10 съвета за справяне с нездравословно работно място

Без значение каква е вашата работа, важен аспект от кариерата ви е да имате работно място, което е здраво и изпълнено с положителни хора.

Попадали ли сте в нездравословна работна среда? Ако е така, ситуацията може да бъде ужасна, но има начини да се справите с нездравословно работно място.

Работите ли в нездравословна работна среда?

Някои от най-честите признаци на нездравословна работна среда са умората и болестта на служителите, не ентусиазъм, високо текучество на служители, нарцистично лидерство, липса на комуникация, клюки, клики и негативни слухове.

Ако ходенето на работа ви кара да се чувствате изтощени и дори физически болни, това е нещо повече от нормален работен стрес. За да останете ясни и позитивни в нездравословна работна среда, използвайте тези 10 полезни съвета.

1. Избягвайте да се навеждате до тяхното ниво

Може да е изкушаващо да се присъедините, когато колега започне да ругае вашия обсебен от себе си шеф, но не е положително да възнаграждавате негативното му поведение. Вместо да се занимавате с токсични клюки, сменете разговора на нова тема.

Правейки това, ще уведомите колегите си, че няма да участвате в тяхното токсично поведение и те ще трябва да го направят някъде другаде. Ако имате късмет, вашите действия ще уведомят съотборниците ви, че техните действия не са приемливи или оценени.

2. Оставете работния стрес на работа

Ако работите в нездравословна среда, трябва да се научите как да създавате баланс между професионалния и личния живот, така че да не носите негативните си преживявания у дома със себе си.

Добре е понякога да разказвате на партньора си или близките си за проблемите си, свързани с работата. Това може да ви накара да се почувствате по-добре. Въпреки това, ако постоянно се оплаквате и превръщате нездравословното си работно място в сърцето на всеки разговор, това може да бъде изключително нездравословно поведение.

Оставете работните си проблеми на работа и това може да подобри настроението ви и да избегне влошаването на проблема.

Медитацията се оказа една от най-добрите практики за намаляване на стреса и тревожността, така че защо да не опитате да използвате приложения за медитация и релаксация да останем психически здрави?

3. Намерете положителни колеги

За да създадете по-положителна работна среда, може да помогне да се търсят положителни колеги. Може да изглежда, че сте заобиколени от негативни, токсични хора, но има вероятност някои хора да се чувстват по същия начин като вас.

Намерете колега, който изглежда, че се занимава с подобни проблеми, и определете как се чувства по отношение на ситуацията. Опитайте се да прекарвате колкото можете повече време с позитивните си колеги. Може да е страхотно да имаш на кого да се облегнеш и да му се довериш, когато си заобиколен от токсичност.

4. Открийте начин да се отпуснете

След дълъг, напрегнат ден трябва да намерите начин да се отпуснете в името на психичното си здраве. Вместо да прекарвате цялото си време извън работа, закачвайки се за негативните, разочароващи събития, случили се през работния ден, по-скоро намерете нещо, което да правите, което ще ви помогне да се отпуснете.

Ето няколко страхотни начина да се отпуснете:

Правете йога

Йога е успокояващ, духовен начин да се отпуснете след тежък работен ден. Освен това има широка гама от безплатни курсове и приложения за йога които можете да изтеглите и използвате.

Прочети книга

Вземете любимата си книга с меки корици или прочетете на вашия Kindle. Не можете да намерите книгата, която търсите? Използвайте тези уебсайтове, за да намерите страхотни книги за Kindle.

Дневник на вашите мисли

Намалете стреса и освободете негативните си мисли и чувства в дневника си след дълъг ден. Има различни невероятни онлайн списания, които можете да използвате, като например Пензу и Пътуване.

Свързани: Най-добрите сайтове за водене на онлайн дневник

5. Документирайте всичко, което правите

Ако вашата нездравословна работна среда някога стане твърде непоносима, може да се наложи да подадете жалба и за да направите това, имате нужда от доказателства. Не забравяйте да запазите цялата информация, която може да подкрепи вашите твърдения, като имейли, коментари в срещи, разговори по телефонни обаждания и лични взаимодействия.

Да се ​​надяваме, че не се свежда до подаване на жалба, тъй като може да се обърка, но винаги е най-добре да документираш всичко за всеки случай.

6. Бъди позитивен

Работите на нездравословно работно място, което означава, че сте постоянно заобиколени от песимизъм и това може да има отрицателен ефект върху вас. Въпреки че работната ви среда може да ви развали, трябва да се съсредоточите върху това да останете позитивни, за да избегнете увреждане на вашето благополучие.

Вместо да се концентрирате върху негативността в работната си среда, опитайте се да видите доброто във факта, че се наслаждавате на работата, която вършите.

7. Направете почивка

От време на време е важно да отделите известно време за почивка, особено ако работите на нездравословно работно място. Не слушайте токсични колеги, които казват, че сте мързеливи, като си вземете почивка. Мозъкът ви се нуждае от време за почивка, дори ако е само за 5 минути.

Излезте навън за разходка и поемете чист въздух или направете бърза медитация. Почивката и отделянето на малко пространство за себе си може да подобри цялостното ви настроение и производителност.

8. Създаване на списъци

Често създаването на списъци може да ви попречи да мислите за негативната си работна среда и целия стрес, който идва с нея. Напишете списък с всички задачи, които трябва да свършите за деня. Правейки това, ще бъде много по-лесно да се придържате към графика и да свършите работата.

Създаването на списъци също ви помага да останете съсредоточени върху задачите под ръка, като ви поддържа през целия работен ден и ви разсейва от токсичната работна среда около вас.

9. Разберете, че нищо не е постоянно

Имате ли чувството, че няма абсолютно нищо, което можете да направите, за да избегнете стреса и тревожността на нездравословното си работно място? Е, не губете надежда. Дори и да мразите да ходите на работа, да се чувствате психически и физически болни и вярата ви в човечеството намалява, трябва да знаете, че тази ситуация не е постоянна.

Винаги помнете, че ситуацията, в която се намирате, няма да продължи вечно. Всичко, което трябва да направите, е да намерите смелостта да продължите напред.

10. Оставете работата си

В крайна сметка, най-добрият начин да се справите с нездравословната работна среда е да напуснете! Твърде много хора смятат, че е по-лесно да се справят с това, дори когато знаят, че работното им място става твърде токсично, за да се справят.

Не се страхувайте да намерите по-добра работна ситуация, която ще ви вдъхнови и ще ви направи по-позитивен човек.

Бъдете здрави в нездравословна работна среда

Дори ако работната ви среда е здравословна, тя идва с много стрес, така че няма нищо по-лошо от това да ходите ежедневно на ужасно, токсично работно място.

Никой не трябва да се примирява с нездравословна работна среда, но за щастие има няколко съвета, които могат да ви помогнат да се справите, преди да намерите по-добри обстоятелства.

Търсене на работа? 50+ съвета за успешно търсене на работа

Трудно е да намерите идеалната работа, но можете да използвате тези съвети за търсене на работа, за да подпомогнете успеха си. Освен това, всички те са налични в безплатна карта за измама!

Прочетете Следващото

За автора