Поддържането на новините никога не е било навик без стрес. Новинарските медии подчертават насилствените престъпления, несправедливостта и бедствията като водещи истории и това лесно може да стане поразително.
За съжаление, игнорирането на проблемите няма да ги реши и вероятно не трябва да изрязвате изцяло новините. Може дори да се наложи да сте в крак с новините за работа. И така, какво можете да направите?
Опитайте тези стъпки, за да продължите да четете новините всеки ден, без да жертвате психичното си здраве.
1. Използвайте надеждно приложение за новини
Избери надеждно приложение за четене на новини който черпи истории от много достоверни източници. Това ви помага да избегнете фалшиви новини и ехо камери. Освен това предпазва от възпалителни истории, които могат да създадат безпокойство.
Ще ви покажем как да настроите здравословна новинарска емисия с Flipboard. Но можете да приложите предложенията и към други приложения и уебсайтове, които имат подобни функции.
Изтегли: Флипборд за Android | iOS (Безплатно)
2. Ограничете приема на новини
За да избегнете изгарянето на известия, изберете един или два пъти през деня, за да прочетете новините. Планирайте четенето на новини за време, когато имате много умствена енергия. Ако изберете момент, в който се чувствате уморени, има по-висок риск от загуба на перспектива и спиране.
Използване на рутина на Google Assistant е най-добрият начин да планирате времето си за новини. Изберете период от 15–30 минути и накарайте Google Асистент да деактивира известията и да отвори вашето приложение за новини или уебсайт през това време.
По този начин предотвратявате изтичането на тревожни събития в другите части на деня ви.
3. Внимателно избирайте новинарски теми
Управлението на вашите очаквания е решаваща част от това да останете психически здрави. Не можете разумно да очаквате да сте в крак с всяка тема.
Flipboard ще ви помоли да изберете теми, когато настроите акаунта си. Докато избирате теми, които да следвате, запитайте се дали следите, защото изпитвате истинска загриженост или интерес, или защото смятате, че трябва.
Ако имате проблеми с решението, опитайте тази структура:
- Следете новините за вашите страна, състояние или провинция, и твоят град.
- Добавете три към пет проблеми които ви интересуват, като изменението на климата или правата на хората с увреждания.
- Добавете две или три положителни интереси, като спортен отбор или инвестиция.
- Последно, следвайте Добри новини тема - повече за това след минута.
След като изберете тема, Flipboard ще ви подкани да изберете тагове. Ако вашите интересни точки не са в предложените тагове, можете да ги потърсите.
Ще откриете, че можете да избегнете голяма част от стреса, ако новините привличат искреното ви любопитство и ви мотивират да ги прочетете.
4. Следвайте публикациите за добри новини
Ако рядко четете добри новини, можете да развиете „синдром на средния свят“, модел, при който мислите за света като по-жесток или опасен, отколкото е в действителност.
Трудно е да се избегнат истории за насилствени престъпления и прояви на омраза в съвременния цикъл на новините. Но решението не е да ги игнорирате напълно. Вместо това се уверете, че получавате равномерна картина, като балансирате тези истории с по-положителни.
Свързани: Без настроение? Най-добрите уебсайтове с добри новини, които да ви развеселят
Флипборд Добри новини темата ще добави истории за любезни действия, научен напредък и сътрудничество към вашата емисия. Можете също да изберете темата директно, за да видите само добри новини.
- На работния плот щракнете върху мрежа икона в лентата с менюта. След това изберете Теми и щракнете Добри новини.
- На мобилен телефон превключете към Теми раздел и щракнете Добри новини.
Можете да използвате този съвет, за да се охладите след новинарска сесия. Не забравяйте, че целта на емисията „Добри новини“ е да ви напомня, че се случват и хубави неща и да ви помогне да запазите обоснован, реалистичен поглед върху света.
5. Действайте там, където можете
Една от причините, поради които цикълът на новините е толкова завладяващ, е, че се чувствате извън вашия контрол. Това може да доведе до чувство на безнадеждност.
Но все пак можете да окажете влияние в по-малък мащаб. Например, не можете сами да разрешите кризата с бездомността, но може да сте в състояние да станете доброволец в местен приют или да дарите на него.
Има много благотворителни организации, от които да избирате, така че не забравяйте, че никой не очаква да подкрепите всички тях. Много хора допринасят за няколко каузи, които означават нещо специално за тях.
Ако имате проблеми да решите къде да насочите даренията си, Благотворителен навигатор е полезен ресурс. Този бърз тест може да ви помогне да решите къде и как да дадете.
Като предприемете действия, можете да си върнете усещането за контрол. Да знаеш, че помагаш на хората, също е страхотен тласък за положителна перспектива!
Бъдете внимателни, докато сте в течение
Знаейки, че сте актуални, предотвратява известно притеснение, че пропускате неща. С добре подбрана новинарска емисия можете да се уверите, че възгледите ви остават основателни в реалността, докато четете актуалното.
Управлението на новинарските емисии е само част от битката. Ако се борите със стрес или прегаряне, можете също да опитате да използвате приложение за самообслужване.
Тези уебсайтове, приложения и социални акаунти ще гарантират, че не забравяте да се грижите за себе си.
Прочетете Следващото
- Уелнес
- Управление на стреса
- Душевно здраве
- Четене
Натали Стюарт е писател на MakeUseOf. За първи път се интересува от технологиите в колежа и развива страст към писането на медии в университета. Фокусът на Натали е върху технологиите, които са достъпни и лесни за използване, и тя обича приложения и устройства, които правят живота по-лесен за обикновените хора.
Абонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, ревюта, безплатни електронни книги и ексклузивни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате
