Медитиране със спокойствие: Как да използвате приложението, за да подобрите вниманието си

Повишеният фокус върху приоритизирането на психичното здраве и самообслужването доведе до създаването на десетки приложения за медитация. Тези приложения дават на всеки – от начинаещи в медитацията до професионалисти – незабавен достъп до ресурси и ръководства, които да им помогнат в тяхното медитативно пътуване.

Calm, едно от най-популярните приложения за медитация и внимание, има функции, предназначени да ви помогнат да заспите, да намалите стреса и да практикувате положително внимание.

Нека проучим как това приложение може да ви помогне да приоритизирате психичното си здраве и да подобрите здравето си.

Какво е спокойствие?

Calm е наградено приложение за сън и медитация. Той има за цел да ви помогне да преминете през медитация на вниманието с помощта на технологии.

Calm включва музика, сцени, курсове, истории и медитации, които да ви помогнат по пътя ви, за да станете по-щастливи и здрави. Можете да използвате Calm, за да ви помогне да постигнете много уелнес цели, като например следното:

• Подобрете съня си
• Намалете стреса си
• Подобрете фокуса си
• Избягвайте да се чувствате претоварени
• Развийте или подобрете своите умения

Библиотеката на Calm предлага широка гама от съдържание, организирано в теми като Стрес, Грижа за себе си, Вътрешен мир, и Взаимоотношения, което ви позволява да избирате конкретно съдържание в зависимост от това, от което се нуждаете.

Потребителите имат достъп до медитации и други функции на Apple и Android устройства или на Спокоен сайт.

Изтегли: Спокойно за Android | iOS (безплатно, наличен е абонамент)

Най-добрите характеристики на вниманието на спокойствието

Приложението Calm включва голямо разнообразие от функции и дейности, които можете да използвате, за да практикувате внимателност и да добавите към вашите уелнес рутини.

Ежедневна практика

Calm пуска нова 10-минутна медитация, наречена ежедневна практика, всеки ден. Тези кратки медитации се фокусират върху различни концепции, които начинаещите и професионалистите могат да използват, за да ръководят своята медитация.

Ежедневните тренировки включват два вида: Ежедневно спокойствие и Ежедневно пътуване. Първият се ръководи от Тамара Левит и е по-сърдечен, сериозен и заземен. Последният, който е по-приключенски, но все пак непринуден, се ръководи от Джеф Уорън.

Можете да намерите ежедневни практически сесии под За днес раздел на приложението.

Медитации

Calm съдържа огромна библиотека от ръководени медитации - те са неговата централна характеристика. Медитациите варират по дължина и варират от 3 минути до 30 минути. Някои са самостоятелни сесии, докато други са част от курс или серия.

Можете лесно да навигирате до и да изберете медитация по ваш вкус, като докоснете една от категориите, като сън, тревожност, Емоциите, Работете, и Взаимоотношения.

Спокойни деца

Calm Kids е отделна категория в приложението, която съдържа истории, приспивни песни и медитации, предназначени за деца. Функцията включва съдържание от Томас и приятели, Тролове, Миньоните и други.

Свързани: Най-добрите успокояващи приложения за отпускане, премахване на стреса и изчистване на ума си

Спокойна музика

Calm Music съдържа песни, които са специално подбрани за Calm. Те се предлагат в различни дължини, вариращи от 10 минути до повече от час. Някои включват вокали, докато други са инструментални или миксове.

Спокойно тяло

Ако обичате упражненията за внимание и движението, приложението предлага Calm Body, колекция от 10-минутни сесии, които имат за цел да ви помогнат да освободите напрежението в тялото, да се отпуснете чрез движение и да се заредите твоя ум.

Calm Body включва няколко сесии, които можете да притиснете между срещите и други елементи от графика си. Примерите включват Грижа за гърба, Сутрешно събуждане, и Вечерна почивка.

