10 начина да се отървете от безпокойството преди интервю за работа

На път сте за важно интервю за работа и изведнъж ръцете ви започват да се потят, сърдечният ви ритъм се ускорява до небето, а устата ви е по-суха от пустинята Сахара. Напълно нормално е да сте нервни развалини преди голям момент в живота си, като интервю, и тревожността, която изпитвате, означава, че искате да се справите добре.

Въпреки това, безпокойството също може да ви препъне и да ви попречи да проведете успешно интервю. Ако се мъчите да успокоите нервите си, опитайте тези 10 полезни съвета.

1. Бъди подготвен

Когато хората не знаят какво да очакват в дадена ситуация, те стават нервни. Ето защо около интервютата за работа винаги има толкова много стрес и нервност. Ако се подготвите за интервюто предварително, ще можете да се справите много по-добре с нервите си.

Подготовката може да бъде всичко - от проучване на компанията, репетиране на отговори на важни въпроси или измисляне на някои собствени въпроси. Като направите своето проучване и сте подготвени, ще знаете какво да очаквате и ще се отървете от това безпокойство.

Свързани: Често срещани въпроси за интервю за работа и как да отговорите на тях

2. Планирайте деня си

Денят ви ще мине много по-леко, ако го планирате около интервюто. За да сте сигурни, че не сте прибързани, тревожни и стресирани през целия ден, насрочете интервюто си да се проведе сутринта.

След като сте планирали деня си, за да избегнете ненужен стрес, като трафик, уверете се, че спите достатъчно предната вечер и се придържайте към графика на следващия ден. Правейки това, ще се почувствате по-продуктивни и тревогата от интервюто за работа ще изчезне.

3. Закусвам

Ако искате интервюто ви да мине положително, трябва да започнете деня с положителна нотка, така че защо да не хапнете страхотно? Изберете любимата си храна за закуска, независимо дали е нещо здравословно като смути или удобна храна като бекон и яйца.

Докато ядете нещо, което ви харесва преди интервюто, ще имате енергията да свършите добра работа и няма да се притеснявате за ръмжене на стомаха.

4. Положителен саморазговор

Начинът, по който говорите със себе си, ще повлияе на вашите действия, така че винаги е най-добре да избягвате негативните мисли и да се съсредоточите повече върху положителните. Възприемането на положителен саморазговор преди интервю може да бъде разликата между получаването на работа и бъдете отхвърлени, така че вместо да мислите негативно за интервюто, го превърнете в положително опит.

Важно е да се концентрирате върху това да се вълнувате да отидете на интервю за работа. В крайна сметка няма да получите всяка работа, за която кандидатствате, но можете да се поучите от опита.

5. Слушам музика

Преди да отидете на интервю за работа, слушайте любимата си вдъхновяваща музика, каквото и да ви вдъхновява, било то Тейлър Суифт или Бионсе. Не можете да намерите любимата си песен? Просто го изтеглете преди голямото интервю, като използвате едно от тях Приложения за изтегляне на музика за Android и iPhone. Слушането на музика не само подобрява вашето мислене, но и прави чудеса за вашата увереност.

Освен това, пускането на любимия си саундтрак може да ви отвлече от изнервянето с наближаването на интервюто. Напълнете ушите си с вълнение и енергия, за да получите правилното настроение преди интервюто, и тревожността ще изчезне. Може би дори можете да танцувате да разпръснете нервите.

6. Направи малко упражнения

Правенето на някои упражнения преди важно интервю за работа може да направи чудеса по отношение на премахването на тревожността и стреса. Независимо дали просто правите бърза разходка из квартала, отивате на продължителен джогинг или правите малко йога в хола си, това ще освободи положителни ендорфини и ще успокои нервите ви.

Дори само кратка разходка може да прочисти главата ви, освен това ще получите здравословна доза чист въздух и витамин D.

Свързани: Безплатни приложения за фитнес за изграждане на навик за упражнения от редовни тренировки

7. Планирайте нещо след интервюто

Според наука, негативните емоции, като тревожност и стрес, могат да бъдат намалени, ако очаквате положително събитие. Ето защо планирането да се лекувате след интервю е толкова важно.

Помислете за нещо, за което бихте искали да вземете интервю. Обяд навън с приятел ли е? Любимият ти филм? Посещение в салона за красота? Каквото и да изберете да направите след интервюто, подгответе се да го направите, след като приключите с интервюто си, така че да имате нещо вълнуващо, което да очаквате с нетърпение.

8. Опитайте СТОП техниката

Техниката СТОП е трик за внимание, който да ви успокои по време на стресова ситуация. Ето как работи:

С: Спри се. Спрете каквото и да правите и направете пауза.

Т: Предприеме. Поемете няколко дълбоки вдишвания и следете дъха си навътре и от носа си.

О: Наблюдавайте. Наблюдавайте какво се случва вътре и извън вашето тяло, ум и емоции.

П: Продължете. Продължете да правите това, което правите, или променете курса в зависимост от това, което сте наблюдавали.

Тази техника е жизненоважна, ако се чувствате претоварени преди интервю, защото ви позволява да спрете и да поемете контрола и да не позволявате на стреса и безпокойството да ви преодолеят.

9. Обадете се на любим човек

Няма нищо, което да ви помогне да се отървете от тревожността преди интервюто повече от няколко думи с грижовен приятел или член на семейството. Понякога, тъй като сме толкова нервни, се обгръщаме в негативни мисли. Ето защо е най-добре да се обърнем към нашите близки, които ще ни засипят с положителни думи.

По принцип, ако не можете да си говорите достатъчно позитивно, за да повишите увереността си преди интервюто, обърнете се към близките си, за да го направят вместо вас.

10. дишайте

Дишането ви е плитко или треперещо? Ако усещате, че сте завладяни от безпокойство, не се паникьосвайте. Вдишайте бавно през устата и издишайте през носа няколко пъти. Това просто дихателно упражнение ще ви помогне да успокоите нервите си и да се почувствате по-малко нервни.

Използвайки лесна техника за дишане, за да контролирате дишането си, можете да възвърнете фокуса си върху интервюто и да върнете главата си обратно в играта.

Справете се директно с тревожността при интервюто

Невъзможно е да не почувствате ниво на тревожност и нервност преди интервю за работа, и въпреки че тревожността понякога може да бъде мотивираща и да ви даде тласък на енергия, също така може да накара интервюто ви да продължи лошо.

Затова използвайте тези полезни съвети, за да останете спокойни и събрани и ако това непреодолимо чувство ви обхване, спрете, дишайте и се съсредоточете. Можеш да го направиш!

6 уникални начина да се откроите на интервю за работа

Когато става въпрос за интервю за работа в конкурентна област или трудна за намиране позиция, често уникалните начини ще ви накарат да се откроите. Ето как!

Прочетете Следващото

За автора