

Използване на функциите за проследяване и регистриране на бягане на NRC

Като работещо приложение, Nike Run Club проследява почти всеки показател, който бегачът може да иска, включително темпото, разстоянието, промените в надморската височина и разделянето на мили. След това карта показва точния ви маршрут. Ако свържете монитор за сърдечен ритъм с приложението, данните за пулса също се проследяват.

За да получите достъп до екрана за проследяване на бягане, отворете приложението и щракнете върху малката икона на бягащ човек в долния център на екрана.

Изберете Постави си цел бутон, за да зададете желаното разстояние, време или скорост за бягане. Това е по избор, но започването на бягане с конкретна цел може да бъде полезно за много спортисти.

Щракнете върху зеления бутон за стартиране, за да започнете незабавно. Ще се покаже екран, показващ вашите мили, средно темпо и общо време. Калориите, интервалите и сърдечните удари в минута (BPM) също се показват, както и карта на местоположението ви за бягане.

За да прекратите бягане, натиснете и задръжте бутона за спиране. Вашето завършено бягане ще бъде показано на Дейност екран с посочените пробег, средно темпо и общо време. Увеличаването на височината и ритъма също са включени, както и средната ви сърдечна честота (ако мониторът е синхронизиран). Можете също да проверите данни за разделянето на мили, за да разбиете допълнително бягането си.

Допълнителното пространство в долната част на екрана ви позволява да правите бележки и да записвате информация за вашите усилия. Това е всичко, от което се нуждаете, за да започнете незабавно да водите подробен дневник за изпълнение.

Изтегли: Nike Run Club за iOS | Android (Безплатно)

Слушайте ръководените бягания на NRC за положителна тренировка

Понякога е лесно да позволите на негативните мисли да се прокрадват по време на бягането ви и тези чувства могат дори да провалят цялата ви тренировка. Но ръководените бягания на Nike Run Club предлагат положително, проницателно насърчение по време на цялата тренировка. И вашето тяло, и ум извличат ползите.

На стартиращия начален екран изберете Управлявани бягания раздел близо до горната част. Изберете желаното от вас бягане, натиснете Изтегли бутон и сте готови да тръгнете. Сега можете да бягате, докато слушате треньор или спортист, който ви прави компания за всяка стъпка от пътя.

Разказвачи като треньора Бенет и останалата част от екипа скоро ще се почувстват като аплодисментите, от които не сте знаели, че имате нужда. Когато се чувствате уморени и (евентуално) готови да се откажете, насърчението на треньора да продължите може да бъде изключително мотивиращо. Още по-добрите, полезни съвети за подобряване на дишането, стойката и умственото ви пространство по време на бягането могат наистина да обърнат нещата.

Изборът на направлявани бягания също е впечатляващ. Можете да слушате истории от опитни спортисти, докато бягате, за да научите повече за спорта и хората, които го обичат. Има цял пакет Mindfulness Running Pack, много от които включват прозрения от Анди Пудикомб от Приложение Headspace, популярен инструмент за медитация.

Освен това има ръководени разкази за кратки бягания, дълги бягания, интервали и дори тренировки на бягаща пътека. (Честно казано, кой не се нуждае от малко положителна мотивация, за да премине през сесия на бягаща пътека?) Има също така цяла секция от ръководени бягания, фокусирани върху начинаещи, които ще ви накарат да вървите точно за нула време.

Синхронизирайте NRC с вашата музика

Сдвоете приложението Nike Run Club с вашия акаунт в Spotify Premium или Apple Music, за да добавите някои мелодии към изживяването. Можете да слушате своя собствена музика или да изберете един от плейлистите на NRC в услугите. Музиката може дори да свири и по време на бяганията с водач.

За да синхронизирате музиката си, отидете на екрана за стартиране и изберете Музика икона на бележка. Изберете своя акаунт в Apple Music или Spotify и се насладете на плейлиста си по избор.

Общувайте с приложението Nike Run Club

Свържете се с приятели чрез приложението, за да укрепите приятелството си (или да започнете приятелско състезание). Щракнете върху иконата с двама души в долната част на приложението, след което отидете до Табло с класации екран. От тук можете да поканите приятели да се свържат в приложението.

Под Предизвикателства екран, можете да се присъедините към съществуващо предизвикателство или да създадете свое собствено. Можете да видите колко други бегачи се опитват да изпълнят същото предизвикателство, независимо дали се опитвате да пробягате 9 мили за една седмица или да покриете 31 мили в рамките на един месец.

И накрая, на Събития екранът ви позволява да намерите местен клуб за бягане в реалния живот чрез приложението.

Проследете употребата на обувките си

Тъй като приложението се управлява от Nike, не е изненадващо, че някои от функциите му са свързани изцяло с вашите маратонки. Но независимо от вашата марка, умно е да следите използването на обувките си и тази част от приложението може да направи точно това. Бегачите често сменят обувките след 300 - 500 мили употреба, въпреки че точният брой ще зависи от индивида. (Попитайте експертите в местния магазин за обувки за бягане, физиотерапевт или дори педиатър за по-персонализирана препоръка.)

От началния екран докоснете инициалите си в горния ляв ъгъл. Щракнете върху Моите обувки бутон. Това ви отвежда до частта за шкафче за обувки на приложението, което ви позволява да маркирате всеки чифт маратонки, които притежавате, независимо от марката. (Ако се случи обаче да са Nike, тогава вероятно ще можете да намерите и тяхна снимка в приложението.)

Сега е по-лесно от всякога да следите пробега на обувките си, независимо дали носите най-новия чифт умни обувки за бягане или по-нискотехнологична двойка.

В този смисъл приложението Nike Run Club не рекламира открито продуктите на марката на всяка крачка. Определено можете да получите достъп до Member Shop на екрана на вашия профил за пазаруване, но не се притеснявайте, че ще бъдете преследвани да купувате нови обувки всеки път, когато отворите приложението или нещо подобно.

Бягайте с приложението Nike Run Club

Въпреки че има много страхотни приложения за бягане, приложението Nike Run Club определено си струва да бъде изтеглено за повечето бегачи. Каквито и да са целите ви, ръководените бягания и подробните функции за регистриране на данни са страхотни инструменти, които могат да помогнат за подобряване на вашето бягане.

След като прочетохте това ръководство, всичко, което трябва да направите, е да вземете обувките си и да се отправите навън!

6-те най-добри приложения за бягане за Android и iPhone

Подготвяте ли се за бягане? Закрепете маратонки, вземете смартфона си и стартирайте едно от тези приложения за работа.

Прочетете Следващото

За автора