7 идеи за уелнес на работното място, които няма да разбият банката

Не е нужно да харчите много пари, за да започнете с уелнес програмите на работното място, но печалбите за производителността и морала на служителите могат да бъдат огромни.

Ако отговаряте за организирането на дейности на служителите или просто искате да помогнете на колегите си да се чувстват щастливи, здрави и продуктивни, без да нарушавате банката, може да търсите полезни, евтини начини за популяризиране както физически, така и умствени благополучие.

Направете уелнес приоритет на вашето работно място с тези прости и евтини инструменти и дейности.

1. Понеделник медитация

Служителите трябва да се справят със стреса както на работното място, така и извън него всеки ден, което може да повлияе на психичното им здраве и производителност. Важно е да предприемете подходящи стъпки за справят се с изгарянето, като да започнете седмицата си с медитация.

Медитацията е чудесен начин за подобряване на психическото благополучие чрез укрепване на фокуса, намаляване на нивата на стрес, подобряване на яснотата на мисълта, засилване на функцията на паметта и просто научаване да останете спокойни по време на опити ситуации.

В началото може да е предизвикателство, ако сте нов в техниките за медитация. Но като го направите редовна част от седмицата и използвате правилните инструменти, можете да създадете навик, който може да помогне на служителите ви да бъдат по-щастливи и по-продуктивни.

Един полезен инструмент е Таймер за Insight, приложение, което предлага ръководени практики за медитация, музикални песни за релаксация, йога сесии на живо, уелнес съдържание и много други.

С ежедневни проверки, широка гама от дейности за внимание, функции за свързване с други потребители и курсове, които да ви помогнат да научите повече за практикуването на медитация, Insight Timer може да ви помогне да започнете седмицата на положителна нотка.

Изтегли: Таймер Insight за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

2. Създайте виртуален охладител за вода

Създаване на виртуален охладител за вода може да бъде ефективна инициатива за уелнес на работното място, особено за отдалечени работници, които може да нямат възможност да общуват лично с колегите си. Чрез установяване на връзки и споделяне на общи интереси извън работата, можете да помогнете за насърчаване на чувството за общност сред вашия екип.

Това може да бъде толкова просто, колкото да настроите чат група с охладител за вода на инструмент за комуникация на работното място като Отслабване, където служителите могат да споделят вицове, забавни мемове, вълнуващи новинарски статии и да разговарят за ежедневния си живот. Това помага за разчупването на леда и насърчава служителите да се опознаят по-добре. Освен това може да помогне за създаване на поддържащи връзки и за повишаване на морала.

Ако се страхувате, че ви липсва вдъхновение за зараждане на разговори или дейности с виртуален охладител за вода, можете да автоматизирате този процес с помощта на интеграция на Slack като Поничка. Можете също да използвате този инструмент, за да преодолеете изолацията, когато работите от вкъщи, тъй като помага да вдъхновите интересни и забавни дискусии за вашата група в Slack.

Изтегли: Отслабване за Android | iOS (Безплатно)

3. Насърчавайте почивките в работата

Въпреки че е важно да останете фокусирани и продуктивни на работното място, това може да бъде предизвикателство за постигане по време на продължителни периоди на заседнала работа.

Един от начините да се преодолее това е чрез насърчаване на служителите да правят почивки в работата, за да подмладят умовете и телата си. Това не само помага за намаляване на риска от изгаряне, но и кратки почивки може да насърчи креативността и производителността.

Можете да помогнете на служителите си да следват това правило, като оставяте забавни малки напомняния из офиса, които насърчават да си правят почивки, или използвате приложение за напомняне за почивка, като Work Break.

Работната почивка ви позволява да планирате почивките си с персонализирани напомняния. След това можете да използвате почивката си, за да подремнете, да се изправите, да отидете на разходка или да пиете малко вода.

