3 приложения, които да ви кажат какво има във всяка храна

Наистина ли знаете какво има в любимия ви сладолед? Какво ще кажете за ежедневното ви лате? Разбира се, можете да проверите етикета за хранителните стойности, но това не винаги е лесно.

На първо място, повечето храни в днешно време са силно преработени. Някои съдържат скрити захари и съставки, които не можете да произнесете. Второ, може да е трудно да проследявате ежедневните си калории и макроси - особено когато имате натоварен начин на живот.

За щастие цифровите технологии правят всичко много по-лесно. По-долу са три приложения, които могат да ви кажат какво има във вашата храна и да премахнат догадките от здравословното хранене. Да се ​​гмурнем.

Юка е а мобилно приложение, което анализира храната и козметични продукти. Неговата база данни включва над 1,5 милиона храни и 500 000 козметични продукти, от диетична кола и маршмелоу до сапун. Всеки ден се добавят над 800 нови продукта.

За да започнете, инсталирайте приложението на телефона или таблета си и се регистрирайте за акаунт. След това можете просто да сканирате продуктите, които ви интересуват.

Приложението оценява хранителните продукти въз основа на три фактора: тяхната хранителна стойност, наличието на добавки и наличието или липсата на органични съставки. Хранителното качество съставлява 60 процента от резултата.

Нещо повече, Yuka показва по-здравословни алтернативи на хранителни продукти с лош резултат. Освен това можете да видите точно колко захар, натрий, протеини, въглехидрати, фибри и калории има във всеки продукт. Тази функция може да улесни чистото хранене и да помогне при приготвянето на храна.

Свързани: Приложения и ръководства за внимателно хранене за по-здравословна диета и поглед върху храната

Има и опция да се регистрирате за премиум акаунт. Годишната членска такса е $20 и ви дава достъп до допълнителни функции, като например възможността за сканиране на хранителни продукти и козметика в офлайн режим.

Премиум потребителите могат също да разглеждат продукти въз основа на техните диетични предпочитания. Например, Yuka ще ви уведоми дали някой от продуктите в списъка ви за пазаруване съдържа глутен или лактоза. Освен това можете да разглеждате неговата база данни, за да получите необходимата информация, без да се налага да сканирате отделни продукти.

Изтегли: Юка за Android | iOS (Безплатно)

Друг чудесен избор е Foodvisor, приложение за хранене, което използва дълбоко обучение, за да анализира макросите и калориите във вашата храна. Просто направете снимка на вашата храна или закуска, за да видите точното количество протеини, въглехидрати, мазнини, диетични фибри, калории и други хранителни вещества.

Foodvisor препоръчва да правите снимки на приготвени ястия. Въпреки това, ако хапвате салата или лека закуска, можете да изберете опцията "сурова".

Когато се регистрирате за акаунт, ще трябва да отговорите на няколко основни въпроса относно вашия начин на живот и здравни цели. Приложението ще използва тази информация, за да определи идеалния ви прием на калории и съотношения на макронутриенти.

След това имате възможност да използвате приложението както е или да се регистрирате за премиум план за членство.

Премиум членовете могат да разговарят с регистрирани диетолози в реално време и да се запишат в специализирани програми, предназначени за загуба на мазнини, изграждане на мускули или по-добро здраве. Те също така имат достъп до стотици рецепти и допълнителни функции, като ежедневен преглед на техния прием на хранителни вещества.

Свързани: Най-добрите приложения за здраве, които ще ви помогнат да останете във форма

Като цяло Foodvisor предоставя инструментите, от които се нуждаете, за да правите по-интелигентен избор на храна и да се придържате към диетата си. Никое приложение обаче не може да взема решения от ваше име. В крайна сметка от вас зависи да се откажете от лошите навици и да се храните за целите си.

Изтегли: Foodvisor за Android | iOS (Безплатно)

Noom, едно от най-популярните мобилни приложения за здраве, съществува от 2008 г. По-ранните му версии позволяваха на потребителите да проследяват своите калории и навици за упражнения. Днес приложението използва подход, основан на психология, за да помогне на хората да направят трайни промени в начина на живот и да постигнат здравословно тегло.

Експертите в Noom осигуряват обучение и подкрепа, за да можете да изградите по-добри навици, без да губите мотивацията си. Това е като да имате здравен треньор, диетолог и личен треньор на едно място. Единствената ви работа е да изтеглите приложението, да отговорите на някои основни въпроси и да се регистрирате за акаунт.

Подобно на други приложения в нашия списък, Noom ще ви каже какво има в повечето храни, но трябва ръчно регистрирайте всичко, което ядете. Приложението също регистрира вашите упражнения и след това изважда изгорените калории от дневния ви бюджет за калории.

Потребителите могат също така да сканират своите храни, да измерват напредъка си и да броят ежедневните си стъпки. Освен това те имат достъп до здравословни рецепти и персонализирани уроци по хранене.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е, че Noom не обозначава храните като „добри“ или „лоши“. Вместо това той използва цветен код, за да помогне на потребителите да определят кои храни могат да им помогнат или да им попречат да постигнат своите здравни цели.

Например, "зелени" храни като киноа, спанак, ябълки и нискомаслено кисело мляко трябва да представляват една трета от дневния ви енергиен прием. Бобови растения, домашни птици, сьомга, авокадо и други „жълти“ храни трябва да съставляват около 45 процента от дневните ви калории. Останалите калории може да идват от "червени" храни, като фъстъчено масло и бисквитки.

Що се отнася до ценообразуването, можете или да се регистрирате за безплатната версия, или да плащате около $59 на месец за a премиум членство. Помислете да изпробвате безплатната версия, вижте как върви и след това решете дали си струва да преминете към премиум.

Междувременно може да искате да разгледате и други приложения за хранене и да сравните техните функции. Shopwell, например, може да ви каже какво има вътре в над 400 000 хранителни продукта, само като ги сканира. Освен това позволява на потребителите да настройват лични сигнали за алергени и други потенциално вредни съставки, които може да се крият в храната им.

Ако търсите по-основно приложение, опитайте Брояч на калории от MyFitnessPal. Като алтернатива можете да проверите базата данни на адрес Отворени факти за храната да анализира и сравнява хиляди храни въз основа на тяхната хранителна стойност.

Изтегли: Noom за Android | iOS (Безплатно)

Изберете приложение за хранене, което отговаря на вашия начин на живот

Правенето на интелигентен избор на храна може да бъде истинско предизвикателство дори за тези, които знаят нещо или две за храненето. Например, захарта има десетки имена, от глюкоза и декстроза до концентрат от плодов сок. Други потенциално вредни съставки, като нитратите, са още по-трудни за забелязване.

Като се имат предвид тези аспекти, има смисъл да използвате най-добрите приложения за хранене. Noom, Foodvisor и Yuka предоставят информацията, от която се нуждаете, за да подобрите диетата си. Някои също така разполагат с вградени фитнес тракери, рецепти, персонализирани планове за хранене и други полезни инструменти. Просто трябва да изберете такъв, който отговаря на вашия начин на живот.

7 приложения за здраве и алергии, които ще ви помогнат да избегнете вредните съставки

Можете да избегнете храни, козметика или почистващи продукти, които съдържат токсични съставки с тези приложения за сканиране на продукти за Android и iOS.

Прочетете Следващото

За автора