Трябва ли да надстроите до интелигентна маска за сън?

Маските за сън са чудесен начин да изключите светлината и да получите спокойна дрямка. Те съществуват от 1933 г. и се развиват през годините. От обикновена кърпа около очите, маските за сън вече могат да проследяват циклите на съня ви и да симулират изгрев.

Интелигентните маски за сън могат да се свържат с телефона ви и дори да пускат любимия ви подкаст, медитация или музика, докато дремете. Стандартната маска за очи от плат блокира повечето светлина, така че трябва ли да си правите труда да надстроите до интелигентна? Ето всичко, което трябва да знаете.

Как маските за сън подобряват съня ви?

Маските за сън или маските за очи ви помагат да спите по-добре. За да разберете как работят, първо трябва да разберете механиката на съня. Вашето тяло следва 24-часов цикъл, известен като циркадния ритъм. Циркадният ритъм е биологичният часовник на тялото. Помага за регулиране на психическите и физическите промени, които възникват в отговор на светлината и тъмнината.

Когато този биологичен часовник излезе от синхрон, рискът от хронично безсъние, затлъстяване и депресия се увеличава. Проучване от 2019 г

Национален център за биотехнологична информация предполага, че несъответствието на циркадния ритъм увеличава риска от сърдечни заболявания. Ако сте прекарали цяла нощ, изпитали сте екстремен стрес или сте страдали от джет лаг, вече знаете ефектите от несинхронизирания цикъл на съня. Синята светлина от смартфони, лаптопи и телевизионни екрани също може да наруши този цикъл. Тук идват маските за сън.

Свързани: Защо да спите до телефона си е лоша идея

Маската за сън е парче мека материя, която се увива около очите ви, блокирайки всякаква светлина. Позволява на тялото ви да се успокои за сън. Блокирането на цялата светлина помага да синхронизирате цикъла си на сън. Маските за очи също помагат да поддържате очите си защитени и влажни. Докато пътувате, често е трудно да намерите тъмна среда за здрав сън. Така че маските за сън симулират естествения нощен цикъл, за да подготвят тялото ви за спокоен сън.

Какво е интелигентна маска за сън?

Интелигентните маски за сън имат функции като проследяване на съня, интегрирано аудио, масажор и светлинна терапия. FlyingLab на Lufthansa създаде първата интелигентна маска за сън, наречена Neuroon през 2016 г. Маската точно проследява съня на пътника, като анализира мозъчните им вълни и сърдечната честота, заедно с движението на тялото и очите. Тези данни помогнаха за предотвратяване на забавяне на струята.

Умните маски изглеждат по същия начин като конвенционалните си колеги. Но между подложката на очите и екстериора е мозъкът на маската. Електрониката, батерията и различни сензори живеят тук. Сензорите и функционалността се различават при всяка маска за очи. Светлинната терапия обаче е нова функция, възприета от някои производители.

Тези маски надхвърлят основната си цел да блокират светлината. Те са склонни да предлагат по-високо ниво на комфорт и релаксация. Те са почти като спа център за очите ви. Докато блокирането на светлината е от съществено значение за здравия сън, вие също се нуждаете от тиха среда. По време на полетите пътниците често използват тапи за уши с маски за очи, за да намалят шума. Интелигентните маски за очи идват с вградени слушалки, които изолират и елиминират външния шум.

Как работят те?

Освен че блокират светлината, интелигентните маски се предлагат с много бонус функции. Някои са нарочно претеглени. Те работят като претеглени одеяла, но за очите ви. Други модели обаче използват светлинна терапия, за да коригират цикъла ви на сън. Тези с вградени слушалки могат да възпроизвеждат бял шум, за да ви помогнат да заспите по-бързо.

Подложката за очи в тези маски е куха отвътре. Дишащата мемори пяна, използвана в наочниците, следва ръба на лицето ви, за да осигури страхотно прилягане. Това помага за образуването на удобно уплътнение около очите ви и предотвратява изтичането на светлина. Някои маски използват нагревателни подложки или горещ въздух, за да облекчат напрежението на очите и да ви отпуснат.

И накрая, светлинната терапия е полезна функция, която се намира в много маски за сън от висок клас. Вместо да разчита на вибрации или аларма, маската разчита на контролирано осветление. Когато алармата изгасне, маската излъчва мека светлина, за да задейства естествената реакция на тялото ви и нежно да ви събуди.

Светлинната терапия дори ви помага да се подготвите за сън. Интелигентна маска за сън от компанията Звуков оазис използва червени тонални светлини, за да симулира залез и да отпусне очите. Международната космическа станция използва подобна система за контрол на светлината, за да помогне на астронавтите да поддържат синхронизиран циркаден ритъм.

Редовни маски за сън срещу Интелигентни маски за сън

Има няколко начини за избягване на напрежението в очите, лишаване от сън, стрес или забавяне на самолета. Маските за сън предлагат най-доброто решение. Докато конвенционалните маски за очи могат да ви помогнат да изключите светлината, интелигентните версии надхвърлят по отношение на функционалността.

Тегло

Конвенционалните маски за сън са по-леки от умните. Стандартните маски за очи тежат около 0,01 lbs. Сгънете го или го съхранявайте в джоба си; дори не бихте знаели, че е там. Интелигентните маски за очи могат да станат по-тежки. С цялата електроника, батерия и допълнителна подложка, те могат да тежат над 0,4 фунта (200 грама).

Комфорт

Комфортът до голяма степен зависи от личните предпочитания. Умните маски са обемисти, но също така са изключително удобни. Дишаща материя, мемори пяна, отопляеми подложки и ергономичен дизайн - те са лукс за спане. Въпреки това, много хора предпочитат обикновена, лека маска, която е почти незабележима.

Функционалност

Интелигентните маски за сън заемат водеща позиция по отношение на функционалността. Както бе споменато по-горе, те предлагат много повече от просто блокиране на светлината. Вместо това те използват контролирана светлина, за да ви помогнат да заспите по-бързо и да облекчат напрежението на очите. С интегрирани слушалки, вътрешно отопление и проследяване на съня, интелигентните маски за очи са пълният инструмент за управление на съня.

Разходи

Цената е основен решаващ фактор при избора на интелигентни маски за сън. Маските за очи с вградени безжични слушалки започват от около $25. Цената може да надхвърли $100 за модели от висок клас; колкото по-ниска е цената, толкова по-малко функции ще получите. За разлика от тях, конвенционалната копринена маска за очи струва около 9 долара.

Трябва ли да надстроите до интелигентна маска за сън?

Интелигентните функции на тези маски идват с висока цена. Но мислете за тях като за дългосрочни инвестиции в по-добър сън. Освен това можете да свържете тези маски с телефона си, да планирате дрямки и дори да проследявате циркадния си ритъм.

Ако търсите маска за очи главно за блокиране на светлината, тогава вероятно трябва да се придържате към стандартните маски. Те са евтини, лесно достъпни и изключително леки. Въпреки това, ако искате да се отпуснете след дълъг ден и да се възползвате от много бонус функции, умната маска за сън е правилният избор.

5-те най-добри приложения за iPhone за борба с безсънието и подобряване на съня ви

Борите се с безсънието? Тези приложения за iPhone може да са в състояние да ви помогнат да получите останалото, от което се нуждаете.

Прочетете Следващото

За автора