Изтегли: Работна почивка за Android (Безплатно)

4. Стартирайте виртуален клуб за книги

Четенето е един от най-ефективните начини да подобрите психическото си благополучие, да намалите нивата на стрес и да подобрите креативността.

Започвайки a виртуален книжен клуб могат да ангажират служителите, като ги подтикват да изследват нови жанрове и да намерят нови интереси извън работата. Научаването на нова информация от изненадващи източници може да има значителни ефекти върху мотивацията ви и да донесе ново вдъхновение в работата ви.

Можете да създадете Slack група за вашия виртуален книжен клуб и да поканите няколко колеги да изберат книги, които ще четете и обсъждате на по-късна дата. Като алтернатива можете да използвате специално приложение, напр Bookship, за да споделите опита си от четене.

Вие и вашите колеги можете да споделяте напредъка, като използвате социалните функции на приложението или да се възползвате от неговите функции за видео разговори. Можете също да персонализирате календара си, за да управлявате срещите си и да се насладите на персонализирани препоръки за книги.

Изтегли: Bookship за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

5. Задайте седмични уелнес предизвикателства

Поставянето на седмични предизвикателства е забавен и ефективен начин да поддържате служителите си ангажирани с техните инициативи за уелнес на работното място. Това може да бъде всичко - от ангажимент към пиене на повече вода, ходене пеша или колоездене до работа, изкачване на стълбите, ядене на здравословни закуски и други.

Например, можете да започнете предизвикателство за брояч на стъпки (10 000 стъпки на ден) на работното си място, като използвате Брой го.

Можете да свържете Count.it с някои от най-популярните носими фитнес тракери, за да следите нивото на физическата си активност и да провеждате приятелски състезания с колегите си.

Можете също да го добавите към работното си пространство на Slack за ежедневни или седмични класации на живо.

Това не само може да помогне за подобряване на благосъстоянието на работното място, но може да служи и като забавна дейност за свързване на вашия екип.

Изтегли: Бройте го за Android | iOS (Безплатно)

6. Насърчавайте упражненията

Упражнението може да бъде важна част от уелнеса на работното място. Той е добър за физическото здраве на служителите, помага за намаляване на нивата на стрес и повишава нивата на енергия.

Можете да насърчите колегите си да бъдат по-активни през целия ден, като им предложите кратки разходки работни часове за увеличаване на физическата активност и разтягане на мускулите и ставите след дълги прекарани периоди седнал.

За да смесите нещата, използвайте приложение за фитнес като FitOn.

Изберете от дългия му списък с тренировки, включително силови тренировки, кардио, йога и други. Този инструмент също така предоставя проницателно съдържание за уелнес, фитнес, хранене и самообслужване.

Изтегли: FitOn за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

7. Играйте забавни игри на Slack

Вероятно ще се радвате да научите, че Slack не е само за разговори, свързани с работата. Можете също да го използвате, за да играете забавни социални игри с вашите колеги. Това може да помогне за подобряване на здравето на служителите, като вдъхновява забавни и обмислени дискусии във вашето работно пространство в Slack.

Има няколко забавни игри на Slack които можете да играете, включително Trivia, Tic-Tac-Toe и др. Повечето от тези игри са лесни за настройка и осигуряват бърз начин да се отпуснете и да общувате с колеги.

Изпробвайте тези идеи за уелнес за по-щастливо и по-продуктивно работно място

Уелнесът на служителите е област, върху която си струва да се съсредоточите, за да популяризирате здравословния начин на живот и да намалите риска от изгаряне на работното място.

Като приложите някои от съветите в тази статия, можете да насърчите здравословните навици сред колегите си и да създадете по-щастлива и по-балансирана работна среда.

4 лесни решения за цифрово здраве и уелнес

Когато става въпрос за извършване на промени, започнете от мястото, където се намирате, а не от мястото, където се стремите да бъдете. Правете малки стъпки с тези решения за здраве и уелнес.

Прочетете Следващото

За автора