7 безполезни приложения за психично здраве, които трябва да избягвате

Вашето психично здраве е важно и заслужава възможно най-доброто внимание от вас и трети страни. Има обаче услуги, които твърдят, че поддържат емоционалното ви благополучие, без да разбират напълно какво е необходимо.

Мобилните приложения имат същия проблем. Има десетки приложения, които имат за цел да осигурят подкрепа за психичното здраве, но не всички доставят това, от което хората се нуждаят. За съжаление е трудно да разберете дали са добри, докато не ги опитате.

Научете за полетата, които приложението за психично здраве трябва да поставя отметка, за да не бъде безполезно, и вижте примери за приложения за Android и iOS, които пропускат целта.

Какво прави приложението за психично здраве добро?

Различните хора имат различни приоритети за психично здраве. Това означава, че вземането на решение дали дадено приложение е добро или лошо е доста субективно.

Въпреки това има предпочитания, които много потребители имат общи. Някои са свързани с функционалността на софтуера, а други с качеството на услугите, които предоставя.

Проучване, публикувано в Списание за здравна информатика през 2020 г. може да помогне да се създаде по-ясна картина на това какво трябва да предлагат приложенията за психично здраве, за да направят потребителите щастливи. Въз основа на това как участниците в проучването са отговорили на редица такива програми, най-добрите качества, които тези приложения могат да включват, са следните:

• Разнообразие от инструменти и дейности за подкрепа на психичното здраве
• Точна информация и резултати
• Ясно и надеждно научно познание и одобрение
• Множество функции, които позволяват на потребителите да персонализират своето изживяване
• Офлайн режим
• Строги мерки за поверителност и сигурност
• Добро обслужване на клиентите
• Социална подкрепа, която също позволява анонимност
• Редовни актуализации
• Разнообразие от начини за достъп до услугите на приложението
• Съотношение качество-цена

Свързани: Начини да подобрите емоционалното си състояние с помощта на вашия смартфон

Примери за безполезни приложения за психично здраве, които трябва да избягвате

В крайна сметка това, от което хората се нуждаят, е да могат да поискат помощ чрез приложението си за психично здраве без забавяне, препятствия или загуба на пари. Нека разгледаме девет мобилни услуги, които не достигат по един или друг начин.

1. Talkspace

Въпреки че основните функции на Talkspace – като среща с терапевт, проследяване на напредъка ви и предлага няколко регулируеми настройки - са удобни, приложението се фокусира върху предоставянето на онлайн терапевтични сесии и не много друго.

Това не означава, че приложенията, предназначени за конкретна цел, не са ефективни, но в този случай няма голям диапазон от опции да превърнете Talkspace в приложение за терапия или да оправдаете плащането на абонамента му, когато можете да получите по-добра поддръжка другаде.

Има и технически въпроси, които трябва да се разгледат. Трябва да се регистрирате, за да използвате Talkspace; което автоматично го прави по-малко достъпен от други приложения за психично здраве. Процесът на регистрация също отнема няколко опита, за да работи правилно и да ви позволи да влезете в акаунта си.

За съжаление, проблемите – и лошите съвпадения – са повтарящи се проблеми с Talkspace, а функционалните проблеми създават недоверие във всяка програма. Съберете всички тези недостатъци заедно и имате приложение за психично здраве, което да избягвате.

Изтегли: Пространство за разговор за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

2. Mindspa

Без значение колко многофункционално е едно приложение, ако изисква да се регистрирате, преди да ви покаже някоя от неговите функции, то незабавно изключва много хора. Такъв е случаят с Mindspa.

Това е сериозен проблем за платформите за психично здраве, като се има предвид, че някои потребители може да живеят с тревожност или други състояния, които ги карат да подозират непознати, нови технологии и др.

След като се регистрирате, Mindspa предлага безплатни статии и инструменти, които да ви помогнат да се справите с емоционалните си борби. За съжаление тази помощ е ограничена до основни съвети, попълване на формуляри и чатбот.

Mindspa е по-скоро бърз и лесен инструментариум за самопомощ. За да получите по-смислена подкрепа чрез неговите специализирани курсове, трябва да платите.

Изтегли: Mindspa за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. DiveThru

DiveThru е друг пример за приложение, което се фокусира върху конкретна част от психичното здраве, като същевременно изключва други ключови аспекти на лечебния процес.

На пръв поглед това е устройство за проследяване на настроението с куп упражнения и образователен материал. Премиум версията отключва достъп до терапевти, ако сте готови да плащате месечна или годишна такса.

Не е лоша сделка, но се чувства като примамка. Докато ежедневните дейности на DiveThru са добри за справяне с това, което всеки ден ви поднася, сред безплатните му предложения няма социални функции.