Истории за съня

Историите за сън съдържат редица истории от категории като напр природата, Измислица, Влакове, и Нехудожествена литература. Тези истории са предназначени да приспят слушателите.

Можете също да използвате Calm’s Nap Stories, които продължават около 30 минути – достатъчно за бърза дрямка.

Calm има истории, разказани от над 50 различни разказвачи, включително Хари Стайлс, Кейт Уинслет и други популярни артисти. Приложението добавя нова история всяка седмица.

Дихателни упражнения

Упражненията за дълбоко дишане могат да ви помогнат да отпуснете тялото и ума си, да се почувствате по-енергични и да ви помогнат да се подготвите за останалата част от деня си.

Calm предлага шест вида дихателни упражнения, които използват различни дихателни техники за постигане на различни цели. Например, Възстанови има за цел да върне енергията ви, докато Енергизиращо има за цел да повиши нивото ви на бдителност.

Свързани: Приложения за медитация и релаксация за преодоляване на стреса и тревожността

Таймер за медитация

След като станете по-удобни в рутината си за медитация, може да разберете, че вече не се нуждаете от ръководени сесии. Може дори да се разсеете от гледките, звуците и разказите на приложението.

Ако просто се нуждаете от таймер за вашата собствена практика на внимателност, Calm има както таймер, така и отворен тракер за медитация.

За Медитация във времето функция, можете да зададете фиксиран период за вашата медитация и приложението ще използва нежен звънец, за да ви каже кога времето изтече.

От друга страна, изберете един Отворена медитация за да поддържате време, докато нежните камбани бият на определени интервали, за да ви позволят да присъствате с вашата медитация.

Искрата

Както подсказва името, Искрата има за цел да предизвика интереса ви, да ви ангажира и да ви даде нова гледна точка. Тази функция включва записи на информация между домакин Стив Голдблум и различни хора, включително лидери на мисли, спортисти и предприемачи.

Докато повечето от функциите на Calm са достъпни чрез уеб и мобилни приложения, The Spark е достъпен само в мобилното приложение.

Спокоен майсторски клас

Calm си партнира с известни експерти в своите области, като учители и автори, за да дадат ексклузивни уроци в поредица, наречена Спокоен майсторски клас.

Докато всеки майсторски клас включва безплатно въвеждащо видео, което всеки може да види, само тези с активен абонамент за Calm имат достъп до цялата серия.

Тези аудио класове копаят по-дълбоко по теми като спокойствие, сън, пристрастяване, благодарност, пристрастяване към екрана и родителство.

Безплатно спокойствие срещу Спокойно премиум

Можете да изтеглите безплатно Calm и да използвате основните му функции или да закупите абонамент за Calm Premium, за да получите достъп до повече дейности и съдържание.

Има и опция за закупуване на доживотен лиценз, ако виждате приложението като потенциален дългосрочен спътник в вашето уелнес пътуване. И семействата могат да споделят първокласен абонамент на специална цена.

Calm предлага безплатна пробна версия, която ви позволява да тествате пълния му набор от функции и да решите дали е подходящ за вашата рутина за внимание.

Ако решите да се придържате към безплатния акаунт, все още можете да получите достъп до някои функции, включително ежедневни чекирания за навечерието като благодарност, сън и размишления, часовници за времеви и отворени медитации и изберете ръководена медитация сесии.

Технология за потупване за по-добро психично здраве

Психичното здраве е основен аспект на човешкото здраве, който си струва да се даде приоритет. А медитацията е отлична уелнес практика, която може да ви помогне да забавите, да се съсредоточите в момента и да заглушите шума.

С много функции, които можете да включите в ежедневната си практика за психично здраве, Calm е едно от най-добрите приложения, които можете да използвате в пътуването си към внимателност.

12-те най-добри успокояващи приложения за отпускане, премахване на стреса и изчистване на ума си

Ето най-добрите приложения за релаксация, които да ви помогнат да медитирате и да останете спокойни, когато животът стане твърде стресиращ.

Прочетете Следващото

За автора