5 приложения за дневник за различни начини за създаване на ежедневен дневник за психично здраве

Тези безплатни приложения за дигитално дневникиране предлагат различни опции, като водене на поток от мисли, писане на класически дневници и практики като водене на благодарност. Изберете това, което работи най-добре.

Поддържането на ежедневен дневник е една от най-добрите практики за психично здраве. Помага ви да се справите с различните настроения, разтоварва ума ви и може да бъде начин да се центрирате. Как ще пишете дневника и кой стил ще изберете зависи от вас обаче. Целта трябва да бъде да създаде навик за водене на дневник, а приложението е просто инструмент за достигане до там.

1. ZenJournal (Android, iOS): Най-бързото водене на журнал за непрекъснат поток от мисли

Класическите приложения за дневници правят нов запис за всеки ден, като искат заглавие и място, където да напишете мислите си за този ден. ZenJournal преосмисля идеята за водене на дневници, като създава пространство за непрекъснат поток от мисли, неразделен от дати.

Фокусът е върху добавянето на функции, които ви улесняват и ускоряват воденето на дневник. Например стартирате приложението и просто започвате да пишете. Разработчиците вярват, че като намалите стъпките, ще водите дневник по-често.

ZenJournal също дава приоритет на поверителността. Чрез двукратно докосване на текст можете да го замъглите, докато продължавате да записвате мислите си, което е страхотно на обществено място. Продължавайте да пишете и вашите регистрационни файлове ще бъдат замъглени, докато вървите. Освен това всички данни се съхраняват локално само на вашия телефон, без онлайн синхронизиране. Приложението също ви позволява да го заключите с пръстов отпечатък или лицево разпознаване.

Датата се запазва автоматично в приложението, само в случай, че искате да отидете напред-назад. Можете също да добавяте хаштагове, докато пишете, за да проследявате настроения или друго поведение. И поддържа унифицирано търсене за всички ваши записи. Топлинната карта, която можете да изтеглите по всяко време, показва последните ви 100 дни водене в дневник.

Изтегли: ZenJournal за Android | iOS (Безплатно)

2. Злато (Android, iOS): Едно изречение на ден, ако редовното водене на дневник е твърде непосилно

Ако не можете да се справите с ежедневната практика да пишете запис в дневник, Gold е приложението за дневник за вас. Той е проектиран от някой, който изпробва няколко приложения за дневник, отказа се от тях и реши да направи приложение, което все още ви позволява да пишете ежедневно, без да се чувствате претоварени. Това е напълно безплатно, без покупки в приложението или реклами.

Златото е за спестяване на един "златен къс" памет всеки ден. Ограничени сте до 100 знака в записа, така че наистина ще трябва да помислите коя част от деня е била вашият акцент. Това е хубав нов начин за подход към воденето на дневници, особено когато се опитвате да създадете ежедневен навик. Ако пропуснете един ден, лесно е да се върнете назад и да добавите едно изречение за вчера, нали?

Gold също така се свързва с галерията на телефона ви, за да импортира автоматично снимки, които да прикачите към вашия дневник. Можете също да добавите тагове към всеки запис, за да улесните търсенето по-късно. С течение на времето, докато изграждате своя дневник, Gold ще ви показва спомени от миналото, за да ви напомня откъде сте дошли.

Изтегли: Златен дневник за Android | iOS (Безплатно)

3. Quid Sentio (Уеб): Споделете дневника си с близки приятели

Преобладаващото схващане е, че дневникът трябва да бъде частен и само за вашите очи. Но ако имате близки приятели или партньор, с когото искате да говорите за всичко, тогава Quid Sentio е отлично приложение за споделяне на вашия дневник.

Уеб приложението ви позволява да съставите нов запис по няколко начина. Можете да пишете текст като обикновена публикация в дневник или да запишете аудио съобщение до четири минути. Можете също да добавите изображение и просто да проследите настроението си за деня. И накрая, можете да добавите тагове към вашия запис, за да улесните търсенето му по-късно.

По подразбиране всеки запис е настроен като частен. Но след като добавите приятелите си в Quid Sentio, можете да изберете да направите всеки запис в дневника видим за избрани приятели. Така че да кажем, че не ви се пише нищо, настройте настроението си на лошо и го споделите с приятели; те все още ще могат да се свържат с вас. Това е вид дигитален дневник, който помага за подобряване на психичното здраве по малки, но значими начини.

4. Diary.by (Уеб): Удобно за поверителност, минималистично, просто приложение за журнал

Поверителността е присъщ проблем на приложението за дневници. Не искате никой друг човек да чете тези лични мисли и дори алгоритъм, който се опитва да създаде профил, за да ви изпраща реклами. Diary.by е просто, удобно за поверителност приложение за дневник, без реклами или проследяване. Всъщност разработчикът е направил за цел да напише a политика за поверителност без юридически, така че всеки може да разбере какви точно лични данни за вас събира.

Другият фокус на Diary.by е минималистичен и ясен. Да, наличието на много функции в приложение за дневник е страхотно. Но обикновено това води и до раздуто приложение. Diary.by го поддържа прост с минимално кодиране (водещо до бързо време за зареждане), библиотеки на трети страни, функции за социално споделяне и други ненужни звънци и свирки.

Така че това, което получавате, е просто приложение за дневник, за да напишете запис в дневник, да го запазите като чернова и да го публикувате. Прочетете предишните си записи и направете бъдещи такива, сякаш е частен блог.

5. Три неща дневно (Уеб, Android, iOS): прост журнал за благодарност със социален обрат

В Три добри неща философията е популярна практика в дневник на благодарността днес. Основната идея е да напишете три добри неща, които са ви се случили днес, или за които сте благодарни. Колкото повече го правите, толкова повече започвате да забелязвате неща, за които да сте благодарни в ежедневието си. Three Things Daily (3TD) е просто приложение за прилагане на тази философия на практика.

Всеки ден 3TD ще ви подканя да напишете тези три бита на благодарност, всяка в отделна кутия. Можете също да отворите приложението по всяко време на деня и да запишете събитие, когато се случи. Не е задължително това да е важно събитие; всичко, което те кара да се чувстваш добре, може да влезе. И бъдете кратки, за да ви се прииска да пишете в приложението по-често.

3TD също ви показва най-новите публикации за благодарност от други потребители, като социална емисия за доброта. За тези, които са нови в практиката, това може да бъде хубаво обучително упражнение как да правите практиката на „трите добри неща“ и да служи като фактор за добро настроение.

Изтегли: Три неща дневно за Android | iOS (Безплатно)

Опитвали ли сте да водите дневник на хартия?

Приложенията и уебсайтовете правят навика за водене в дневник по-лесен, защото възможността да пишете мислите си навсякъде ви прави по-вероятно да го направите. Но това не означава непременно, че ще работи за вас.

Всъщност няколко практикуващи ежедневни списания предпочитат старомодна система с писалка и хартия. Казват, че това е катарсично освобождаване и се чувства по-лично и интимно от почукването по клавиатура. Струва си да опитате, ако винаги сте се забивали с приложения за дигитално дневникиране.

Защо и как трябва самостоятелно да публикувате своя дневник или дневник

Водите ли дневник или дневник? Може да се интересувате да публикувате мислите си под формата на книга.

Прочетете Следващото

За автора