8-те най-добри алтернативни тренировки, ако мразите фитнес залата

Ходенето на фитнес може да бъде чудесно за някои, но не е единственият начин да тренирате ефективно. Много хора все още не се чувстват комфортно във фитнес залата, независимо дали това е поради липса на увереност, време или просто не могат да си го позволят.

Какъвто и да е случаят, има безброй алтернативи за тренировки. Нека да разгледаме как можете да се изпотите, дори ако мразите да ходите на фитнес.

1. Танцувай

Да се ​​научиш да танцуваш е чудесна алтернатива за фитнес, защото е толкова забавно, че не се усеща, че тренирате! Това е приятен начин за упражнения и преди да го осъзнаете, ще се потите и ще горите калории.

Всичко, което трябва да направите, е да поддържате тялото си в движение през цялото време. Има различни приложения и уроци по танци онлайн, от балет, салса и степ танци до хип-хоп, съвременен и дори джазърсис. Можете също използвайте приложения за смартфони, ако не сте сигурни откъде да започнете.

2. йога

Тъй като може да се прави почти навсякъде, йога е невероятна тренировка, която ще поддържа ума, тялото и душата ви здрави. Йога също е тренировка с много ниско въздействие, при която можете да движите тялото си, без да натрупвате твърде много пот – което я прави идеална за тези, които предпочитат упражнения без пот. Има толкова много полезни приложения за йога и онлайн класове в YouTube, които могат да ви помогнат да заемете перфектната поза.

Вземете постелката си за йога, пуснете малко успокояваща музика и подобрете своята гъвкавост и баланс, като същевременно се борите със стреса и тревожността.

3. Бокс

Ако търсите страхотна тренировка за цялото тяло, която също ви кара да изглеждате невероятно готино, тогава опитайте бокс. Не ви трябва много - само малко ентусиазъм и ръководен онлайн клас по бокс. Повечето от тези онлайн класове са за начинаещи и не изискват никакво оборудване; обаче има класове за тези, които искат да използват тежка чанта.

Някои от най-добрите предимства на нанасянето на удари са, че подобрява здравето на сърцето, подпомага загубата на тегло, подобрява баланса, намалява стреса и понижава кръвното налягане.

4. Бягане

Бягането е една от най-лесните тренировки, ако искате да избегнете фитнес залата, и е един от най-ефективните начини да отслабнете. Страхотното нещо при бягането е, че можете да бягате където искате, независимо дали искате да бягате по пътека в красива гора или да бягате на бягащата си пътека у дома. Най-хубавото от всичко е, че бягането има широк спектър от ползи за здравето, включително изграждане на здрави кости, сън по-добро през нощта, подобряване на когнитивната функция, намаляване на риска от рак, подобряване на психичното здраве и т.н. Повече ▼.

Свързани: Най-добрите работещи приложения за Android и iPhone

Извадете маратонките си, облечете любимия си подкаст, свържете приложението си за проследяване на разстояния и отидете където и да ви отведат краката.

5. HIIT тренировки

Ако просто нямате време да тренирате, високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са нещо, което можете да направите само за пет минути. Не само, че HIIT упражненията ви карат да се потите обилно, без да се налага да посещавате фитнес залата, но тези упражнения са толкова бързи и ефективни. Решаващият елемент на HIIT са кратките изблици на упражнения, последвани от кратка почивка след това. Това е труден начин да тренирате, но върши работата и е нещо, което не е нужно да правите за дълъг период от време, за да видите резултати.

HIIT се нуждае от таймер, така че не е нужно да го правите в главата си. Не пропускайте да разгледате някои Приложения с таймер за обратно отброяване за интервални тренировки и тренировки за да броите интервалите, докато се концентрирате върху упражненията.

6. Хула обръч

Спомняте ли си цялото забавление, което правехте хула-хуп като дете? Е, можете отново да прегърнете тази дейност от детството, но този път можете да изгаряте калории и да сте във форма в същото време. Когато става въпрос за хула-хуп, има много уроци онлайн. Така че, вместо да правите нещо скучно, завъртете хула-хупа и почувствайте изгарянето в сърцевината си – докато се забавлявате много! Точно както при танците, нямате нужда от години опит. Всичко, от което се нуждаете, е обръч и известна решителност.

След като овладеете хула-хуп, ще почувствате разликата, която прави на тялото ви – по-специално на корема, бедрата, гърба и бедрата.

7. Разходка на закрито

Това не е най-интензивната тренировка, но ходенето е истински начин за изгаряне на калории, без да ходите на фитнес. Не се нуждаете от бягаща пътека, за да правите разходки на закрито у дома – но ако имате такава, можете да се възползвате от хилядите приложения за тренировки на бягаща пътека. Независимо от това дали имате бягаща пътека вкъщи или не, ходенето е един от най-лесните и основни начини да вкарате стъпките си през деня и да се изпотите.

Отиването на тренировка за ходене с водач, било то 15, 30 или 60 минути, е идеално да направите от комфорта на собствения си дом.

8. Туризъм

Излизането на поход може да не е най-добрият вариант през цялото време, особено ако времето не е страхотно. Въпреки това, това е един от най-добрите начини да прекарате време на открито и да оцените света около вас. Освен това е по-добре да ходите на фитнес и да трябва да прекарате тренировката си, гледайки всички останали, също и на елиптична машина. Пешеходният туризъм не само ви предоставя живописни гледки, докато тренирате, но също така гарантира, че получавате целия чист въздух и витамин D, от които се нуждаете.

Ако обмисляте да предприемете туризъм като алтернативно упражнение, не забравяйте да проверите някои приложения за туризъм, за да подобрите изживяването си в туризъм преди да се отправите към хълмовете.

Започнете своето фитнес пътуване, без да посещавате фитнес залата

С всички тези страхотни начини за ефективно упражняване, трябва ли да ходите на фитнес? Вместо да се насилвате в неудобна ситуация, потърсете друг начин за упражнения - било то танци, йога, хула-хуп или дори туризъм. Независимо дали изберете една или всичките осем, тези алтернативи за тренировка ще ви поддържат във форма - и в същото време ще се забавлявате, което е нещо, за което трябва да се потите!

Плюсовете и минусите на тренировката онлайн

Онлайн упражнението продължава да нараства по популярност, като ви спестява време и пари от това да не пътувате до фитнес залата. Нека да проучим дали е подходящ за вас.

Прочетете Следващото

За автора