10 начина да увеличите емоционалната си интелигентност

Емоционалната интелигентност е способността да наблюдавате емоциите си и да разбирате чувствата на другите във всякакви ситуации. Тя ви позволява да намалите стреса и конфликтите и да подобрите производителността на екипа.

Ако искате да напреднете в кариерата си, това е умението, което трябва да овладеете. Нека разгледаме десетте най -добри начина, по които можете да увеличите емоционалната си интелигентност.

1. Използвайте уверен стил на комуникация

Асертивният стил на общуване е общуването с другите, така че да покажете уважение към техните мнения, без да им позволявате да прекрачат вашите собствени права, нужди и лични граници.

Помага ви да говорите сами, без да създавате междуличностни конфликти или напрежение сред членовете на екипа.

Съвети, които ще ви помогнат да бъдете уверен комуникатор

• Разбирайте добре себе си, присъщата си стойност и стойността си за организацията.
• Поддържайте директен контакт с очите, докато говорите. Това показва, че сте силни и уверени и не сте уплашени от критиките им.
instagram viewer
• Стойте със сила, но малко небрежно. Избягвайте да стоите твърди или да се навеждате.
• Говорете с твърд глас, но не го повишавайте.
• Поддържайте изражението на лицето си неутрално и предавайте ясно посланието си.

2. Отговорете вместо да реагирате

Когато вземате решение, без да обмисляте последиците от него, вие реагирате. От друга страна, когато направите пауза за секунда, направете бърз анализ на ситуацията и действайте съзнателно, вие отговаряте.

Импулсивните решения в ситуация на конфликт могат да доведат до по -големи проблеми в кариерата ви. Затова мислете за резолюцията всеки път, когато сте в такава ситуация, и направете съзнателен избор.

Съвети за реагиране вместо реакция

• Това е умение, което идва с практиката, затова се обучете да бъдете отзивчиви, като редовно се сблъсквате с малки неща.
• Винаги обмисляйте общата си цел, преди да вземете решение.
• Не забравяйте мислите си и всичко, което се случва около вас.
• Балансирайте емоциите си с факти.
• Избягвайте да предприемате незабавни действия.
• Помислете за последствията в главата си.

3. Подобрете уменията си за активно слушане

Третото умение, което може да увеличи емоционалната ви интелигентност, е активното слушане.

Винаги става въпрос за слушане, за да разберете какво искат да предадат другите хора, без сами да тълкувате нищо. Емоционално интелигентните хора се грижат да не се създаде недоразумение поради небрежност.

Съвети за активно слушане

• Обърнете внимание на езика на тялото и изражението на лицето на говорещия за по -голяма яснота.
• Поддържайте правилния контакт с очите.
• Не забравяйте да кимнете или да се усмихнете, за да покажете, че всъщност слушате.
• Повторете това, което сте разбрали, след като приключат. Този акт ви помага да избегнете всякакви недоразумения и показва уважение към човека, с когото разговаряте.

4. Останете мотивирани

Едно от най -добрите качества на емоционално интелигентните хора е, че те остават мотивирани и мотивирайте другите с положителното им отношение.

Източниците на тяхната мотивация обаче рядко са слава, пари или признание. Те са страстни да изпълняват своите цели и вътрешни нужди.

Приложения, които да ви помогнат да останете мотивирани

1. ThinkUp: Положително утвърждаване

Приложението ви помага да запазите позитивно мислене за ежедневните нужди и насърчение. Можете да го използвате за саморазговор и да намалите негативните си мисли.

Изтегли: ThinkUp за Android | iOS (Безплатно)

2. Страхотна грижа за себе си

Това приложение е фокусирано главно върху изграждането на добри навици. Той ви предоставя обширна библиотека от цитати, за да останете мотивирани. Освен това има интегрирана здравна сесия за медитация.

Изтегли: Страхотна грижа за себе си Android (Безплатно)

5. Практикувайте положително отношение

Запазването на положително отношение не е само за вас, но и за осъзнаването на настроенията на другите.

Когато сте наясно с навиците и настроението на другия човек, можете да му попречите да зарази вашето състояние на ума и да поддържате нещата професионални.

1. Живейте щастливо:

Приложението ви помага да се съсредоточите върху това да бъдете благодарни. Той ви носи повече положителна енергия чрез специфични дейности за оптимизъм. Всички дейности, изброени в приложението, са подкрепени от изследвания.

