5-те най-добри приложения за iPhone за борба с безсънието и подобряване на съня ви

За всеки, който не знае какво е това, безсънието е най-често срещаното нарушение на съня сред възрастните по света. Това прави изключително трудно човек да заспи или да заспи, независимо колко уморен е. Това може да доведе до умора и халюцинации, така че е важно да се консултирате с лекар, ако почувствате, че имате симптоми.

Има доста методи, които могат да приспят ума ви, когато е трудно да го направите естествено. Можете да слушате успокояващи звуци, да гледате удовлетворяващи видеоклипове, да се образовате за вашия модел на сън и да практикувате медитация, за да стабилизирате настроението си.

Някои приложения там са отлични, за да ви помогнат да се борите с безсънието с тези трикове. Нека да разгледаме най-добрите от тях.

1. Цикъл на сън

Едно от най-добрите приложения в App Store за подпомагане на съня, Sleep Cycle има награда за избор на редактор на App Store и оценка от 4,7 от над 300 000 потребители.

Sleep Cycle анализира вашите модели на сън и записва вашето хъркане, говорене, мърморене, кашляне или всеки друг звук, който издавате, за да ви помогне да разберете по-добре съня си. Това приложение ще ви помогне да определите съществени проблеми във вашия модел на сън, като ви доближи до решението на вашето безсъние. Както се казва, знанието е сила.

Помага ви да се събудите добре отпочинали, като използвате нежен будилник, който звъни, когато сте в лека фаза на сън. Не е нужно да държите телефона си до възглавницата или на леглото си, за да работи. Просто включете приложението и поставете вашия iPhone на нощното шкафче; вашият микрофон ще направи останалото.

Получавате статистика за съня и графики за съня; опцията за персонализиран прозорец за събуждане; обширна библиотека на Sleep Aid, с истории за сън и мелодии, които да ви помогнат да се отпуснете; сравнителни данни; монитор за сърдечен ритъм; и още много зрелищни функции.

Изтегли:Цикъл на сън (Безплатно, наличен е абонамент)

2. Спокоен

Това приложение твърди, че ви помага да изпитате по-добър сън, да намалите стреса и тревожността си и да създадете спокойно състояние на ума. Препоръчва се от много реномирани терапевти, психолози и експерти по психично здраве.

Calm има огромна колекция от истории за сън, ръководени медитации, дихателни програми, упражнения за разтягане и релаксираща музика. Програмите са три нива: начинаещи, средни и напреднали. Програмите са с продължителност от 3 до 25 минути, като можете да изберете всяка, която отговаря на вашето настроение.

Свързани: Неконвенционални начини да заспите с помощта на вашия смартфон

Библиотеката от истории за сън има голямо разнообразие за деца, както и за възрастни, и включва работа от талантливи хора като Стивън Фрай и Леона Луис. Ще намерите съдържание за внимателност, дълбок сън, управление на стреса, нарушаване на навиците, щастие, самочувствие и много други.

Това приложение е идеално допълнение към ежедневната ви медитация и ще ви помогне изключително много да се отпуснете и да се отпуснете преди лягане, за да ви помогне да преодолеете безсънието си.

Изтегли:Спокоен (Безплатно, наличен е абонамент)

3. Луна

Отрицателните емоции, натрупани през деня, ви затрудняват да се отделите от тях, когато се приготвяте за лягане, което често води до случай на безсъние. Loona ще ви помогне да поправите това.

Приложението е малко по-различно от ежедневните ви приложения за техника на сън. Помага ви да промените настроението си и да останете спокойни през целия ден, като ви подготвя емоционално да заспите през нощта. Постига това, като подкрепя емоционалните ви състояния с плейлисти и завладяващи истории.

Ще ви бъде даден препоръчан сън всяка вечер. Не знам какво е това? Dreamscape е уникална програма, която съчетава разказване на истории, релаксация, базирана на дейности, и звуци, за да създаде перфектния подобрител на настроението. След това вашите сънища могат да бъдат запазени в приложението Apple Health.

Изтегли:Луна (Безплатно, наличен е абонамент)

4. аура

Приложение, отличено с награда „Най-доброто от Apple“, Aura е приложение за сън и медитация, предназначено да подобри вашето благосъстояние. Той е представен на множество известни платформи като Forbes, The New York Times и The Oprah Magazine. Приложението има готино, ефирно оформление, което е лесно за очите и ума и веднага ще ви успокои.

Aura се фокусира върху това да направи вашето преживяване възможно най-персонализирано. Докато други приложения имат колекции от общи истории и песни за сън, Aura курира водещи терапевти, треньори и разказвачи, за да помогне със съня и медитацията за облекчаване на безсънието.

Започвате, като разказвате на приложението за себе си, вашите интереси и нужди. След това използва алгоритъм, за да разбере вашата личност и да я категоризира. Ще ви бъдат препоръчани конкретни съвети за лайф-коучинг, хипноза и плейлисти. Aura твърди, че 98% от нейните потребители успешно са придобили спокоен сън. Освен това приложението може да бъде интегрирано с Apple Health.

Изтегли:аура (Безплатно, наличен е абонамент)

5. Звуци за сън

Може би сте имали дълга битка с безсънието и сте научили, че успокояващите звуци са вашето единствено решение. В този случай, ако искате бързо и лесно приложение с обширна колекция от аудио под формата на истории, мелодии, мелодии и бял шум, които да ви помогнат да заспите, това е за вас.

Ще откриете различни шумове като океански вълни и силен дъжд, заедно с ръководена медитация от проверени експерти по внимателност. Предлага се и колекция от задоволителни видеоклипове с успокояваща фонова анимация и музика. Можете дори да намерите поредица от курсове, които да ви научат повече за вашия сън.

Свързани: Приложения за iPhone с бял шум, които ще ви помогнат да заспите

Приложението изпраща ежедневни напомняния за внимателност, за да ви помогне да останете спокойни през целия ден, за да ви подготви за спокоен сън през нощта. Дължината на видеоклиповете и звуците имат голям диапазон. Някои са кратки до пет минути, докато други продължават повече от час. Можете да изберете дължината, която предпочитате всеки ден.

Изтегли:Звуци за сън ($1.99)

Осигурете спокоен сън с тези приложения за iPhone

App Store предлага голямо разнообразие от приложения, които са полезни за медитация и сън, като всяко от тях може да облекчи безсънието. Като слушане на ексцентрични мелодии или шум от гръм, преди да заспите? Тези приложения са ви покрили. Надяваме се, че можете да ги използвате, за да получите по-добър нощен сън.

Най-добрите приложения за сън за проследяване и подобряване на съня

Научете как да подобрите качеството на съня си с помощта на приложения за проследяване на съня, приложения за филтриране на синя светлина и приложения за медитация на съня.

Прочетете Следващото

За автора