Синята светлина от екраните причинява преждевременно стареене: Ето защо.

Отговорни за повечето от видимите признаци на стареене, ентусиастите по грижа за кожата навсякъде избягват увреждането от слънцето, доколкото е възможно. Но знаете ли, че синята светлина, излъчвана от екраните, може да бъде също толкова вредна за кожата ви?

От разпадането на колагена и лошия сън до инсулиновата резистентност, синята светлина от нашите екрани може значително да повлияе на цялостното ни здраве, особено на кожата ни. Продължете да четете, ако искате да знаете как синьото влияе върху здравето ни и как можете да намалите излагането си.

Какво е синята светлина и как се отразява на здравето ни?

Синята светлина е определен диапазон от синя до виолетова светлина, която прави небето синьо. Преди това хората са изпитвали синя светлина само през деня със слънцето.

Въпреки това, с развитието на различни технологии, повечето от нас изпитват излагане на синя светлина дори през нощта. В наши дни изкуствената синя светлина, която идва от телевизори, смартфони и цифрови екрани от всякакъв вид, става все по-разпространена в домовете ни.

За съжаление, освен влияещи върху нашата производителност, синята светлина има и други непредвидени последици за нашето здраве. Всъщност нови проучвания започнаха да показват ролята на синята светлина в ускоряването на стареенето.

Така че, докато повечето пристрастени към слънцезащитни продукти могат да свидетелстват за важността да се предпазите от ултравиолетовите лъчи лъчи от слънцето, много хора не знаят, че синята светлина от екраните може да бъде също толкова лоша за вас кожа. Ето защо.

Защо синята светлина е вредна за кожата ни?

Обикновено синята светлина излъчва 90 процента от високоенергийна радиация (HEV), вид високоенергийна светлина, която може да проникне от 380 до 500 нанометра.

В сравнение с ултравиолетовите лъчи, които варират от 100 до 400 нанометра, HEV всъщност може да проникне по-дълбоко и достигат до хиподермата на кожата. Поради това синята светлина може да разгради колагена и еластина в кожата, които са влакната, които придават на нашата кожа нейната еластичност.

Според проучване от 2017 г Медицинско училище Нипон, синята светлина може да предизвика оксидативен стрес в жива кожа. В проучването резултатите показват, че излагането на синя светлина допринася за стареенето на кожата, подобно на UVA.

През 2020 г., Вестник по козметична дерматология също публикува проучване, цитиращо, че докато нискоенергийното и ниското време на излагане на високоенергийна синя светлина могат да помогнат за предотвратяване на някои кожни заболявания, дългосрочните му ефекти разказват различна история.

Според проучването, по-продължителното излагане на високоенергийна синя светлина може да увеличи размера на увреждане на ДНК, клетъчна и тъканна смърт, нараняване, увреждане на очите, увреждане на кожната бариера и скоростта на фотостареене.

Какви са ефектите от лошото зрение, липсата на сън и инсулиновата резистентност върху стареенето?

За съжаление синята светлина не само уврежда кожата ни чрез увреждане от свободните радикали. Синята светлина също влияе върху стареенето чрез ефектите си върху нашето зрение, качеството на съня и инсулиновата резистентност. Ето как.

Лошото зрение причинява бръчки

Свързана с дегенерация на макулата и рак чрез излъчване на високоенергийни видими (HEV) лъчи, синята светлина прониква в окото ви, което може да причини счупени хромозоми в клетките ви. Освен влошено зрение с напредването на възрастта, произтичащите щети, причинени от тези лъчи, могат да доведат до бръчки и пачи крак по лицето ви.

Липсата на сън води до възпаление

Синята светлина намалява производството на мелатонин през нощта, което ни затруднява да спим като цяло. Липсата на сън е вредна за кожата ни, защото причинява възпаление, което ни кара да изглеждаме подпухнали, подути и като цяло по-възрастни, отколкото сме в действителност.

В допълнение, възпалението също така забавя производството на колаген в дермата, което води до появата на повече линии и бръчки по лицето.

Повишената кръвна захар уврежда колагена

Проучване от 2016 г Медицински факултет на Северозападния университет Фейнберг установи, че излагането на ярка синя светлина по време на хранене повишава инсулиновата резистентност. Свързана с високите нива на кръвната захар, инсулиновата резистентност уврежда колагена в дермата, ускорявайки появата на бръчки.

Какво можем да направим с ефекта на синята светлина върху кожата?

За съжаление синята светлина е навсякъде и не винаги може да бъде елиминирана. Въпреки това можем да направим някои малки промени, за да намалим ефектите на синята светлина върху живота ни (и кожата ни).

Намалете общата експозиция на синя светлина

Едно от най-простите неща, които можем да направим, за да намалим ефектите на синята светлина върху кожата си, е да намалим цялостната си експозиция. Както при много неща, превенцията е по-добра от лечението. Въпреки че повечето от нас не могат да избегнат докосването на екрана за един ден, има начини да използваме по-малко от него.

За да постигнете това, ето няколко съвета, които трябва да опитате:

• Правете почивки със синя светлина през деня
• Избягвайте да използвате устройства, излъчващи синя светлина преди лягане
• Изберете аналогови начини за извършване на някои несъществени задачи

Инсталирайте механизми за блокиране на синя светлина на вашите устройства

Следващата стъпка към намаляване на излагането на синя светлина е да накараме нашите устройства да вършат половината работа вместо нас. Ето няколко начина как:

• Използвайте функциите на нощен режим на вашите устройства
• Инсталирайте приложения, предназначени да намалят синя светлина, излъчвана от вашето устройство
• Придържайте се към тъмен режим (ако ви е удобно)
• Инвестирайте във филтри за блокиране на синя светлина

Свързани: Какво е филтър за синя светлина и кое приложение работи най-добре?

Добавете блокиране на синя светлина към вашата рутинна грижа за кожата

За съжаление повечето слънцезащитни продукти, налични на пазара, предлагат защита само от ултравиолетовите лъчи, като слънцезащитен фактор (SPF). SPF предпазва само от UVB лъчи. От друга страна, широкоспектърните слънцезащитни продукти предпазват само от UVA и UVB лъчи.

Някои видове слънцезащитни продукти със съставки като микронизиран титанов диоксид и цинков оксид могат да отразяват някои видове HEV светлина. Важно е обаче да се разбере, че ще покрие само тези в близост до UV спектъра, но не целия.

Освен това може да искате да инвестирате в допълнителни антиоксиданти, за да противодействате на ефекта на синята светлина върху кожата ви и да поправите нейните ефекти. Някои често срещани антиоксиданти, които можете да използвате, са витамин С и зелен чай.

Не позволявайте на екраните ви да ви остареят (буквално)

За съжаление, синята светлина е трудно да се премахне напълно от живота ви. Тъй като много от нас все по-често използват екраните си за работа, свободно време и връзка с любимите си хора, изглежда, че синята светлина е аспект на нашето бъдеще, който не подлежи на договаряне.

Въпреки това, чрез създаване на добри навици, рутинни действия и настройки, които противодействат на ефектите на синята светлина, може да имаме по-голям шанс да намалим нейното въздействие върху цялостното ни здраве, включително кожата ни.

Как да планирате филтъра за синя светлина на Android

Филтърът за синя светлина на Android може да ви помогне да защитите очите ви през нощта. Ето как да го накарате да се включва автоматично.

Прочетете Следващото

За автора