Изтегли: Живейте щастливо за Android (Безплатно)

Този уебсайт има множество дейности и игри, които работят, като променят вашите модели на мислене. Помага ви да станете по -оптимистични и по -щастливи.

6. Практикувайте самосъзнание

Самосъзнанието е разбиране на вашите настроения, модели, поведение и знание какво мислите и чувствате.

Емоционално интелигентните хора са наясно с тези неща. Те разбират тяхната психология, така че те знаят как емоциите им влияят на други хора.

Съвети за подобряване на самосъзнанието

• Изяснете ценностите си, знайте какво ви удовлетворява и какви са вашите цели.
• Разберете какво не харесвате в другите. Шансовете са, че имате тази черта в себе си и ви притеснява да я видите. След като идентифицирате атрибута, променете го.
• Практикувайте медитация за съзнание. Помага ви да следите вашите мисловни модели.

7. Научете се да приемате добре критиката

За хората може да бъде предизвикателство да приемат критика, без да се защитават или обиждат. Но емоционално интелигентните хора го правят през цялото време. Тяхната тайна е проста, вместо да реагират на ситуацията, те отговарят.

Отнемат няколко минути, за да разберат откъде идва и как може да повлияе на бъдещото им представяне. Те виждат това с дългосрочен поглед и намират начин да решат проблема конструктивно.

Съвети да приемете критиката добре

• Избягвайте да отговаряте незабавно. Пауза за секунда и дайте на мозъка си няколко минути да обработи ситуацията.
• Припомнете си; обратната връзка е да подобрите собственото си представяне.
• Практикувайте активно слушане тук и избягвайте да тълкувате нещата сами.
• Задавайте им въпроси, ако са неясни-например докладът ви от миналата седмица беше ужасен. Попитайте какъв е действителният проблем в това за по -голяма яснота.
• Благодаря им.

8. Практикувайте съпричастност

Емпатията е, когато разбирате чувствата на другите и гледате на нещата от тяхната гледна точка. Емоционално интелигентните хора имат състрадание и знаят, че емпатията към другите е знак за сила, а не за слабост.

Когато имате съпричастност, става по -лесно да се справите с хора с различни мнения, като същевременно поддържате взаимно уважение.

Съвети за развиване на емпатия

• Разпознайте приликите си с хората, като говорите с тях и знаете повече за живота им.
• Дарявайте често.
• Наблюдавайте и изследвайте пристрастията си.
• Говорете с хора, с които естествено не се свързвате.
• Прощавайте и се извинявайте често.

9. Научете и практикувайте лидерски умения

Лидерските умения не са само за лидерите. Те са за всеки, който желае да поеме инициативата, да вземе мъдри решения и да има способности за решаване на проблеми.

Емоционално интелигентните хора умишлено практикуват тези черти, така че те идват с готовност при необходимост.

Съвети за практикуване на лидерски умения

• Определете доминиращата си емоция в повечето ситуации точно.
• Поемете отговорност за това как се отнасяте към другите.
• Никога не приемайте обратна връзка лично.
• Наблюдавайте как се чувствате към работата, ситуациите и колегите си.
• Бъдете общителни.
• Избягвайте да се оплаквате.

10. Подобрете социалните си умения

Друга голяма черта на емоционално интелигентните хора е, че те са достъпни. Те идват при вас усмихнати и общуват ефективно с вас. Това идва естествено за някои хора. Други обаче може да се окажат предизвикателство да го направят.

Ако сте във втората група хора, ще се радвате да знаете, че това е нещо, което можете да научите да правите с практика и време.

Съвети за подобряване на социалните умения

• Съзнателно взаимодействайте с другите.
• Говорете с повече хора.
• Въведете нови разговори, дори ако ви е трудно да го направите. След няколко срещи ще ви дойде естествено.
• Задавайте отворени въпроси, за да продължите разговора.
• Бъдете в течение за вашата индустрия или нови факти, така че винаги да имате какво да допринесете за разговора.

Подобрете емоционалната си интелигентност, за да успеете

Развитието на емоционална интелигентност може да бъде трудно. Но това е красива черта, която може да ви помогне да извървите мили и да постигнете повече само с това, което имате.

За по -добри резултати опитайте да приемате нещата бавно и да практикувате една черта наведнъж.

Научете как да станете по -добър ръководител на проекти и да повишите кариерата си

Искате ли да започнете с управление на проекти? Този пакет от курсове ви учи на всичко, което трябва да знаете.

Прочетете Напред

За автора