5 съвета за побеждаване на умората при уведомяване

Въпреки всички цифрови напомняния, налични на смартфоните, ако все още ви е трудно да отговорите на спешно съобщение или известие, не сте сами. Честотата на известията създава обратен ефект. Те разсейват хората повече, отколкото ги предупреждават за важни събития.

Но за да преодолеете умората от уведомяване, първо трябва да разберете как тя влияе конкретно върху живота ви и онлайн опита.

Какво представлява умората от уведомяване?

Умората при уведомяване се случва, когато мозъкът ви започне да настройва мелодията на телефона и случайните вибрации. Не че вече не ви е грижа за задачите, новините и комуникацията, която предоставя телефонът ви, но мозъкът ви е уморен.

Ако отделите малко време, за да помислите за това, когато телефонът ви бипне или звъни, колко често напомнянето всъщност е важно? Колко пъти сте се втурвали към телефона си, но това не беше нищо друго освен случайно напомняне от Instagram или Facebook да използвате приложението?

С течение на времето ще започнете да игнорирате телефона си, когато има известие. Понякога, докато не стане твърде късно. И когато все пак проверите телефона си и плъзнете надолу панела за известия, той има над 15 раздела, които се конкурират за вашето внимание.

Вашият уморен и незаинтересован мозък вероятно ще измъкне всички от тях. В крайна сметка се отнасяте към важно съобщение от работа, училище или семейство по същия начин, по който бихте се отнасяли към безполезно известие в Instagram.

Кога започна?

Макар че е трудно да бъдем сигурни, умората от уведомяването е споменавана многократно в новинарски статии и научни статии още в началото и средата на 2000-те. Но тогава това не беше проблем на обикновения човек. По-голямата част от хората, засегнати от умора при уведомяване, са професионалисти, работещи в области с висок стрес и високи залози.

Специалистите по сигурността, първите лица за реагиране и дори медицинските специалисти бяха едни от първите хора, съобщили за умора от уведомяване. Когато техните аварийни комуникационни устройства биха ги предупреждавали при всеки малък инцидент, те се десенсибилизираха винаги, когато устройството им ги предупреждаваше за действителна авария.

Що се отнася до потребителите, това е времето, когато смартфоните и push известията станаха широко разпространени. Да не говорим, става все по -зле. Тъй като средният брой приложения, средният потребител се е увеличил, толкова по -належащи трябва да бъдат тези приложения за вашето време и внимание.

Как да победим умората при уведомяване

Изхвърлянето на вашия смартфон и замяната му с флип телефон не е жизнеспособна опция за всички. Смартфоните осигуряват неограничен и удобен достъп до информация, училище, работа, семейство и приятели. За щастие не е нито това, нито онова. Все още можете да използвате смартфона си, без да губите фокус.

1. Персонализирайте известията за приложения

Повечето приложения идват с почти всички опции за уведомяване, активирани по подразбиране. Ако не вземете нещата в ръцете си, може да получите силно известие всеки път, когато акаунт, който следвате в Twitter, публикува мем.

За щастие има няколко начина, по които можете да персонализирате и дори деактивирайте известията за приложения като цяло. За повечето приложения трябва да проверите вътрешните настройки на всяко приложение. Там можете да конфигурирате известията му и какъв тип сигнали искате да получавате.

Ако дадено приложение не улеснява управлението на известията, винаги можете да коригирате предпочитанията му от настройките на телефона си.

• Просто отидете на телефона си Настройки и превъртете надолу до Приложения.
• Изберете приложението, което искате да персонализирате, след това раздела Известия.

Можете да контролирате настройките за известия на всяко приложение, независимо дали го давате по приоритет или не искате то да ви изпраща известия на първо място.

2. Почистете абонаментите си за имейли

Имейлите се завръщат като основна форма на дигитална комуникация. Така повечето хора получават важни актуализации от работата и училището си, а понякога и официални и чувствителни към времето документи.

Но за разлика от социалните медии, не можете да заглушите акаунт и да продължите да виждате публикациите им. Въпреки че можете да дадете приоритет на някои имейли от конкретни податели, ако не е спам, телефонът ви ще ви предупреди.

Ако сте задържали почистването на имейла си, това е вашето напомняне. Прегледайте най -новите имейли и се отпишете от всички бюлетини и пощенски списъци, които вече не ви интересуват. Трябва също да преминете през папката си „кошче“ и да се отпишете от имейлите, които сте изтривали масово досега.

3. Възползвайте се максимално от режима „Не безпокойте“ на телефона си

Един от начините, по които можете да избегнете умората от уведомяването, е като ограничите повечето от тях до определен период от време. Вместо да се налага да разчитате на безброй звукови сигнали и звуци през целия ден, настройте телефона си не безпокойте или безшумен режим, за да блокирате известията през по -голямата част от работния или учебния ден.

По този начин, когато е време да проверите известията си, всички те изглеждат нови и вълнуващи. Можете да отделите време, преглеждайки ги един по един, пренебрегвайки безполезните и отговаряйки на тези, които се нуждаят от вашето внимание. Включване на „не безпокойте“ на телефона ви с Android е почти прекалено лесно.

• Отидете на Настройки> Не безпокойте.
• Включете Не безпокой опция под Общ.
• През Определете приоритетни прекъсвания, можете да контролирате през какво известие все още може да премине.

4. Задайте персонализирани LED известия за различни приложения

Може би сте от типа хора, които заглушават телефона си, докато работите или учите. Но след това го поглеждате и виждате тази мъчително мигаща светлина, която показва, че имате непрочетено известие.

Без персонализиране тази светлина може да означава всичко. Може да го игнорирате и в крайна сметка да пропуснете важно съобщение или имейл. Друг път може дори да намалите наполовина работния си процес, за да го проверите, а това е просто игра, която ви напомня да играете, за да не загубите серията си.

За щастие по -голямата част от смартфоните с Android в днешно време ви позволяват персонализирайте цвета на светлинния индикатор за известия. По този начин, дори ако телефонът ви е безшумен, можете да разберете дали това е спешно известие или нещо, което можете да пренебрегнете. Някои приложения, като WhatsApp, ви позволяват да персонализирате формата на светлината за известия в приложението.

5. Задайте персонализирани мелодии за различни приложения

Умората от известия поема, като прави всички известия да звучат еднакво, независимо от спешността. Един от начините, по които можете да го победите, е като персонализирате мелодията на всяко приложение. По този начин, след като чуете звъненето, можете да решите дали сте свободни да проверите Twitter или не. Или дали е текстово съобщение от приятел или член на семейството.

Повечето социални медии и комуникационни приложения ви позволяват да зададете тон на звънене, различен от мелодията за известия по подразбиране на телефона. Всичко, което трябва да направите, е да отидете в настройките за известия на приложението и да изберете предпочитаната от вас мелодия.

Накарайте го да работи за вас

Умората от уведомяване засяга хората по различен начин и в различна степен. Няма универсално решение, което да го победи.

Най -добрият ви вариант е да изпробвате различни решения и методи за персонализиране на известията, за да намерите най -доброто. Все пак персонализираните приложения и настройки работят само ако имате правилни приоритети. Трябва да знаете кои известия искате да получавате и кои не.

Как да направите детоксикация в социалните медии (и защо трябва веднага)

Детоксът от социалните медии може да звучи като наказание; но ако се случи, има наистина голям шанс да имате нужда от такъв. Ето признаците, че имате нужда от детоксикация и как да я направите.

Прочетете Напред

За автора