5 признака на прегаряне на работното място

Ходенето на работа се чувства като свръхчовешко усилие в даден момент от всяка кариера. Вече не сте с ярки очи и храстови опашки, а се тъпчете и се чувствате като заклещен хамстер, удряйки главата си в стената по време на работа.

Така че, когато подозирате, че се сблъсквате с нещо подобно или изпитвате тези чувства, но с по-голяма интензивност, е време да осъзнаете, че изпитвате изгаряне.

Някои признаци във вашето поведение могат да идентифицират изгарянето и ето признаците, които трябва да търсите.

1. Когнитивни проблеми

Липсата на психическо и емоционално благополучие е друг показател, който често се наблюдава заедно с физическите здравословни проблеми. Изгарянето може да доведе до това човек да се чувства разочарован, циничен и емоционален, последвано от някои други негативни чувства.

Изгарянето се проявява в служебни кавги, чувства се обидени за дребни неща, не обръщат внимание по време на срещи и трудно се представят добре. Може да започнете да се възмущавате от всички, без значение колко важни са те за вас.

Не само това, ще има повишено безпокойство и нарушения в моделите на съня като безсъние. Липсата на сън може да предизвика изгаряне, тъй като прави човек по-малко способен да мисли ясно. Ще изпитате и нещо, наречено мозъчна мъгла, където ще се почувствате объркани и мъгливи.

Свързани: Най-печелившите умения за учене през 2022 г

На всичкото отгоре можете да откриете, че се разочаровате от любимите си хора, въпреки че проблемът е най-тривиалният.

2. Мотивация за нищо

В ситуация, в която сте изгорели или сте на път към нея, може да загубите мотивация да вършите добре работата си. Отлагането на алармата може да стане навик не само от време на време, но почти всеки ден и може да се страхувате от пристигането на понеделник.

Вместо това ще очаквате с нетърпение само петък и ще фантазирате как да напуснете работата си, но няма да искате да търсите друга работа поради стреса.

Неспособността да мислите ясно ще ви накара да загубите фокус, което в крайна сметка ще ви накара да отделите повече време за прости задачи. Работното време ще стане по-малко продуктивно и същата задача, която сте изпълнявали за по-малко време, ще ви отнеме повече време.

Освен това може да се окажете по-малко щастливи, по-малко удовлетворени и по-малко мотивирани да работите ефективно. Липсата на ентусиазъм и мотивация да правите нещо навсякъде е огромен знак, че сте изгорели.

3. Всеки ход в съмнение

Сред най-лошите ефекти или признаци на изгаряне е да се съмнявате във всичко, включително в себе си. Ако загубите самочувствие и станете несигурни за всяко свое движение, тогава е време за проверка на реалността: изгаряте (пълноценни!). Ставате по-малко удовлетворени, по-критични и по-песимистични по отношение на работата и себе си.

Когато изпитате изгаряне, вашите постижения няма да ви донесат никакво щастие или тръпка и ще ги забравите за нула време. Оценяването няма да означава същото за вас и няма да оцените работата на колегите си по същия начин, както сте го правили в миналото.

Когато сте изпълнени със съмнения и ви липсва самочувствие, непрекъснато ще се чувствате претоварени и сякаш не постигате никакъв напредък, въпреки че може да сте. Тази странна промяна ще ви накара да пренебрегнете собствените си нужди и тогава ще почувствате вътрешна празнота и оттегляне.

При толкова много неща, които се случват в главата, как може човек да се представи добре на работа?

4. Подхлъзване на работата

При липса на мотивация работата ви може да пострада и може да загубите шанса за повишение. Не сте сигурни дали изпитвате изгаряне или временен спад? Опитайте да сравните представянето си с предишни години. Ще разкрие истината.

Освен това започвате да разширявате умствената си енергия, обмисляйки други задачи, което води до липса на фокус върху текущата задача, което ви прави по-стресирани. Изпълнението ви също се понижава, когато се чувствате откъснати от работата си.

Свързани: Най-важните неща, които трябва да имате предвид, преди да напуснете работата си

Няма изключение, че ще започнете да правите небрежни грешки, да използвате по-малко умствени способности, да отлагате подаванията, както и да не отговаряте на стандартите на компанията. С течение на времето всички тези фактори могат да се натрупват и непрекъснатото лошо представяне може да доведе до бедствие. Така че, помислете за почивка, преди да се развие катастрофата.

5. Без грижа за себе си и неправилен баланс между работата и личния живот

Трябва да внимавате за изгаряне, когато спрете да се грижите за себе си и поддържате баланс между работа и личен живот. Вече не ви пука за това, което някога сте ценили, като здравословно хранене, редовни упражнения и отделяне на подобаващо внимание на приятелите си. Това ви кара да се чувствате изолирани и не искате да прекарвате време с колегите си.

Освен това губите нервите си около колегите си, което ги кара да се колебаят около вас, което от своя страна може да влоши връзката, която споделяте с тях. Освен това балансът между професионалния и личния ви живот става бъркотия.

Свързани: Най-добрите инструменти, които да ви помогнат да подобрите баланса си между професионалния и личния живот

Губите от поглед работното време и семейното време, смесвайки ги в едно. Връзките ви са негативно засегнати, което допълнително пречи на мотивацията ви да отидете на работа на следващия ден. Всеки път, когато семейството ви изисква време или се оплаква, че не се грижите за себе си, знайте, че щетите са нанесени и е време да си починете.

Излезте от прегарянето и живейте щастлив живот

Като последно напомняне за вас, ако някога проявявате тези знаци, не забравяйте първо да ги разпознаете и след това работете върху тях. Изключете и вземете сериозно съня и релакса, тъй като те могат да подобрят здравето ви.

Отбелязването на тези признаци може да ви позволи да идентифицирате изгарянето предварително и да го избегнете напълно, или ако вече го изпитвате, това ще ви помогне да възобновите кариерата си. Когато не се контролира, изгарянето може да има пагубни последици за вашето благополучие и взаимоотношения.

Чувствате ли се изолирани в екипа си, не получавате заслуги за работата си, шефът ви не се държи добре или ви е писнало от токсичните си колеги? Ако е така, трябва да потърсите начини за справяне с подобни проблеми, за да избегнете изгарянето.

6 причини защо мразите работата си и какво да правите с нея

Мразите ли работата си и вече не желаете да работите? Ето някои причини защо това се случва и какво можете да направите по въпроса.

Прочетете Следващото

За автора