8 здравословни навика, които могат да ви помогнат да станете по-умни в ежедневния си живот

Ако искате да се възползвате максимално от времето си, необходимите действия трябва да дойдат естествено за вас. И нещата, които ви идват естествено, не са нищо друго освен вашите навици. За щастие можете да ги развиете както искате с умишлена практика, малко повече усилия и време.

Нека обсъдим осемте навика, които трябва да практикувате, за да промените живота си към по-добро.

1. Отделете малко време за четене всеки ден

Сигурно сте чували този съвет трилион пъти преди. Всеки успешен човек го предпочита, защото просто не съдържанието, което консумирате, ви прави по-умен, а процесът на четене.

Когато четеш, размишляваш. Вие анализирате. Вие се концентрирате върху определено нещо за дълго време. По същия начин, вие му отделяте цялото си внимание и фокус.

Може да не го осъзнавате, но всъщност тренирате мозъка си да се фокусира върху сложни задачи по-дълго по този начин.

Чрез постоянното използване на социалните медии стимулът на мозъка ви намалява значително. Непрекъснато го излагате с ново съдържание на всеки няколко секунди или минути. Сега, когато се опитвате да се съсредоточите върху нещо за по-дълго време – да учите, да вършите работата си или да завършите проект – мозъкът ви жадува за същото ниво на стимулация. Това го прави предизвикателство за изпълнение на задачата.

И това е причината да се разсейвате дори от мъничък звук от известие на телефона си. Мозъкът ви вече е свикнал с тези стимули. Но можете да го промените, като създадете навик да четете всеки ден, независимо колко малко.

Използвайте Amazon Kindle, за да превърнете четенето в навик

Можете да изтеглите приложението на телефона си или да вземете устройството за себе си. Той събира всичките ви книги на едно място. По този начин можете да четете в свободното си време: в метрото, в очакване на среща или докато пътувате.

Изтегли: Amazon Kindle за Android | iOS (Изисква се абонамент, наличен е безплатен пробен период)

Свързани: Уебсайтове, различни от Amazon, за да намерите страхотни книги за Kindle

2. Прегледайте научената информация

Каква е ползата от информацията, която сте прекарали твърде много време в изучаване, ако не я помните?

С тонове мисли, които се въртят в главата ви, новата част от данни, която сте научили от нов източник, лесно се губи. И това е причината хората да забравят толкова лесно.

Въпреки това, точно както можете да научите ново умение чрез постоянна практика, можете да научите това, което сте изучавали, като преглеждате. Така че отделяйте поне 20 минути всеки ден в преглед на наученото. Превърнете го в навик.

Това ще ви помогне да запазите информацията и данните, които сте научили, за да преминете тест или интервю. Можете също да го използвате, за да запомните факти, за да дадете по-добри мнения, докато разговаряте с другите. Това, между другото, също ще рефлектира върху вашата личност, а другите ще ви възприемат като интелигентен. Ето приложение, което може да помогне:

Анки

Това приложение Anki може да ви помогне да научите основни неща чрез различни дейности като метода на флашкарта.

Изтегли: Анки за Android | iOS (Безплатно)

3. Проследявайте и управлявайте идеите си

Друго нещо, което може да ви помогне да станете по-умни, е винаги да следите идеите си. Големите писатели и творчески хора го правят през цялото време.

Идеите могат да ви дойдат по всяко време, докато сте под душа, проучвате нещо онлайн или може би работите по проект. Да предположим, че управлявате блог и работите по проект в колежа и имате три различни идеи въз основа на вашия проект. Забележете ги незабавно.

Не само идеите, но и малко описание за какво става дума и как мислите да го използвате. Учете се от историята. Никога не знаете кога може да имате идея за милион долари.

Помислете за водене на бележки, докато срещате съществена информация, докато сърфирате в интернет или проучвате проект. Приложения като Evernote, Понятие, и Microsoft OneNote мога да помогна.

4. Управлявайте времето си разумно

Не правя вдлъбнатина във вселената, като казвам това. Но слушайте, докато технологията работи толкова усилено, за да ни улесни, това направи едно нещо изключително трудно за нас — способността ни да управляваме времето.

Повечето хора продължават да гледат видеоклипове или мемове или просто продължават да сърфират в мрежата, дори след като знаят, че е по-добре да правят нещо друго в този момент.

Най-добрият начин да избегнете това да ви се случи е:

• Поставете целите си на лист хартия.
• Направете съответно план.
• Дайте приоритет на нещата; и
• Създайте си навик да правите списъка си със задачи първото нещо сутрин или преди да си легнете всеки ден.

