7 начина за поставяне на граници на работа за повишена производителност

Никога ли не казвате „не“ нито на работодателя, нито на колегите си на работното място? Без значение колко усърдни и ориентирани към резултатите сте, ако ви е трудно да поставяте граници на работа, може да страдате от някаква форма на стрес, свързан с работата.

И това е водеща причина за безпокойство сред работещите възрастни. Неспособността ви да начертаете линия се отразява на вас повече, отколкото си мислите. Ако не се справите с него, може да имате тежки последици.

Какви са здравословните граници на работа?

Границите на здравословната работа са физическите, емоционалните, умствените и професионалните граници, които създавате, за да се предпазите от ексцесиите на вашите работодатели, колеги служители и дори самата работа. Тези червени линии ви позволяват да упражнявате контрол върху това, което приемате около вашето лично и умствено пространство.

Защо трябва да поставяте граници на работа

Ключово е да се отбележи, че поставянето на здравословни граници не означава да бъдете отбранителни или агресивни, а да установите ред. Помага ви да развивате и поддържате смислени работни взаимоотношения, като същевременно запазвате здравия си разум.

Ето някои причини, поради които трябва да зададете здравословни граници:

1. Предотвратете претоварването на работата

Благодарение на технологичния напредък през годините, идеята за работното място се е развила от строго близък модел, структуриран до по-либерално, плавно и отворено моделирано.

Сега можете да работите дистанционно и да изпълнявате официални задачи от всяка точка на света извън границите на официалното офис пространство. Всичко, от което се нуждаете, е лаптоп или телефон и достъп до интернет. Това обаче ви настройва да сте достъпни и на разположение за работа 24/7. Няма ясни работни граници или бариери.

Неопределените работни граници водят до претоварване на работа, което поражда стрес, влияе на психичното ви здраве и се отразява негативно на производителността ви.

2. Установете приемливо и неприемливо поведение

Поставянето на здравословни граници по време на работа е много необходимо, тъй като гарантира, че всички около вас са наясно какво считате за приемливо и неприемливо поведение.

Границите по време на работа гарантират, че всички съжителстват и процъфтяват с по-малко триене. Без ясни граници вие в крайна сметка сте изтощени, умствено и физически уморени, ядосани, объркани и непродуктивни както за себе си, така и за организацията, в която работите.

3. Избягвайте Burnout

Поставянето на здравословни граници на работното място може да направи разликата между професионалната реализация и изгарянето защото тези граници ви предпазват от свръхкомпенсиране, прекомерно ангажиране, използване или отнемане предимство на. Когато преминеш през всичко това, със сигурност ще се почувствате изгорени.

Видове граници при работа

Едно е да настроите здравословни граници на работа и друго е да съобщите тези граници на другите. Вашите граници трябва да бъдат известни на вашия работодател и колеги.

За да комуникирате ефективно вашите нарушители на сделки, трябва да можете да идентифицирате кога някой е излязъл извън линията. Нека да разгледаме видовете граници.

1. Физически граници

Физическите граници са свързани с вашето лично пространство и ефекти. Това са най-основните форми на граници и е много важно да бъдат установени от вас на работното място.

Всеки има различни физически дейности, които може да понася и тези ограничения трябва да се съобщават по всяко време. Ако предпочитате обикновеното ръкостискане пред прегръдката, оставете го да бъде установено.

2. Ментални и емоционални граници

Психичните и емоционалните граници са неосезаеми, но са също толкова важни граници, които трябва да имате.

Приложими към вашите мисли, ценности и мнения по въпроси, свързани с работата, емоционалните граници помагат да се дефинират и разграничат вашите емоции от всички останали. Най-важното е, че те пазете психическото си здраве.

3. Професионални граници

Установяването на професионални граници по време на работа не може да бъде прекалено подчертано. Това е необходимо, тъй като определя вашата роля във вашата длъжностна характеристика и ви предпазва от припокриване на работа.

4. Времеви граници

Трябва да разберете, че вашето време е от огромна стойност за вас - как да го използвате, решавате сами.

Не инвестирайте времето си в неща, които противоречат на първоначално възложената ви роля и длъжностна характеристика. Поставянето на времеви граници ви предпазва от свръхкомпенсиране и прекомерно ангажиране на работата.

7 начина за поставяне на здравословни граници на работа

Ще бъдете изумени как ще се промени вашият трудов живот, след като установите правилните граници. Хората обичат да тласкат късмета си. И щом го вземете, те ще го тласнат още повече.

Основният въпрос сега е как да го постигнете?

1. Определете приемливо поведение

Първата стъпка към установяване на здравословни граници на работа е да очертаете какво представлява приемливото и неприемливото поведение за вас.

Какви граници са ви необходими, за да процъфтявате? Вие сами трябва да знаете какво харесвате, какво не харесвате, какво можете да търпите и да знаете какво не можете.

2. Бъдете логични

Тъй като сте в работна среда, която включва хора с различен произход и ценности, трябва да зададете границите си от логическа гледна точка, а не от емоционална гледна точка.

Същността на наличието на граници е хората да съжителстват мирно. Вашите граници не трябва да засягат благосъстоянието на другите.

3. Дайте приоритет

След като идентифицирате границите си, направете ги част от вашия трудов живот.

Границите, които задавате, трябва да са от изключителен приоритет за вас и не трябва да бъдат лесно компрометирани. Приоритизирането на вашите граници ги прави известни на всички във вашето пространство.

4. Общувайте

След като установите границите си и ги приоритизирате, следващото важно нещо, което трябва да направите, е да съобщавате тези граници на вашите колеги служители и работодатели по всяко време.

Бъдете много ясни в комуникацията си. Не предполагайте, че трябва да знаят. Когато промените границите си, съобщете го и на тях. Направете го непрекъснат процес.

5. Бъдете твърди

Не позволявайте на себе си да ви гледат като на човек, който лесно може да бъде убеден или принуден. Бъдете твърди в отношенията си с хората. Когато искате да кажете не, кажете го уверено. Вашето здраве е на първо място. Ако да кажете не е във ваш интерес, не се срамувайте от това.

6. Дръжте хората отговорни

Дръжте своите колеги служители и работодатели отговорни всеки път, когато прекосят вашите граници. Не бива да се метне под килима, тъй като това ще породи негодувание и презрение у вас.

7. Бъди уважителен

Познаването и установяването на здравословни работни граници на работното място е двупосочна улица. Тъй като искате вашите граници да се зачитат, вие трябва да уважавате и границите на другите.

Вие също трябва да спазвате правилата и разпоредбите, които уреждат вашето работно място.

Всеки има нужда от здрави граници

Поставянето на здравословни граници в работата е от полза не само за вас, но и за другите. Всеки процъфтява, когато има взаимно уважение. Вашата работа е част от живота ви, а не целият ви живот. За да превъзхождате, това трябва да е в съответствие с вашите ценности и благополучие. Ако се чувствате неудобно там, където работите, сте на грешното място.

Здравословната работна среда защитава правата и свободите на всеки служител. Вие казвате „не“ на хората и нещата, които нарушават вашите граници, не трябва да влияят на работата ви. Ако е така, по-добре е на друго място.

5 начина да останете продуктивни, когато се чувствате тревожни

Има няколко причини, поради които може да се чувствате тревожни, но като направите няколко прости промени, можете да подобрите фокуса и концентрацията си.

Прочетете Следващото

За автора