6 -те най -добри приложения, които можете да използвате, за да подобрите психичното си здраве

Понякога се нуждаем от укрепване на психичното здраве. Независимо дали сте стресирани от работа, училище или нещо друго, преминаването през трудни времена е едно от най -универсалните човешки преживявания. Въпреки че подобряването на психичното ви здраве може да бъде скъпо, като например плащането на терапия, има алтернативи, които няма да нарушат банката, като изтегляне на приложение

Ето най -добрите приложения за iPhone и Android, които можете да използвате, за да подобрите цялостното си психично здраве.

1. Woebot

Woebot е личен асистент за самообслужване. Проектиран да бъде AI терапевт, Woebot може да ви помогне да следите вашето психично здраве, настроение и дори да ви научи на умения за когнитивна поведенческа терапия. Woebot също има уроци, базирани на терапия за съзнание и диалектично поведение, или DBT.

Приложението предлага много гъвкавост за вашите собствени цели за психично здраве. Независимо дали искате да намалите тревожността, депресията или и двете, Woebot може да генерира персонализиран план, който можете да приложите за по -малко от пет минути на ден. Можете също така да насрочите време за настаняване, което работи за вас и приложението ще ви уведоми тогава.

Той също така дава възможност за изпускане на проблеми. Въпреки че може да е софтуер, той ви помага да се чувствате по -добре, като освобождавате емоциите. И Woebot има вграден дневник за благодарност.

Изтегли: Woebot за iOS | Android (Безплатно)

2. 5 -минутен дневник

Създадено от същия екип, който е разработил едно от най -популярните списания за благодарност за всички времена, 5 -минутния вестник, това приложение предлага най -добрите характеристики на физическото списание в цифров вид.

Той предлага два часа за настаняване, сутрин и вечер, с въпроси, които ви помагат да планирате страхотен ден и да размишлявате върху положителните събития в края на деня. Една особеност, която прави това списание уникално, е, че предлага място за писане за подобрения или за това, което би могло да направи един ден по -добър. Това ви помага да се стремите да се усъвършенствате всеки ден.

Ако харесвате формата на списанието, но не харесвате въпросите, не се притеснявайте! Наличието на премиум акаунт ви позволява да задавате свои собствени въпроси и да организирате подканите си за писане. Много напреднали потребители намират това за полезно, за да следят своето психично здраве на едно място. Можете също така да добавяте снимки и видеоклипове за всеки запис и можете да следите напредъка си в дневника.

Ако търсите страхотен дневник за благодарност, пълен с функции, това е този.

Изтегли: 5 минутен дневник за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

3. Дишайте

Breathe не е приложение за медитация, както подсказват името и иконата му. По -скоро Breathe е приложение, което ви помага да контролирате емоциите си чрез дишане. Въз основа на подкрепени от науката упражнения, Breathe предлага широк спектър от модели на дишане, за да промени физическото и психическото ви състояние. Просто изберете желания модел на дишане и дишайте заедно с екранните анимации.

Можете да избирате различни модели, включително 478 дишане за сън, равномерно дишане за повишаване на енергията ви и дишане в кутия, което работи чудесно при пристъпи на паника и тревожност.

Свързани: Най -добрите приложения за облекчаване на тревожност и паника

Докато продължавате да използвате приложението, ще забележите, че започвате да правите много от тези модели на дишане сами, когато имате най -голяма нужда от тях. Ако правилната медитация не е вашият стил, не забравяйте да опитате Breathe.

Изтегли: Дишайте за iOS | Android (Безплатно)

4. Спокоен

Едно от най -популярните приложения за медитация на пазара, Calm предлага изобилие от ръководени медитации, които да отговарят на вашия начин на живот. Независимо дали искате да заспите бързо или да намалите общото безпокойство, в приложението Calm има десетки курсове. Някои от тях дори са разказани от любимите ви знаменитости, като Идрис Елба.

Курсът 7 дни на спокойствие също предлага чудесно въведение в медитацията, като ви научава на основите и осигурява последващ курс, за да станете опитен медитатор.

Един от най -уникалните аспекти на Calm е таймерът за медитация, придружен от персонализиран фонов шум. Ако предпочитате успокояващ дъжд или ветровит фонов шум на плажа, можете да зададете това по подразбиране. След това можете да настроите таймера за напомняне на звънене, който свири на звънец на определени интервали, за да ви напомня да се съсредоточите отново върху дъха си, в случай че умът ви се отклони.

Потребителите на Premium могат да изтеглят допълнителни звукови връзки за още по -персонализирано докосване.

Изтегли: Спокойно за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

5. Треньор за внимателност

Докато Calm е чудесно приложение за медитация за начинаещи, Mindfulness Coach е чудесно за тези, които вече имат медитативна практика и не се нуждаят от ръководена. Неговият таймер за медитация е невероятно лесен за използване и предлага също няколко основни медитации с ръководство.

Mindfulness Coach е чудесен за начинаещи, които искат безплатно приложение, тъй като има раздел за обучение, където можете да се научите как да изпълнявате собствената си практика на съзнание, без да е необходим ръководен аудио файл.

За напълно безплатно приложение за медитация, Mindfulness Coach е пълен с други функции. Има раздел за цели, където можете да пишете за вашите цели за медитация, дневник за практикуване и дори тест за овладяване на вниманието, който проследява вашия напредък. Mindfulness Coach също има най-добрите безплатни медитирани ръководства от всяко безплатно приложение за медитация и образователната му секция е на първо място.

Изтегли: Треньор за внимателност за iOS | Android (Безплатно)

6. MindDoc

Създадено от клинични психолози, MindDoc е приложение „всичко в едно“ за управление на вашето психично здраве. Независимо дали страдате от тревожност, депресия или друго диагностицирано психично разстройство, MindDoc може да ви помогне да проследите настроението си и да разберете по -добре болестта си.

Другите споменати приложения служат за индивидуална цел и с MindDoc тази цел е образованието. Понякога по -доброто разбиране на случващото се в ума ни може да ни помогне да видим проблемите по различен начин и да формулираме решение. Те предлагат курсове, които можете да прочетете сами или да слушате като аудиокнига.

Свързани: Най -добрите приложения за терапия и консултиране за помощ за психично здраве

MindDoc също има курс, разработен от терапевти, за да помогне на хората да се справят с пандемията и следните стресови фактори, които произтичат от нея. Курсовете му непрекъснато се актуализират с най-новата наука и можете да сте сигурни, че получавате най-актуалните знания, като използвате MindDoc.

Изтегли: MindDoc за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

По -доброто психично здраве е на една ръка разстояние

Ако искате да подобрите общото си психично здраве, трябва да помислите за изпробването на приложенията по -горе. Понякога на вашето мобилно устройство може да се намери по -добро психично здраве. Много хора казват, че мобилните устройства могат да навредят на психичното здраве, но защо трябва да е така? С такава страхотна технология, която е на една ръка разстояние, можем да обърнем тази статистика и да подобрим живота си, като просто изтеглим приложение, което работи за нас!

5 безплатни приложения за позитивност за управление на психичното здраве и повишаване на настроението ви

Ежедневието наистина може да ви изтощи. Опитайте тези полезни приложения, които могат да управляват психичното ви здраве и да повишат настроението ви.

Прочетете Напред

За автора