4-те най-добри приложения за разтягане за подобряване на вашата гъвкавост

Разтягането е важно преди и след тренировка, а също така е полезно за тези, които седят на бюро или на дивана по цял ден. Има различни предимства, включително облекчаване на болката, повишена гъвкавост, подобрена стойка и др.

Ако искате да имате по-гъвкава рамка като йога гурутата, които виждате онлайн, тогава е време да изтеглите едно или всички тези приложения за разтягане и да започнете.

1. StretchIt

StretchIt е лесно за използване приложение за разтягане, което предлага широка гама от функции за подобряване на вашата гъвкавост и движение. С разнообразие от рутинни упражнения, от които да избирате, като предни сплитове, разтягане на цялото тяло, ханш, средно разтягане и активно разтягане, приложението StretchIt е идеално подходящо, за да ви помогне да постигнете своето разтягане цели.

Ако искате да зададете конкретна цел за себе си, приложението StretchIt предлага селекция от предизвикателства, към които можете да се присъедините, включително Докоснете пръстите на краката си, на Средно сплит предизвикателство

, на Предизвикателство за огъване на гърба, и още. Включва също уроци по йога, пилатес и гимнастика.

Една от най-добрите характеристики на приложението StretchIt е, че можете да изтеглите класовете на телефона или компютъра си, за да ги гледате по-късно, дори без достъп до Wi-Fi или клетъчно приемане.

Друга функция ви позволява да филтрирате класовете по разтягане по продължителност и ниво на фитнес, за да намерите такива, които напълно отговарят на вашите нужди, независимо дали сте начинаещ или средно напреднал.

Изтегли: StretchIt за Android | iOS (Изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)

2. Разтягане и гъвкавост у дома

Независимо дали можете да правите перфектни сплитове или едва достигате пръстите на краката си, това приложение е идеално за всички нива. Една от най-добрите характеристики на приложението е голямото разнообразие от различни разтягания, които включва за специфични нужди.

Можете да правите рутинни разтягания, когато се събудите сутрин и си лягате през нощта, или можете да се разтягате, преди да тръгнете на джогинг. Той също така включва разтягания за облекчаване на болката, гъвкавост, корекция на стойката, горната и долната част на тялото и много други.

Приложението Stretch & Flexibility at Home има библиотека, пълна с рутинни действия, които можете да правите почти навсякъде, независимо дали имате 3 минути или 30 минути.

Може би изпитвате болки в долната част на гърба. Просто прекарайте около 7 минути, преминавайки през няколко лесни разтягания и това може да ви помогне да разхлабите мускулите си и да намалите болката.

Свързани: Най-добрите работещи приложения за Android и iPhone

Можете също да използвате Докладвай страница в приложението, за да въведете вашето тегло и ИТМ, да проследявате тренировките, които сте направили, и да видите приблизителните калории, които сте изгорили. Приложението дори има няколко относително нишови упражнения в своята библиотека, като йога за лице и тренировки за увеличаване на височината ви. Като цяло, това е отлично приложение за разтягане и гъвкавост.

Това приложение предлага много безплатни разтягания и упражнения, но ако искате да имате достъп до всички тях, ще трябва да платите за месечния абонамент след изтичане на безплатния ви пробен период.

Изтегли: Разтягане и гъвкавост у дома за Android | iOS (Изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)

3. Йога за начинаещи

Въпреки че не е просто приложение за разтягане, Йога за начинаещи е страхотно приложение за тренировка на мускулното напрежение и увеличаване на гъвкавостта. Това е така, защото много йога пози и движения могат да подобрят гъвкавостта и мобилността.

Ако сте мислили да опитате йога пози у дома но просто не знам откъде да започнете, йога за начинаещи е идеална за вас. Приложението предоставя уроци по йога, подходящи за всеки, независимо дали сте начинаещ, средно напреднал или напреднал.

Искате ли да подобрите своята гъвкавост? Има редица опции, налични в приложението Йога за начинаещи, дори ако имате само 10 минути.

Свързани: Най-добрите iPhone приложения за йога

Освен голямото разнообразие от йога класове, които можете да вземете, приложението е лесно за използване, а движенията са лесни за следване с помощта на нежни гласови напътствия. Междувременно спокойната музика във фонов режим ще ви помогне да изчезнат всичките ви проблеми.

Ако смятате, че музиката и словесните инструкции разсейват или дразнят, можете лесно да ги изключите и да следвате позите в мълчание. Не знаете разликата между поза на кобра и куче надолу? Не се стресирайте, приложението предоставя и полезни видеоклипове с инструкции за всяка поза.

Йога за начинаещи е страхотно приложение за йога, с което да започнете и повечето от часовете по йога са безплатни.

Изтегли: Йога за начинаещи за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)

4. ROMWOD

Създадено специално за спортисти, приложението ROMWOD има изобилие от упражнения за разтягане за тези, които се отнасят сериозно към своите упражнения за разтягане, гъвкавост и мобилност.

Приложението разполага с полезни ежедневни процедури, включително упражнения, насочени към различни части на тялото ви: горна част на тялото, долна част на тялото, китки, глезени, гръбначен стълб, рамене и др.

Приложението предлага полезни видеоурокове за всяко упражнение; Въпреки това, тъй като приложението е насочено към спортисти, които вече имат сравнително опит, може да не е най-подходящо за начинаещи. От друга страна, ако сте спортист, който търси сериозно приложение за разтягане, ROMWOD е страхотно допълнение към вашия режим на тренировка.

Свързани: Приложения за упражнения, за да сте във форма на бюрото си

Една от най-добрите характеристики на приложението е наборът от пътища, които можете да изберете, ако търсите програма, която има за цел конкретна цел. Например, на Герой на бюрото path предоставя упражнения, които могат да помогнат на тези, които седят на бюро през целия ден, да практикуват разтягане и да подобрят мобилността.

ROMWOD изисква платен абонамент, но ако се справите с болезненост или болка поради ограничена подвижност, може да си струва парите.

Изтегли: ROMWOD за Android | iOS (Изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)

Подобрете своето разтягане, гъвкавост и мобилност

Приложението за разтягане, което е най-доброто за вас, се свежда до вашите нужди, конкретни цели и ниво на умения.

Ако тепърва започвате и все още не можете дори да стигнете до пръстите на краката си, приложенията StretchIt и Stretching Exercises могат да ви помогнат да започнете да подобрявате гъвкавостта си. Ако вече сте спортист и се смятате за напреднало ниво, тогава приложението ROMWOD може да ви обслужва по-добре. И накрая, ако просто искате да се отпуснете и да подобрите гъвкавостта си по нежен начин, опитайте йога за начинаещи.

Плюсовете и минусите на тренировката онлайн

Онлайн упражнението продължава да нараства по популярност, като ви спестява време и пари от това да не пътувате до фитнес залата. Нека да проучим дали е подходящ за вас.

Прочетете Следващото

За автора