4 приложения, които ще ви помогнат в пътуването ви към преодоляване на пристрастяването

Пристрастяването идва в много форми и може лесно да поеме контрола над живота ви. Въпреки това, макар да се откажете от пристрастяването е трудно, това е възможно. И можете да си помогнете да го направите със своя смартфон.

Независимо дали искате да победите пристрастяването или да останете на път, има страхотни мобилни приложения, които могат да направят пътуването по-лесно.

С часовници за трезвеност, положителни утвърждения и виртуални общности за трезвост, тези приложения могат да ви помогнат да постигнете целите си за трезвост, независимо къде се намирате в пътуването си.

1. аз съм трезвен

Едно от най-популярните приложения за трезвост на пазара, I Am Sober, помогна на десетки хиляди хора да се откажат от зависимостите и да останат трезви. Приложението включва всичко необходимо, за да проследите напредъка си и да намерите мотивацията да продължите напред.

С неговите часовници за трезвост можете лесно да видите колко време е минало, откакто сте започнали своето пътуване на трезвост. Часовниците автоматично се настройват, така че ще бъдат точни всеки път, когато отворите приложението, за да проследявате напредъка си.

Това означава, че можете да се съсредоточите върху спирането на пристрастяването си и да оцените постиженията си, без да се притеснявате за ръчно проследяване на статистиката си.

Свързани: Най-добрите микронавици за промяна на живота ви

„Аз съм трезвен“ също съдържа общност от съмишленици, които също работят за преодоляване на зависимостите. Можете да се учите от други членове и да участвате в предизвикателства, при които хората ви държат отговорни за целите ви за трезвост.

В допълнение, приложението включва групи, към които можете да се присъедините, за да споделите вашата история и да се срещнете с други хора, които разбират вашите борби.

Трезвостта може да бъде трудна, но I Am Sober ви дава инструментите, за да го улесните малко.

Изтегли: Аз съм трезвен за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)

2. Номо - часовници за трезвеност

Едно от най-простите и популярни приложения за часовник за трезвост, Nomo улеснява проследяването на колко време успешно сте се отказали от пристрастяването си. Като виждате напредъка си, можете да останете мотивирани да продължите поредицата си на трезвост и да я приемате ден по ден.

Докато повечето приложения за часовник за трезвост имат един основен часовник, Nomo разбира, че пристрастяването е различно за всеки. Поради това приложението Nomo ви позволява да настроите множество часовници за трезвост с различни начални дати за всеки.

Едно нещо, което отличава Nomo от другите тракери за трезвост, е неговата гама от инструменти. Функцията му за дневник е чудесна за записване как се чувствате и записване на всички скорошни борби, които сте имали.

Приложението също така показва насърчителни съобщения и реални истории за успех, за да ви мотивира. В допълнение, Nomo има a Префокусирайте функция, която може да ви преведе през упражнения за намаляване на стреса. Това може да бъде особено полезно, ако стресовите ситуации засилят желанието да се върнете към пристрастяването си.

Без значение какви са вашите зависимости, Nomo може да проследява напредъка ви и да ви помогне да ги победите.

Изтегли: Номо - Часовници за трезвеност за iOS | Android (Безплатно)

3. Аз съм - Ежедневни утвърждения

Въпреки че не е специално разработен за борба със зависимости, аз помагам за намаляване на въздействието на негативните мисли, с които може да се сблъскате, като ги замените с положителни утвърждения.

Аз съм е прост: дава ви ежедневни утвърждения, които ви помагат да разчупите негативните модели на мислене и да изградите самочувствие. Той също така ви изпраща известия, които ви насърчават да останете позитивни. С течение на времето може да забележите разлика в моделите на мислене.

С I am можете да изберете какъв тип утвърждения искате да получавате – има категории за почти всичко, което можете да си представите. Можете също да изберете няколко теми, така че не се чувствайте принудени да се придържате към една.

За моментите, когато имате нужда от положително насърчение и нямате търпение за известие, аз имам Увеличете отличителен белег. Това ви дава тласък на насърчение, когато имате най-голяма нужда от него.

Често пристрастяването може да бъде начин за бягство от негативни мисли или модели на мислене. Макар че може да не изглежда много, положителното потвърждение може да има значително въздействие в най-стресиращите моменти през деня.

Инсталирането на I на вашето устройство е чудесен и прост начин да продължите да напредвате към целта си да се откажете от зависимостите.

Изтегли: Аз съм - Ежедневни утвърждения за iOS | Android (Безплатно, наличен е абонамент)

4. Фениксът

Фениксът е онлайн общност за хора, борещи се със зависимости, която има специално приложение за iOS и Android устройства. Името на приложението е символично за пътуването към издигане над пристрастяването и започване на чисто.

Тази мобилна общност от поддръжници е предназначена да насърчи активизирането, за да останете далеч от пристрастяването. Фениксът не само ви помага да следите трезвостта си с часовника си за трезвеност, но също така може да ви помогне да влезете в по-добра физическа форма.

Това, което прави Фениксът специален е, че има дейности за всяко ниво. Някои от класовете му дори могат да се правят на стол. Други са по-интензивни и можете да сменяте класовете по всяко време.

Свързани: Най-добрите iPhone приложения за йога

Подкрепата от приятели и членове на общността е от ключово значение както за отказване от зависимости, така и за активизиране. Когато сте част от група с единомишленици, тези предизвикателства може да са по-лесни за преодоляване, отколкото да ги правите сами.

Членовете на The Phoenix успешно са преодолели зависимостите и работят върху това да останат трезви, така че ще бъдете заобиколени от мотивация.

Фениксът организира лични срещи в много големи градове. Групата също има услуги за поточно предаване на живо и класове по заявка, които можете да гледате по всяко време. Физическата активност може да бъде чудесен начин да подобрите физическото си здраве и също така да ви помогне да се почувствате завършени. Това може да ви помогне да останете позитивни през цялото ви пътуване на трезвост.

Ако искате не само да проследите трезвостта си, но и да влезете във форма и да получите подкрепа от хора с еднакви възгледи, The Phoenix е приложението за вас.

Изтегли: Фениксът за iOS | Android (Безплатно)

Преодоляването на пристрастяването е възможно и можете да използвате приложения, за да помогнете

Въпреки че приложенията не могат да свършат цялата упорита работа по преодоляване на зависимостите вместо вас, те могат да улеснят започването и упорството на вашето пътуване на трезвост.

Тези страхотни мобилни приложения са предназначени да ви помогнат да останете мотивирани и да продължите да се стремите към успех. Може би един от тях ще бъде точно това, от което се нуждаете, за да постигнете целите си.

Как да подобрим производителността чрез разработване на мини навици

Мини навици ви улесняват да правите положителни промени и да увеличавате производителността. Ето как!

Прочетете Следващото

За автора