Ако сте активни в социалните медии, може да сте виждали реклами за приложението Bloom. Неговите реклами твърдят, че това е инструмент за подобряване на психичното ви здраве или дори за замяна на терапевт. Ако сте любопитни за Bloom, не забравяйте да разгледате този преглед, защото прекарахме една седмица с приложението, за да разберем дали всъщност е добро.
Какво е Блум?
Bloom е приложение, предназначено да замени нуждата от терапевт. Тя се основава на когнитивно-поведенческа терапия или CBT. Блум ви помага да се научите да управлявате психични заболявания като депресия, тревожност и ПТСР. Не е безплатно, имате нужда от абонамент, но можете да го изпробвате с безплатна пробна версия.
Изтегли: Цъфти за iOS (Изисква се абонамент, налична е безплатна пробна версия)
Как може да помогне Блум?
Bloom предлага няколко функции в приложението, които могат да помогнат за подобряване на вашето психично здраве. По същество това е приложение, което ви обучава как да подобрите психичното си здраве и ви помага да изградите по-здравословни навици. Той също така ви учи на умения, които можете да интегрирате в ежедневието си.
Първата функция е ежедневното настаняване. Започвате с оценка на настроението си по скала от едно до пет. Това не е само за събиране на данни, за да покажете вашите прогресии и регресии, но ви помага да дефинирате емоциите си и това, което чувствате в момента. Етикетирането на вашите чувства е първата стъпка в CBT.
Свързано: Най-добрите приложения за терапия и консултиране за психично здраве
Bloom предлага и раздел за ежедневни навици, със здравословни навици, които могат да подобрят психичното ви здраве. Тези навици включват ежедневен вдъхновяващ цитат, ежедневна практика за благодарност и раздел за добавяне на персонализирани навици.
Можете да добавите навици като ежедневна мантра, ежедневни дихателни упражнения или ежедневно предизвикателство за добро настроение. Можете да добавите общо 10 навика. Влизането всеки ден и завършването на тези навици ежедневно може да ви помогне да подобрите психичното си здраве стъпка по стъпка.
Когнитивно-поведенческа терапия с Блум
Докато диаграмата за проследяване на навиците и чувствата са полезни, основната характеристика на Bloom са неговите курсове. Тези курсове предоставят образование за CBT и психични заболявания. Всичко, което трябва да направите, е да гледате видеоклип и да следвате. Ще получите умения за практикуване в реално време.
Видеото ще ви научи защо се чувствате така, както сте, и ще ви даде представа за психичното ви заболяване. След това видеото ще спре и ще получите шанс да практикувате умения, които доказано помагат. Повечето курсове отнемат под 20 минути.
След видеото можете да практикувате същите тези умения в реална ситуация. Например в раздела за облекчаване на паника ще научите как да противодействате на паническа атака с дълбоко дишане. След това, ако го изпитате в реалния живот, можете да практикувате същото умение.
С течение на времето вие автоматично ще практикувате тези умения, когато се появят негативни емоции. Това е като да научиш нов навик.
Ако всичко това звучи малко сложно, няма защо да се притеснявате. Bloom предлага курс за начинаещи, което е чудесен начин да започнете. Този курс обяснява науката зад CBT и защо Bloom работи.
Заслужава ли си Блум?
Bloom в момента е приложение, базирано на абонамент, което струва $59,95 за първата ви година или $14,50 на месец. С тази цена мнозина се питат дали си заслужава. Въпреки че Блум може да изглежда скъпо, важно е да се отбележи, че професионалната терапия може да струва над 100 долара на седмица.
С Bloom тази цена е значително намалена и можете да подобрите психичното си здраве от вкъщи. Въпреки че не може да замени терапевт, както рекламира, той е невероятно полезен и има много предимства за цената.
Ако все още се интересувате от Bloom и дали е подходящ за вас, помислете за използването на седемдневния безплатен пробен период. Това е повече от достатъчно време, за да използвате приложението ежедневно и да видите дали получавате ползи от него.
Свързано: Как да проверите и отмените абонаменти на вашия iPhone или iPad
Ако искате да се абонирате, регистрирането за първата ви година за $59,95 е страхотна сделка в сравнение с обичайната цена от $14,50 на месец.
Подобрете психичното си здраве с Bloom
Bloom е достъпен начин да подобрите психичното си здраве. Използвайки научно подкрепени упражнения, Bloom може да бъде чудесно допълнение към терапията или дори начин да заместите терапията, ако не можете да си я позволите в момента.
С толкова много налични курсове можете да сте сигурни, че ще намерите някои, които отговарят на вашата конкретна ситуация. Въпреки че подобряването на вашето психично здраве може да звучи сложно, Bloom може да улесни добавянето на тези умения към ежедневния ви живот.
Отпадналост? Често нашите смартфони са виновни за лошото психично здраве, но тези приложения могат да ви помогнат да обърнете вниманието на това.
Прочетете Следващото
- IPhone
- Душевно здраве
- Приложения за iOS

Джо е бивш уеб дизайнер и настоящ предприемач и писател на свободна практика. Той е страстен да направи технологията достъпна за всички. Когато не пише за MakeUseOf, той може да бъде намерен да кара скейтборд, да кара туризъм и да посещава висше училище.
Абонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, ревюта, безплатни електронни книги и ексклузивни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате