5 начина да използвате всичките си фитнес функции на Fitbit

Fitbit мотивира и вдъхновява света да стане активен от 2009 г., когато пусна първия си модел, Fitbit Flex. Бързо напред към днешния ден, Fitbit вече обслужва над 29 милиона потребители. Но колко от тях извличат максимума от устройството, за което са платили?

Вашето физическо устройство за носене Fitbit и придружаващото го приложение имат изобилие от фитнес функции, които можете използвайте, за да подобрите съня си, да практикувате здравословни хранителни навици, да отделите време за медитация и много Повече ▼. Ето как да ги намерите и използвате.

Тенденции в здравните показатели

Разделът Health Metrics на приложението Fitbit предоставя някои лични статистически данни като скоростта на дишане, температурата на кожата и сърдечната честота в покой. Истинската красота на този раздел се крие в Тенденции раздел обаче.

Ако носите своя Fitbit от известно време, ще имате достъп до 7-дневни, 30-дневни и 90-дневни показатели и графики на вашите данни. Докосване

Научете повече ще ви отведе за по-отблизо разглеждане на вашите седмични графики, заедно с обяснение как те определят вашите статистики и защо са от значение.

Наблюдението на вашите фитнес данни с течение на времето е чудесен начин да сте сигурни, че оставате на път и постигате целите си. Ами ако искате да намерите нови начини да останете щастливи и здрави?

Открийте

Разделът Discover е дом на всички видове тренировки, предизвикателства и програми, за да поддържате ума и тялото си във форма.

Забележка: Докато безплатната версия на приложението Fitbit ви предоставя няколко опции във всяка категория, Fitbit Premium е най-добрият начин да изпитате всичко, което вашият Fitbit може да предложи.

Предизвикателства и приключения

Предизвикателства и приключения да ви помогне да се движите сами или с група приятели. Изберете предизвикателство, което ви изглежда интересно, изберете неговата продължителност и начален час, поканете приятели, ако желаете, и отивате на състезанията. Ако не искате да поканите приятели в Покани приятели страница, докоснете Изберете, след което докоснете Все пак продължавай за да потвърдите.

Ако нито едно от наличните предизвикателства не ви изглежда примамливо, създайте свое собствено Персонализирано предизвикателство и го настройте точно както искате — или изчакайте да се появят нови предизвикателства, когато бъдат актуализирани.

Свързани: Трябва ли да купите Fitbit? 7 въпроса, които да си зададете, преди да го направите

Приключенията са чист начин за свързване на фитнес и разглеждане на забележителности. Ако планирате пътуване до Йосемити, Вернал Фолс или Похоно пътека, влезте в нея, докато попивате от епичната природа около вас. Тук няма конкуренция, просто здравословен начин да изследвате известни забележителности с помощта на Fitbit.

Преходите през планините или опитите да останете сухи до водопадите също са идеални възможности да отделите момент за вашето психично здраве.

Внимателност

В Внимателност Разделът е посветен на това да ви помогне да подобрите психическото си благополучие чрез медитация, релаксация и самолюбие. Независимо дали искате да заспите блажено с лекота или да станете по-наясно с мисловните си модели, Fitbit има видео, което да ви помогне.

Повечето видеоклипове за медитация на стрес или подобряване на позитивността на тялото се изпълняват 15 минути или по-малко, докато повечето истории и релаксиращи звуци за сън са 30 минути или повече, за да ви помогнат да се унесете.

Когато сте готови да се движите отново, помислете за изпробване на една от ръководените програми на Fitbit.

Управлявани програми

Управлявани програми предизвикайте ви да намалите консумацията на захар, да засилите играта си с бягане и да се почувствате комфортно да се чувствате неудобно от упражненията с телесно тегло. Всяка програма продължава поне една седмица, а някои са до три.

Докосването на програма ще ви даде представа за нейната структура и темпове. Ако решите да започнете, ще бъдете подканени да настроите някои напомняния за активност, за да сте сигурни, че оставате на път. Ако предпочитате да не го правите, ударете Не благодаря и си готов.

Прегледайте какво има всяка седмица в магазина, след което докоснете ЗАПОЧНЕТЕ МОЯ ПЛАН СЕГА за да следвате ръководените видео уроци. Ако искате да излезете от програма по всяко време, просто докоснете иконата за още (три точки) в горния десен ъгъл и изберете Излезте от програмата.

Групи

Искате да се свържете с други, които се опитват да постигнат подобни фитнес цели? В Групи страница на общност Разделът във вашето приложение Fitbit е пълен с онлайн общности от хора, които обсъждат фитнес теми като съвети за здравословни закуски, туризъм и бягане, навици за сън и други.

Свързани: Какво прави Fitbit Luxe да се откроява от тълпата?

Ако търсите съвети или вдъхновение от хора, които са на пътешествие като вашето, това е мястото, където да отидете. Чувствайте се свободни да разглеждате група, без да се присъединявате към нея или да пишете публикации – ако се интересувате, присъединете се, за да останете в течение с най-новата и най-добра информация.

Дихателни упражнения

Преминете от приложението към вашето устройство за носене Fitbit сега. Плъзнете надолу, докато стигнете до екран, който показва надпис със сърце Отпуснете се. Докоснете сърцето. Това са дихателни упражнения, които можете да правите от две до пет минути; изберете желаната от вас продължителност. Бъдете неподвижни и поемайте бавно, дълбоко вдишване, докато вашият Fitbit се калибрира спрямо дишането ви.

След това вдишайте, когато пръстенът се разширява, и издишайте, когато се върне към центъра. Продължете с продължителността, която сте задали, и оставете стреса да се стопи.

Ако се почувствате замаяни или замаяни по всяко време, не се притеснявайте за сесията. Направете почивка, седнете и дишайте нормално. Винаги можете да се върнете към нова сесия по-късно.

Намерете с плочки

Използвали ли сте някога Find my iPhone, за да намерите изгубеното си устройство на Apple? Fitbit's Намерете с плочки опцията е същата идея.

Свързани: Fitbit срещу Apple Watch: Кой е най-добрият фитнес тракер за вас?

Изтеглете Tile на телефона си, отворете го и докоснете Първи стъпки. След това превъртете надолу до Fitbit, докоснете го и настройте своя акаунт в Tile, ако все още нямате такъв. Следвайте инструкциите на екрана, за да синхронизирате Tile с вашия Fitbit. Насладете се на спокойствието, което идва, когато винаги знаете къде е вашият Fitbit, дори когато не е на китката ви.

Изтегли: Плочки за Android | iOS (Налична е безплатна премиум версия)

Кой Fitbit е подходящ за вас?

Надяваме се, че сте научили как да извлечете максимума от вашия Fitbit с тези функции. Ако искате да надстроите или да преминете от друго устройство за носене за фитнес, важно е да вземете предвид различните модели Fitbit, които са на разположение за вас.

Ние представихме Inspire 2 в тази статия, но ако търсите по-здрав дисплей и циферблат, може да искате да изберете Sense или Versa 3. Всеки от тях има свои собствени уникални характеристики и опции, съобразени с изграждането на по-здравословни вас.

Сравнението на Fitbit: Кой модел е най-подходящ за вас?

С толкова много Fitbit устройства може да е трудно да изберете едно. Нашето сравнение на Fitbit ще ви помогне да намерите най-добрия Fitbit за вас.

Прочетете Следващото

За автора