Как потвържденията за продуктивност могат да ви помогнат да направите повече

Ние сме сборът от нашите мисли, което по същество означава, че с времето можем да станем нещото, за което мислим най-много. Вашият ум е мощен инструмент, така че ако искате да бъдете по-продуктивни, тогава има смисъл да започнете да мислите и да вярвате, че сте по-продуктивни и в крайна сметка ще станете такива.

Въпреки че това може да звучи малко странно, утвържденията помогнаха на хиляди хора да променят начина си на мислене и са популярен инструмент за терапия. Чрез повтаряне на утвърждения на себе си всеки ден, хората успяват да трансформират своите мисловни модели и поведението си, което в крайна сметка води до подобрение в много аспекти от ежедневния си живот.

Какво е утвърждение?

Самоутвърждаванията са мисли или фрази, които умишлено си повтаряте, за да насърчите определено чувство в тялото. Те могат да бъдат всичко, което искате да бъдат, като положителни изявления, подкрепящи мисли или окуражаващи думи.

Някои хора обичат да повтарят своите утвърждения в главите си, докато други предпочитат да ги говорят на глас, а някои хора също обичат

запишете ги, докато водят дневник. Можете да рецитирате своите утвърждения, докато сте в движение, или да отделите време да седнете и да обмислите всяко едно малко по-задълбочено.

Как работят утвържденията за производителност?

Без да стават твърде сложни, утвържденията работят, като активират много от същите области на мозъка, които биха се активирали, ако сте всъщност правиш това, за което мислиш.

Редовното повтаряне на положителни утвърждения пред себе си може следователно да насърчи мозъка ви да вярва в това, което казвате. Това в крайна сметка води до промяна в поведението, така че вашите мисли се превръщат във ваша реалност.

За да извлечете максимума от вашите утвърждения, опитайте да повторите всяко едно на себе си поне три пъти, като се съсредоточите върху всяка дума и си позволи да си представите напълно как изглежда резултатът от всяко утвърждение Вие.

Колкото повече повтаряте своите утвърждения, толкова по-бързо ще видите резултатите. Опитайте се да повтаряте утвържденията си поне веднъж на ден и ако установите, че имате нужда от тласък, върнете се и ги повторете отново. Колкото повече си казвате своите утвърждения, толкова по-добре ще работят.

Как да използваме утвържденията за продуктивност

Използването на утвърждения за повишаване на производителността е толкова лесно, колкото да повярвате, че вече сте продуктивни. За да направите утвържденията си по-лесни за запомняне, дръжте ги кратки и по същество. Ако ви е трудно да запомните дълъг списък с утвърждения, тогава ги запишете в приложение за бележки на вашия телефон или на лист хартия.

Ето десет примера за потвърждения за производителност, за да започнете, но винаги можете да направите свои собствени.

1. Аз съм естествено продуктивен и задвижван.
2. Развълнуван съм да предприема действия.
3. Ще допълня списъка си със задачи.
4. Моята производителност расте всеки ден.
5. Вярвам, че съм продуктивен човек.
6. Имам енергията, от която се нуждая, за да свърша нещата днес.
7. Чувствам се продуктивна и мотивирана.
8. Мога да се справя с всяка задача, която ми бъде поставена.
9. Мога да преодолея всяко препятствие.
10. Имам достатъчно време, за да си свърша работата.

За какво друго можете да използвате утвържденията?

Освен че ви помага да станете по-продуктивни, можете да използвате утвържденията за много други неща. Няма ограничение за потенциалните ползи от утвържденията; ако можете да го мислите, тогава можете да го направите.

Ако се борите с лоша представа за себе си, утвържденията могат да ви помогнат чувствайте се по-позитивно към себе си. Ако се страхувате от конкретна ситуация, като интервю, утвържденията могат да ви помогнат да премахнете този страх и да го замените с увереност.

Умът над материята на работното място

В много случаи повишаването на вашата производителност наистина е просто умът над материята. Утвържденията са само един от начините да увеличите резултата си на работното място.

Можете също да използвате приложения за медитация и релаксация, които ще ви помогнат да свършите повече.

5 приложения за медитация и релаксация за преодоляване на стреса и тревожността

Как се справяте със стреса и тревожността? Изградете положително мислене с приложения за медитация и релаксация, за да останете психически здрави.

Прочетете Следващото

За автора