След като наближава още една година, вероятно си поставяте нови цели и мислите как можете да се подобрите. Въпреки това, въпреки че новогодишните резолюции със сигурност са популярни, е лесно да се върнете към старите навици, ако не се държите под контрол.
За да предотвратите това, ето някои от най-добрите начини да останете мотивирани през новата година.
1. Задайте лимит на списъка си с намерения
Докато мислим за новите си цели или стремежи за новата година, може да бъде лесно да изброите шест или седем различни неща, които бихте искали да промените. Но поставянето на твърде много цели може да стане непосилно и да ви накара да се откажете напълно.
Ако искате да запазите новите си навици последователни и дългосрочни, опитайте да започнете с една или две нови цели. След това, ако установите, че се справяте добре с тях няколко месеца в годината, можете да добавите още няколко отгоре. Не забравяйте, че формирането на нови навици и стремежът към постигане на нови цели отнемат енергия и време и е лесно да се претоварите.
Въпреки че винаги можете да запишете целите си на хартия, можете също да използвате приложението си за бележки или да опитате приложение за поставяне на цели като Weekdone.
Изтегли: Извършване на седмицата за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)
2. Вземете си приложение за планиране
Може да мислите, че приложенията за планиране изглеждат малко измамни, но те могат да бъдат изключително полезни, за да останете в крак с нещата. По-лесно е да останете на път, когато инсталирате приложение направо на телефона си, което ви напомня за задачи, помага ви да планирате деня си и ви поздравява, че сте свършили нещата.
Това са някои страхотни приложения за планиране, които да изпробвате днес.
1. Trello
Trello е доста просто приложение, но предлага на потребителите лесен начин да следят задачите и да планират предварително. С това приложение можете да създадете списък със задачи, които трябва да бъдат извършени, и задачи, които се изпълняват в момента. След това ги преместете в Свършен колона, след като сте готови.
Освен това можете да създавате различни дъски, за да разделите допълнително задачите си. Приложението е напълно безплатно за използване и поддържа нещата ясни и прости.
Изтегли: Trello за Android | iOS (Безплатно)
2. Any.do
Any.do ви позволява да създавате настоящи и бъдещи планове, като същевременно ви напомня за предстоящи задачи. Можете да разделите задачите си в различни времеви скали и да създадете отделни списъци, за да можете по-лесно да организирате това, което трябва да се направи. Създавайте списъци с хранителни стоки, направете нощна рутина и съхранявайте всичко на едно място.
Свързани: Най-добрите инструменти за планиране на деня, за да се съсредоточите върху най-критичните си ежедневни цели
Освен това Any.do ви позволява да синхронизирате календара по подразбиране на телефона си с приложението, за да можете да видите всички предстоящи събития и да добавяте нови събития. Това е приложение "всичко в едно", което ще ви помогне да останете на върха на всичко.
Изтегли: Any.do for Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)
3. Todoist
Todoist е друга чудесна опция за тези, които искат да се организират. Това приложение има подобно оформление на Any.do, с повече фокус върху създаването на проекти и етикети за вашите задачи.
Можете също така да приоритизирате задачите си, така че най-спешните или важните да се показват в горната част на списъка ви със задачи, което е доста полезно, ако сте склонни да забравите какво трябва да направите след това.
Изтегли: Todoist за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)
3. Регистрирайте своите възходи и падения в дневник
Важна част от създаването на нови навици и постигането на целите ви е проследяването на вашите възходи и падения. Правенето на промени, без да се сблъсквате с препятствия и неочаквани хълцания, е рядкост, а документирането на предизвикателствата може да ви помогне да погледнете назад към вашите борби и да си спомните защо и как сте продължили.
Опитайте да регистрирате ежедневните си предизвикателства и победи като начин да проверите себе си по време на вашето пътуване. Това ще отнеме само няколко минути всеки ден и може да играе ключова роля за поддържането на мотивация.
Поддържането на физически дневник може да бъде чудесен начин да регистрирате своите върхове и спадове, но можете също да използвате приложение за дневник, като Ден първи, за да документирате дните си.