По този начин вие знаете точно как да прекарате максимално време от деня си. Това може да помогне избягвайте да губите време в социалните мрежи и да свърши нещата. Ето приложение, което може да помогне:

Остани съсредоточен

Помага ви да управлявате деня си по-добре. За да работи, просто задайте колко време трябва да прекарвате в определено приложение или сайт на ден. След като този лимит бъде достигнат, той ще блокира достъпа им. Плюс това следи вашата активност на телефона и показва колко пъти отключвате екрана си всеки ден.

Изтегли: Останете съсредоточени за Android | iOS (Безплатно)

5. Упражнение

Упражнението по 30 минути на ден не само ви кара да изглеждате добре и подобрявате здравето си, но ви прави и по-умни.

Половин часът, който прекарвате в упражнения всеки ден, увеличава вашата съдова активност и подобрява умствената ви яснота и интелигентност. Освен това, когато повече кръв и кислород достигнат до мозъка ви, това помага за изграждането на когнитивно здраве.

И колкото повече енергия започнете деня си, толкова по-продуктивен можете да очаквате. Ето приложение, което може да помогне.

Домашни тренировки

Това е страхотно приложение с над 2,3 милиона потребители по целия свят. Можете да тренирате с помощта на това приложение без оборудване. Предлага упражнения за корем, гърди, ръце, крака, дупе и дори са налични тренировки за цялото тяло.

Можете да изпълнявате упражненията всеки ден само за няколко минути.

Изтегли: Домашни тренировки за Android | iOS (Безплатно)

6. Изпълнете деня си с разнообразни задачи

Вероятно може да не харесвате еднообразни неща. Никой не го прави, дори мозъкът ти.

Когато непрекъснато прекарвате по-дълго време за една задача или проект, мозъкът ви се отегчава, стресира и в крайна сметка се забавя. Така че разделяйте деня си с различни видове работа всеки ден.

Той дава на мозъка ви критичен период за почивка за възстановяване и предотвратява скуката. Това в крайна сметка му помага да се справя по-добре с различни проблеми през целия ден. Ето приложение, което може да помогне:

Google Календар

Това е просто, но прекрасно допълнение към вашия телефон. Просто избройте задачите с времето, което трябва да свършите, и той автоматично ще ви напомня за тях, когато дойде време.

Изтегли: Google Календар за Android | iOS (Безплатно)

7. Изградете по-задълбочено разбиране на предметите

Повечето хора работят по проект, само за да го завършат възможно най-скоро, или учат за тест само за да го издържат.

Но става десет пъти по-лесно да направите нещо, когато имате по-добра основа и по-дълбоко разбиране на темата. Помага ви да получите бързи решения и да коригирате дори сложни проблеми във връзка с този случай.

Има ли начин да се изгради по-задълбочено разбиране на предметите?

Наистина има.

За да направите това, открийте слабите си места в проекта или темата, върху която трябва да работите, и какво можете да направите за тях. Ако нямате много опит в технологиите и трябва да прекарате часове в проучване на проблеми, преди да можете да ги поправите – като нещо на уебсайта си – свържете се с приятел или колега, който го прави. Отделете малко време през уикенда и отделете няколко часа, за да разберете как работи.

По този начин, когато следващия път се сблъскате с подобни проблеми, поне ще разберете какъв е действителният проблем. Къде да търся решението и какво да правим с него? Този метод може да работи за всяка област, в която се намирате.

8. Научете ново умение

Когато имате какво да очаквате, използвате свободното си време по-разумно.

Например, ако се учите да рисувате портрети, винаги когато сте свободни, вместо просто да играете видео игри или да гледате телевизия, ще прекарвате време в рисуване.

Но ако все още не сте решили такова нещо, можете да изберете нещо, което да научите, което винаги сте искали, като нов език, музикален инструмент, фотография, калиграфия, готвене и т.н. Това не само ще ви помогне да прекарате времето си по-ефективно, но и да изглеждате умно.

Как да научите ново умение в натоварения си график?

Можете да вземете онлайн курсове за почти всичко, за което се сетите, като използвате платформи като Udemy, Coursera, или Големият курс.

Ако искате да научите нов език, можете използвайте тези невероятни подкасти, които ви помагат да научите език в свободното ти време.

Свързани: Как да развиете техническите си умения: нови хобита за учене

Изградете добри навици, за да станете по-умни

Ако действате малко по-съзнателно само за част от деня си и решите да практикувате добри навици, можете да постигнете повече, отколкото можете да си представите.

5 начина да постигнете целите си за четене и да развиете навик за книги

Искате да прочетете повече. Поставили сте си цели за четене. Ето пет начина да постигнете целите си за четене и да развиете навик да поглъщате книги.

Прочетете Следващото

За автора