Проследявайте диетата си и станете по-лесни с тези уеб приложения

реклама

По времето, когато прочетете това, Олимпиадата в Лондон щеше да бъде в пълен поток. Ако спортистите, които се разхождат по телевизионните ви екрани, ви дават комплекс за малоценност, не бъдете твърде тревожни. Чувал съм, че подобни чувства са съвсем нормални. Всяко спортно събитие носи най-доброто от човешките екземпляри при пълна публична видимост. Тогава този пакет не може дори да се скрие зад дистанционното за телевизора. Просто се чувстваш... негоден. Но има и друга страна в това здравословно горко.

Завистта достойни фитнес нива на тези спортисти идва от години на строги фитнес режими и здравословни диети. Ако не сте спортист, няма да можете да го дублирате до такава степен, но със сигурност можете да правите малките неща. Махнете се от дивана... започнете да спортувате... и гледайте какво ядете. Цялата помощ е там. От уебсайтове за фитнес и мобилни приложения, до онлайн проследяващи диети.

Нека разгледаме няколко уеб приложения, които ви помагат да проследявате диетата си и да сте по-строги. И може би, просто може би да даде на Юсеин Болт пари за парите си.

Сайтът казва - SlimKicker е всичко за научаване на правилното хранене, контрол на порциите и придобиване на важни навици.

Започнете да гледате теглото си с надеждата, че Slimkicker и неговата комбинация от броене на калории и проследяване на фитнес може да ви държи на здравите крака. SlimKicker е безплатно за използване приложение за мониторинг на загуба на тегло, което превръща вашите здравни цели в предизвикателства, базирани на точки. Броячът на калории, фитнес проследяващият и други ресурси в общността са допълнителни инструменти.

Основни характеристики на Slimkicker

• Slimkicker създава вашия личен фитнес профил с лесен за попълване съветник и препоръчва хранителни цели.
• Регистрирайте храната и упражненията си и съберете точки. Вземете повече точки за хранене на здравословни, непреработени храни като зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и непреработени протеини.
• Присъединете се към предизвикателствата за фитнес и хранене с други хора. Колкото по-трудно е предизвикателството, толкова повече точки. Ако завършите предизвикателствата, можете дори да спечелите неща като карта за подарък Zappos за 100 долара. Пример за предизвикателство: Няма закуски след вечеря.
• Присъединете се към общността за споделени диетични и здравословни цели. Пример за група: Rhino Runners е за мъже и жени, които обичат да бягат, но не е задължително да отговарят на профила на „традиционния“ бегач.
• Други ресурси: Калкулатор на калории в храната, подредени в групи храни; публикации в блога за храненето и уелнес; диета психология; и здравословни рецепти подредени по тип.

Мобилно приложение: iPhone

Сайтът казва - MyPlate е водещият инструмент, цялостен тракер за храна и фитнес, използващ най-голямата онлайн база данни за храни и фитнес.

MyPlate е част от вниманието Livestrong сайт за фитнес. И защо не, тъй като е прикрепено към името на Ланс Армстронг. Близо 4 милиона членове направиха това силна общност от наблюдатели на здравето. Броячът на калории на MyPlate стартира, като ви предоставя лесен интерфейс за задаване на цели за отслабване, проследяване на дневния прием на калории и регистриране на фитнес дейностите ви. Livestrong не е напълно безплатен, тъй като Gold Members имат повече привилегии в сайта като персонализирани цели за хранене и дневни графики за хранене. Но основната безплатна услуга също е богата на функции. Livestrong ви предоставя база данни с 1715 200 храни и 1500 фитнес активности

Основни характеристики на MyPlate

• Настройте дневник за храна и автоматично регистрирайте ежедневните си приема.
• Графиките, графиките и цифрите ви помагат да проследявате диетата и приема на вода на ден.
• Влезте в планове за хранене от членове или създайте свой собствен.
• Създайте контури: картографирайте маршрутите си за бягане, колоездене, ходене и туризъм и го споделяйте с приятели.
• MyPlate има специализиран инструмент за проследяване на диетата за диабетици и приложение за iOS за пушене (3.99 долара).

Мобилни приложения: За iPhone, Blackberry и Windows Phone. (връзка)

Сайтът казва - Ние вярваме - и медицинските изследвания доказват - че най-добрият начин да отслабнете и да го задържите завинаги е просто да следите храните, които ядете.

Можете да се регистрирате безплатно и веднага My Fitness Pal препоръчва вашите фитнес и хранителни цели с вашата основна информация. С това като ориентир можете да започнете да проследявате храната си в личен дневник за храните. Приложението ви дава и дневник за упражнения, за да регистрирате ежедневната си физическа активност. Поддържайте активността си и използвайте инструмента за регистрация, за да записвате теглото си ежедневно.

Основни характеристики на My Fitness Pal:

• Бързото средство ви позволява да ускорите записа, като копирате същите данни от или на други дати.
• Калкулатор за хранене на рецептата ви дава хранителна разбивка на всяка храна, добавена към вашия хранителен дневник.
• Преценете оптималния си диапазон на тегло с помощта на калкулатора BMI (индекс на телесна маса).
• Създавайте отчети въз основа на храненето, нивата на фитнес и общия напредък.
• Влезте в съветите, мотивацията и поддръжката на дъските за съобщения.

Мобилни приложения (безплатни): За iPhone, iPad, Android, Blackberry и Windows Phone. (връзка)

Сайтът казва - Губете го! използва доказани принципи за отслабване (проследяване и поддръжка на връстници), за да помогне на хората да управляват теглото си и да подобрят здравето си.

Загуба Първоначално е създадена за iPhone като приложение за проследяване на теглото. Простотата, изисквана от мобилното приложение, сега е отразена в уеб версията. Можете да се регистрирате безплатно и да въведете текущото си тегло и тегло на целта, а Lose It изчислява дневен калориен „бюджет“ и краен срок. Интерфейсът е много чист и удобен за използване.

Основни характеристики на загубата!

• Автоматичните предложения ви помагат да въвеждате данни много бързо.
• Съобразете дневния си прием на калории с упражнения, за да видите баланса между двете. Също така проследявайте хранителните си вещества.
• Можете да добавите персонализирани храни и персонализирани упражнения към акаунта си.
• Ако притежавате скалата на тялото на Wi-fi Withings, можете да го свържете към вашия акаунт Lose It.
• Споделете своите отчети за напредъка с имейл, във Facebook и в Twitter.

Мобилни приложения (безплатни): За iPhone (& iOS) и Android. (връзка)

Сайтът казва - използвайте броя на калориите, за да прегледате фактите за храненето и да видите пълни етикети за храни за повече от 220 000 храни.

Сайтът изненадващо е създаден от двама аерокосмически инженери. Сайтът (сега с About.com) е предимно безплатен, но също така има и премиум компонент, където членовете могат да получат професионални насоки от регистрирани диетолози. Безплатният акаунт ви позволява да проследявате храна, да правите анализ на диетата и да проследявате дейността си. Броят на калориите ви дава своя индекс на телесна маса веднага щом попълните профила си и ви дава няколко препоръки относно целта за тегло, целите на калориите и крайната дата. Услугата разполага с доста инструменти като Изгори метър което ви казва колко калории се нуждаете дневно.

Основни характеристики на броя на калориите:

• Водете дневник на храните и споделяйте бележки с други членове.
• Можете да създадете група за поддръжка със социални взаимодействия на сайта и да останете мотивирани.
• Добавете приема на калории от хранителните артикули и етикетите в базата данни или изградете свои собствени рецепти с анализатора на рецепти.
• Дейност Разходите добре съвпадат с упражнения (загуба на калории) с еквивалентна хранителна дейност.
• Страницата за анализ е моментна снимка на промените в калориите, отчетите за хранителните вещества и обобщение на вашата годност според записаните храни и упражнения.

Мобилни приложения (безплатни): За iPhone, iPad и Android.

Няколко други добри калорични наблюдатели, които могат да ви помогнат да проследите вашата диета ...

Здравето и фитнесът са основна грижа, има доста уеб услуги, които ви помагат да сте по-стройни. Проверете ги за свободните им страни.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Дебела тайна
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Започнете вашата диета

Диетата и фитнесът зависят много от вида на начина ви на живот. Тъй като всяка държава има различна хранителна култура, тези сайтове са по-подходящи за северноамериканци. Някои от сайтовете в списъка са затрупани със своята широчина на информацията, така че оставям на вас да изберете този, който ви е удобен. Предупредителна бележка: правилната диета също зависи от текущото състояние на вашето здраве. Винаги се консултирайте с лекар или диетолог, преди да започнете с такъв. Отнасяйте се към тези сайтове като инструменти за проследяване и информационни ресурси, а не като абсолютни ръководства.

Кой уебсайт за проследяване на диетата бихте препоръчали? В този списък ли е? Или предпочитате да тръгнете от своите „инстинкти на червата“ в пътуването си към по-слаб вас?

Кредит за изображение: Shutterstock