Използването на Ден първи може да направи воденето на дневник много по-удобно и ефективно, ако сте човек, който винаги е зает. Ден първи може да бъде прост текстов дневник или можете да го използвате, за да прикачите снимки, местоположения, аудио записи и други подробности, които могат да ви помогнат да водите богат дневник за напредъка си.
Изтегли: Ден първи за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)
4. Погрижете се за ума си
Може да не мислите, но умът ви се нуждае от грижи. Нашите мозъци са податливи на редица разсейвания и тревоги, всички от които могат да повлияят на мотивацията и производителността ни. И така, как се грижите правилно за ума си?
Една от най-популярните техники за психично здраве е вниманието, което включва практикуване на настоящето момент и да забележите важни неща за себе си и света около вас, които обикновено може да подминете от
Има огромен списък с приложения, от които да избирате, когато става въпрос за практикуване на внимателност, но няколко избрани са особено полезни.
1. Спокоен
Може би вече сте чували или сте използвали Calm, изключително популярно приложение, което се използва от хора по целия свят за техники и ресурси за внимателност. С това приложение можете да слушате песни за сън, да участвате в сесии за медитация и дори да слушате истории от известни личности като Леброн Джеймс и Ник Оферман.
Свързани: 5 начина да останете продуктивни, когато се чувствате тревожни
Нещо повече, можете да използвате функцията за регистрация на приложението, за да регистрирате чувствата си всеки ден, така че да виждате как настроението ви се променя всеки ден. Има и звукови пейзажи и музика, които да ви помогнат да се успокоите или да заспите.
Изтегли: Спокойно за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)
2. Headspace
Headspace е друго популярно приложение за внимание, което ви помага да се отпуснете и да се отпуснете след тежък ден. С това приложение можете да слушате прекрасни звукови пейзажи на природата, да участвате в медитационни сесии и да използвате неговите ресурси, предизвикващи сън.
Приложението предлага сесии за разтягане, за да подготвите тялото си за деня, както и упражнения за облекчаване на тревожността, за да се отърсите от това напрежение. Можете също така да следите пътуването си и да участвате в препоръчани сесии от приложението, като едноминутно дихателно упражнение.
Изтегли: Пространство за Android | iOS (Безплатно, наличен е абонамент)
5. Не забравяйте, че нещата няма да са винаги лесни
Ако искате да създадете нови навици и да постигнете целите си, важно е да запомните, че пътят не винаги ще бъде гладък и ясен. Може да се почувствате изгорени няколко дни или да се наложи преодоляване на умствените блокове на други.
Но това не означава, че се проваляте или не правите достатъчно.
Естествено е да имате дни, в които не искате да сте толкова продуктивни, както обикновено, или моменти, в които просто се чувствате претоварени. Но не сте сами, които се чувствате по този начин.
Добре е да го пуснете, ако се чувствате малко притеснени от време на време, и е добре да не сте в най-добрата си форма през цялото време. Можете да пропуснете от време на време тичане или да пропуснете сесия за медитация, ако не го усещате. Дайте си време да се възстановите и след това се върнете към него.
Няма значение колко бързо се движите, стига да не стоите на едно място!
Може да не е перфектна година, но можете да я направите специална
Новата година е също толкова добро време, колкото и всяка друга, да се ангажирате с положителни промени, които могат да подобрят живота ви завинаги. И с тези удобни съвети можете да сте сигурни, че ще останете на път и си дадете кредит там, където кредитът се дължи. Късмет!
Често ли вашата производителност се влияе от усещането, че винаги има още какво да се направи? Тези приложения могат да ви помогнат да преодолеете това чувство.
Прочетете Следващото
- Уелнес
- Нова година
- Мотивация
- Съвети за производителност
Кейти е щатен писател в MUO с опит в писането на съдържание в пътуванията и психичното здраве. Тя като специфичен интерес към Samsung и затова избра да се съсредоточи върху Android на позицията си в MUO. В миналото тя е писала парчета за IMNOTABARISTA, Tourmeric и Vocal, включително едно от нея любими парчета за оставане позитивни и силни през изпитателните времена, които можете да намерите на връзката по-горе. Извън работния си живот Кейти обича да отглежда растения, да готви и да практикува йога.
Абонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, ревюта, безплатни електронни книги и ексклузивни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате