В наши дни много от нас разчитат на технологиите, за да работят. Нашите компютри, лаптопи и телефони са станали неразделна част от работата на много хора, а с това идва и много време за екрана за нас.
Екранното време обаче може да бъде вредно за нас поради нещо, наречено синя светлина. Но какво е синята светлина, как тя ни влияе и какво можете да направите, за да я избегнете?
Какво е синя светлина?
Синята светлина е част от спектъра на видимата светлина, състояща се от къси, високоенергийни вълни. Можете да намерите тази светлина на екраните на лаптопи, телевизори, смартфони и други дисплеи. На всичкото отгоре, самото слънце излъчва сини светлинни лъчи, когато грее на Земята, така че всички ние влизаме в контакт с него ежедневно по един или друг начин.
Сега е важно да запомните, че синята светлина не се счита за силно опасен светлинен лъч, за разлика от UV или гама лъчите. За сравнение, синята светлина е доста кротка.
Сега обаче учените и лекарите изразяват загриженост за постоянното ни излагане на него и ефекта, който може да има върху тялото ни. И така, какви са опасностите около синята светлина и как тя може да повлияе на вашата производителност?
Защо синята светлина е вредна?
Съществуват редица отрицателни резултати, свързани с излагането на синя светлина, първият от които е затрудненото заспиване. Лекарите предполагат, че синята светлина може да попречи на вашия циркаден ритъм и да обърка естествения ви цикъл на сън. Това е особено проблематично през нощта.
Изследванията показват че излагането на синя светлина само за два часа през нощта може да доведе до намаляване или спиране на отделянето на мелатонин, хормон, който се отделя от епифизата, за да контролира цикъла на съня ви. Това от своя страна може да ви накара да се справите с недоспиването и всички знаем колко силно това може да повлияе на производителността на човека.
Но това не е мястото, където свършва със синя светлина. Излагането може също да доведе до главоболие, замъглено зрение и сухи или раздразнени очи. Той може също да предизвика мигрена при хора с фотофобия.
Всички тези симптоми също могат да повлияят силно на производителността на човека, като се има предвид как толкова разчитаме на очите си, за да свършим нещата. В крайна сметка, без ясен ум и без подходяща визия, работата или правенето на каквото и да било, може да бъде невероятно трудно.
Свързани: Какво е филтър за синя светлина и кое приложение работи най -добре?
Едно от най -тревожните последици от излагането на синя светлина е увреждане на ретината, по -конкретно макулна дегенерация. Това явление включва намалено качество на зрението поради продължително увреждане на ретината. Въпреки че не всички в медицинската общност са съгласни с това, някои проучвания показват че дългосрочното излагане на синя светлина може да доведе до свързана с възрастта макулна дегенерация.
Така че синята светлина със сигурност може да повлияе на производителността на човека и много от нас вероятно изпитват главоболие, проблеми със съня или други физически проблеми, без да осъзнават, че синята светлина е виновникът! И така, как можете да свършите работа, докато сте изложени на синя светлина, като същевременно я спрете да пречи на нивата ви на производителност?
Как да избегнем повреда от синя светлина
Има няколко начина, по които можете да предотвратите контакт на синята светлина с очите ви, като първите от тях са очила със синя светлина. Очилата със синя светлина работят, като филтрират синята светлина от видимата светлина, която достига до очите ни, като по този начин предотвратява всякакви симптоми, които могат да дойдат от излагане на синя светлина.
Свързани: Най -добрите очила за блокиране на синя светлина
Очилата със синя светлина могат да бъдат намерени лесно онлайн тези дни, включително на Amazon, Depop и eBay. Нещо повече, те изобщо не са скъпи. Можете да намерите страхотен чифт очила със синя светлина за около 30 долара! Така че, опитайте ги, ако сте наред да спестите пари.
Ако обаче не искате да харчите пари за блокиране на синя светлина и не сте особено склонни да носите очила, можете да опитате филтрите за синя светлина. Тези филтри могат да бъдат инсталирани на вашите устройства, за да блокират излъчването на синя светлина.
Има няколко мобилни приложения, които можете да използвате за блокиране на синя светлина, много от които са напълно безплатни. Някои смартфоните се предлагат и с вградени филтри за синя светлина които можете да активирате, когато пожелаете.
Синята светлина може да е вредна, но можете да я избегнете
Синята светлина е доста подъл в своите отрицателни ефекти. Кой знаеше, че нашите компютърни екрани се забъркват с нашето зрение, моделите на съня и други?
Това със сигурност е изненадващо, но можете ефективно да намалите излагането си на синя светлина с горните решения и да поддържате високите нива на производителност.
Може да има неща, които правите всеки ден, които намаляват нивата на вашата производителност, но не осъзнавате това. Ето как да го избегнете и да разберете повече.
Прочетете Напред
- Производителност
- Яркост на екрана
- Здраве
- Монитор на компютър
- Здраве за сън
Кейти е писател на персонал в MUO с опит в писането на съдържание в пътувания и психично здраве. Тя има специфичен интерес към Samsung и затова избра да се съсредоточи върху Android в позицията си в MUO. В миналото е писала парчета за IMNOTABARISTA, Tourmeric и Vocal, включително едно от нея любими парчета за оставане на положителни и силни през изпитателни времена, които могат да бъдат намерени на връзката по -горе. Извън работния си живот Кейти обича да отглежда растения, да готви и да практикува йога.
Абонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате
