5 начина, по които ергономичните клавиатури могат да подобрят здравето и производителността ви

Ако прекарвате часове и часове на компютъра, вероятно вече се интересувате от решения, които правят изживяването по-удобно. Клавиатурите имат особено въздействие върху тялото и ефективността ви, така че си струва да инвестирате в продукти, които ви носят най-голяма полза.

Ергономичните клавиатури са най-добрите за поддържане на здрава стойка по време на писане, което впоследствие подпомага способността ви да работите. Ето какво точно предлага тази технология за вашето здраве и производителност.

Каква е разликата между ергономична и стандартна клавиатура?

Типичната клавиатура на лаптоп или компютър е права и държи ръцете ви в позиция напред със свити китки. Проблемът с това е, че това не е естествена позиция за вашите мускули, нерви и кости. След известно време ще почувствате напрежението.

Свързани: Механични срещу Мембранни клавиатури: предимства и недостатъци

Има научни доказателства по въпроса. Например, проучване, публикувано през 2018 г. в Сборник доклади от 20-ия конгрес на Международната асоциация по ергономия

доказа, че наклонът от 0 градуса към клавиатурата ви намалява напрежението върху китките ви, за разлика от наклона от 20 градуса. Въпреки това, рискът от синдром на карпалния тунел съществува и в двете позиции.

Ергономичните клавиатури са предназначени за борба с подобни здравословни проблеми, тъй като позволяват на ръцете ви да седят под по-естествен ъгъл. При търсене на най-добрите ергономични клавиатури за подобряване на комфорта на компютъра, ще откриете, че формата им може да бъде V-образна, извита или напълно разделена.

Целта на техния дизайн е да дадат на всяка ръка собствен набор от ключове и под такъв ъгъл, че китките ви да останат прави. Нещо повече, ползите от тази проста промяна в стойката надхвърлят ръцете ви. Нека ги разгледаме по-отблизо.

1. Ергономичните клавиатури водят до по-здрави ръце

Нещо, което трябва да имате предвид, е, че мускулно-скелетните заболявания не се случват само защото използвате грешно оборудване. Това може също да е въпрос на цялостната ви стойка, докато сте на компютъра, която оказва натиск върху китките ви.

Може дори да имате вече съществуващи състояния като артрит, нещо, което стандартната клавиатура може да влоши. Други наранявания, за които трябва да се следи, са синдромът на карпалния и кубиталния тунел.

За да предотвратите такава хронична болка, комбинирайте ергономична клавиатура със здравословно позициониране на гърба, раменете и ръцете. Искате ръцете ви да са отпуснати и в неутрална позиция. Редовните почивки и упражненията са други често използвани методи, например за избягвайте наранявания от видеоигри в реалния живот.

2. По-здравите ръце могат да помогнат за цялостната ви стойка

Поддържането на структурата на китките ви добре подравнена и отпусната е добра практика, но и здравословен принцип, който трябва да следвате за останалата част от тялото си. Така че получаването на ергономична клавиатура ви поставя на правилния път към по-добър работен начин на живот като цяло.

С други думи, освен за перфектната клавиатура, помислете и за друго начини за повишаване на производителността и намаляване на стреса на вашата работна станция. Това включва вашия стол, бюро и височина на екрана, всеки от които може да повлияе на стойката ви. Целта е да предотвратите натрупването на напрежение навсякъде в тялото ви.

3. Получавате по-малко психически и физически стрес

Тъй като и най-малката болка може да ви отклони от работата ви, е още по-лошо, когато болките ви са редовни или се натрупват с течение на времето. В допълнение към физическото напрежение, вие имате и психическото въздействие от борбата с, да не говорим за професионалното.

За да предотвратите това, имате нужда от комбинация от полезни методи и инструменти, включително ергономична клавиатура. Независимо дали сте геймър или работите от домашно или офис бюро, вашият начин на живот, оформление на бюрото и други фактори допринасят за това колко сте здрави и продуктивни.

За да ви дадем представа как определени избори могат да се съчетаят за създаване на положителна работна среда, ето още едно проучване от 2018 г. Трудова медицина и медицина на околната среда. Установено е, че отворените пейки, за разлика от кабините и частните офиси, правят работниците по-активни, докато високата физическа активност води до по-нисък физиологичен стрес в офиса.

4. Можете да работите по-дълго и по-щастливо

Пряк резултат от подобряването на вашето психическо и физическо здраве на работното място е тласък на вашата производителност. От една страна, няма да имате постоянни болки в китката, които нарушават концентрацията и потока ви. Ще можете да работите по-дълги часове между почивките, ако е необходимо.

Това по-голямо чувство за комфорт може дори да доведе до по-добри отношения с приятели и колеги. Социалният фактор играе основна роля в това колко сте доволни от работата си и колко сте готови да допринесете за нейния успех.

Окончателно проучване, което трябва да се посочи, беше публикувано в Международно списание за дистанционно образование и електронно обучение през 2020г. Той тества ефектите от дистанционната работа върху социалното взаимодействие, както и мотивацията и ефективността на работното място.

Поради продължителното им използване на компютри, субектите станаха по-малко социални и продуктивни, предпочитайки да прекарват време в уебсайтове или в чат с онлайн приятели. Те също така поискаха по-спокойна работна среда, да не говорим за подходящи социални събирания с колеги като пътувания и семинари.

5. Ергономичните клавиатури водят до по-голяма производителност

Ясната връзка между благосъстоянието и представянето не е нещо за подценяване. Когато става въпрос за здравословни проблеми на работното място, особено, едно от най-големите притеснения е, че вашата производителност може да спадне.

Свързани: Как да бъдем щастливи: Приложения за намиране на щастие и спиране на тъга

Така че, ако вашият работодател не може да задоволи нуждите ви, направете каквото можете, за да създадете здравословна работна среда за себе си. Започнете с ергономична клавиатура, за да поддържате ръцете си в топ форма и да постигнете целите си.

Погрижете се за очите си, докато сте на компютъра

Простото закупуване на добра ергономична клавиатура може да промени живота и работата ви. Това не само повишава вашето здраве и производителност. Това може да трансформира вашето разбиране за собственото ви тяло и многото начини, по които вие и технологията можете да го поддържате.

Но не се спирайте на крайниците си. Ако работите или играете много на компютъра, ще искате да защитите очите и ушите си, например. Вижте какви джаджи и упражнения можете да използвате в тяхна полза.

Как да избегнем напрежението на очите от екраните: 6 съвета и упражнения

Усещате напрежение в очите, когато сте на компютъра или се взирате в телефона си? Ето 5 съвета и упражнения за облекчаване на синдрома на компютърното зрение.

Прочетете Следващото

За автора