11-те най-добри съвета за контролиране на компютърния стрес

Терминът „компютърен стрес“ се отнася до тревожността и стреса, които изпитвате, когато компютърът ви работи различно от очакваното. Почти цялата работа, която извършвате, включва компютри. Това е причината, поради която трябва да търпите много стрес.

Въпреки че не е възможно напълно да се откажете от използването на компютър, очевидно можете да държите стреса под контрол, като следвате тези съвети.

1. Бъдете задълбочени и подготвени

Тъй като трябва да използвате компютър ежедневно, по-добре е да научите неговите основи. Познаването на основните компоненти на компютъра и как те функционират ще ви подготви за непредвидено и ще ви спаси от много стрес.

Трябва също да разберете, че докато работите на компютър, ще има някои хълцания. Няма причина да бъдете прекалено разочаровани и стресирани. Бъдете спокойни и решавайте един проблем в даден момент.

2. Намалете малко яркостта

Всеки стрес има пряка връзка с напрежението на очите. Яркият компютърен екран, който гледате, може да допринесе както за стрес, така и за главоболие. Много хора предпочитат да имат високо ниво на яркост, без дори да знаят, че това причинява ненужен стрес.

Ето защо трябва да намалите яркостта на монитора си, дори ако може да не ви харесва. Яркостта на монитора трябва да наподобява естествена светлина, която съдържа умерено сияние. Можете също да използвате различни приложения за филтриране на синя светлина за топла светлина.

3. Вземете най-добрите приложения и хардуер

Излишно е да казвам, че остарелите и старомодни компютърни системи са причините потребителите да се разочароват. Много хора използват стари компютри, които не са съвместими със съвременните технологии.

Тези компютри са податливи на атаки на вируси и злонамерен софтуер. Освен това те не могат да изпълняват повечето от най-новите инструменти.

Освен хардуера, трябва да се съсредоточите и върху софтуера. Използването на остарели версии на ОС и софтуер ще доведе до бавна работа и следователно стрес и разочарование. За да избегнете всичко това, не забравяйте да използвате най-новите хардуерни и софтуерни модели/версии.

4. Потърсете качествена интернет услуга

Какво е компютърът без интернет днес? Нищо чудно, че голяма част от вашето безсилие (и гняв), свързано с компютър, идва от проблеми с интернет. Представете си, че имате лоша интернет връзка преди нощта на подаване на заданието или представяне - много от вас могат да се свържат с чувството.

Можете да избегнете подобна ситуация, като преминете към надежден доставчик на интернет услуги. Ако това се случва от време на време, но в решаващи дни, помолете доставчика да разгледа въпроса.

5. Правете редовно архивиране

Случайното или умишлено изтриване на критични данни е достатъчно, за да ви осигури стресиращ ден и безсънна нощ. За да избегнете това, включете ритуала за архивиране на данни в ежедневието си.

Следвай най-добрите практики за архивиране на данни за да се спасите от трайна загуба на данни. Опитайте се да архивирате локални системни данни в облачното хранилище и обратно. Винаги можете да използвате инструменти за архивиране, за да архивирате автоматично вашите данни.

6. Редовна поддръжка

Наличието на най-новата версия на приложенията, които използвате, няма да свърши работата сама. Повечето компании предлагат редовни актуализации с по-добра защита срещу зловреден софтуер и добавени функции. Поддържайте функцията за автоматично актуализиране активирана, така че приложенията да се актуализират, когато са налични.

Инсталирайте надежден антивирусен инструмент, за да защитите компютъра си от вируси, шпионски софтуер и злонамерен софтуер. Освен това надграждайте редовно хардуера си за оптимална функция.

7. Вземете отговори онлайн

Обичайно е да имате технически проблеми, свързани с компютъра, от време на време. Освен ако не сте компютърен експерт, тези проблеми със сигурност ще ви причинят стрес. Въпреки това, не трябва да се паникьосвате от подобни проблеми.

Опитайте се да разберете проблема и да намерите решения онлайн. Ако не знаете действителния проблем, описването на симптомите често ще свърши работа вместо вас. Има много форуми за поддръжка и уебсайтове онлайн, които могат да ви предложат решението. Посетете сайтове и форуми, които са специализирани във вашия проблем, за как да коригирате ръководства.

8. Изберете доверена помощ

Това е продължение на предишната точка. Винаги приемайте насоки само от надеждни сайтове, тъй като следните съвети от ненадеждни източници могат да влошат ситуацията. Най-добрият начин да получите решения за всеки проблем с ОС или софтуер е да се свържете със системата за поддръжка на производителя или разработчика.

Дори ако трябва да сте на опашката, за да се сдобиете с изпълнителен директор по поддръжката, те са най-надеждният източник за предоставяне на решение.

Ако търсите номера за поддръжка на клиенти на компания, най-добрите резултати могат да бъдат спам. Следователно винаги се свързвайте с номера за поддръжка, предоставен на официалния уебсайт на компанията.

9. Направете работните станции удобни

Ако работата ви включва използване на компютър, може да се наложи да прекарате значително време на работната си станция. Физически неудобна работна станция може да увеличи нивото на стрес без ваше знание.

Височината на стола, осветлението, околния шум, температурата, уединението – всичко това допринася за комфорта на работната станция. Уверете се, че всичко това ви предлага максимално удобство. Ако не ви е удобно на работното си място в офиса, помолете мениджъра си да отстрани проблема.

Свързани: Пренебрегвани неща, които пречат на производителността (и как да ги избегнем)

Ако работите от вкъщи, поставете работната станция на уединено място, за да избегнете всякакви смущения.

10. Избягвайте компютрите извън работното време

Вие ли сте този, който не изключва компютъра дори след работно време? Това може да е причината да страдате от компютърен стрес и дори от безсъние напоследък.

Прекомерното излагане на компютърни екрани е стрес за очите и мозъка ви. Следователно трябва да сведете до минимум използването на компютъра извън работното време. След като работата ви в офиса приключи, изключете компютъра и дайте малко почивка на очите си.

11. Следвайте методите за управление на стреса

Дори след като следвате тези техники, може да се напрегнете заради някои проблеми, свързани с компютъра. Можете да преодолеете стреса, като приложите някои методи за управление на стреса. Давайте почивка на очите си на всеки 25 минути, като гледате настрани от екрана използвайки метода на Pomodoro.

Освен това правете редовни почивки и ставайте от мястото си. Разтегнете мускулите си и отидете на кратка разходка. Винаги, когато сте под стрес, поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху проблема си. Това ще ви помогне да избегнете стреса до известна степен.

Вземете компютърния стрес под контрол

Животът ни е станал зависим от технологиите до такава степен, че е невъзможно да останем далеч от него. Използването на компютри и интернет в ежедневието често оказва влияние върху психичното ни здраве, като ни прави стресирани, тревожни и разочаровани.

Следвайки споменатите подходи, можете да се преборите с компютърния стрес. Когато можете да останете спокойни, можете да работите върху постигането на балансиран живот.

Как да балансирате работата на свободна практика с работата си на пълен работен ден: 10 съвета

Ето няколко съвета как да балансирате успешно работа на пълен работен ден и работа като фрийлансър.

Прочетете Следващото

За автора