С други думи, неговите терапевтични сесии винаги са едностранни - освен ако не платите. Това не е идеално, особено като се има предвид колко важно е смисленото взаимодействие за разбирането и разрешаването на психологически проблеми.

Ако имате нужда от лична подкрепа за вашето психично здраве, ще трябва да платите за DiveThru.

Изтегли: DiveThru за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

Свързани: Приложения за емоционална интелигентност, които ще ви помогнат да живеете балансиран живот

4. Да се ​​чувстваш добре: психично здраве

Други приложения, които трябва да избягвате, са тези с лошо изпълнение. Погледнете на това по следния начин: когато сте болен, маниерът и професионализмът на лекаря не влияят ли на вашата увереност?

Същото е и за приложения, които се продават като психологическа помощ. Когато дадена услуга заявява, че използва доказани лечения като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и олимпийско стандартно положително умствено обучение (PosMT), експертното предоставяне е най-малкото, което бихте очаквали.

За съжаление, Feeling Good: Психичното здраве се проваля в това. Въпреки че споменава известна акредитация, за да вдъхне доверие, гласовете, ръководещи медитациите, са роботизирани и често грешни в произношението и терминологията.

Ако целта ви е да подобрите психичното си здраве, ще намерите много по-добри услуги, за да отделите време и пари.

Изтегли: Да се ​​чувстваш добре: психично здраве за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. Зарадвай се

Някои приложения за психично здраве предлагат много функции, които да ви заемат – включително първокласно съдържание, което може да се отключи – но всъщност не предоставят полезни прозрения, за да засилят емоциите и мисленето ви. Happify е един от тях.

Това приложение прибягва до мини-игри и основни въпросници, базирани на ботове, за да оцени вашата ситуация и да вдъхне щастливи мисли. Въпреки това, отговорите, които получавате, са слаби и единствената полза от забелязването на положителни думи върху плаващи балони е забавлението.

Можете да получите същите инструменти с по-добро потребителско изживяване и по-дълбока психологическа помощ от други услуги.

Изтегли: Радвай се за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

6. 7 чаши

Понякога трябва да говорите с истински хора, за да се справите с това, което се случва в сърцето и ума ви. Тук социалните приложения са полезни и още повече, ако са удобни за потребителя и предлагат експертни съвети.

Докато 7 Cups е ценна платформа за чат със съмишленици по всички въпроси на психичното здраве, навигацията е сложна и е склонна към проблеми. По-важното е, че не получавате информация от професионален терапевт, освен ако член не е такъв или не плащате за сесии.

Свързани: Най-добрите приложения, които можете да използвате, за да подобрите психичното си здраве

С други думи, безплатната версия на 7 Cups е добра за общ разговор, но няма гаранция, че това, което чувате, ще бъде полезно. Ако предпочитате да не рискувате да прочетете невярна информация, по-добре е с подходяща служба за психично здраве.

Изтегли: 7 чаши за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

7. Thinkladder

Не е добър знак, когато приложение ви кара постоянно да се чудите какво всъщност прави.

Въпреки че концепцията на Thinkladder е интересна, нейните функции са твърде неясни и несъществени, за да бъдат от голяма полза, особено за някой, който се нуждае от солидни съвети за психично здраве.

По принцип приложението ви превежда през серия от изявления, свързани с конкретни теми и проблеми. В крайна сметка достигате до общи прозрения, които може да ви вдъхновят или не.

Дали просто ще ги запомните или ще ги превърнете в цели, зависи от вас, но това е най-много, което можете да очаквате от Thinkladder в сегашния му вид. Тъй като приложението почти не удовлетворява нито един от идеалните критерии по-горе, то не печели мястото си във вашия списък с инструменти за психично здраве.

Изтегли: Thinkladder за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

Научете как технологиите могат да повлияят на психичното ви здраве

Знанието на какви ресурси можете да разчитате е важна част от работата върху вашето психично здраве. И да забележите какво да избягвате – независимо дали става дума за безполезни приложения за психично здраве или обидни хора – е ключова част от това.

Ако прекарвате много време онлайн, може да е трудно да разберете кое е добро или лошо за вас. За да се справите с това, бъдете умни с дейностите си и внимавайте за червени знамена. Погрижете се за себе си, като противодействате на негативността във вашата среда и работите за преодоляване на нейните последици.

7 Отрицателни ефекти на социалните медии върху хората и потребителите

Ако сте активен потребител на социални медии, разумно е да помислите за негативното въздействие на социалните медии върху вас и вашите връстници.

Прочетете Следващото

За автора