В опит да създадете този идеализиран живот, който сте си представяли, може би сте се озовали в безкраен стремеж към по -голяма производителност и с право.
В крайна сметка се нуждаете от постоянна комбинация от продуктивни дни, седмици или месеци, за да постигнете целите си. Независимо от това колко продуктивни са дните ви, винаги ще се чувствате виновни, че не правите повече.
Какво е вина за производителността?
Трябва да се обадите на колегата си, за да им помогнете да изпълнят тези задачи. Прочетохте ли последната глава от тази книга за програмиране? Трябва да се събудите в 5 сутринта, за да извлечете максимума от деня си. Защо бихте играли видео игри, когато можете да започнете проектите за следващата седмица?
Вината за производителност е това непреодолимо чувство, че винаги има повече работа, която можете да свършите без изпълнението, което идва след изпълнение на задачите.
Вината за производителност се подхранва от идеята, че нищо, което правите, не е достатъчно. Можете да поставите отметки във всички квадратчета в списъка си със задачи и все още да чувате този глас да ви пита: „Какво следва?“
Има много възможни причини за вина в производителността. Някои отдалечени работници изпитват натиск да работят непрекъснато поради неопределени граници между работата и живота, и стресът от пандемията.
Каквато и да е причината, вината за производителност може да повлияе негативно на психичното ви здраве, но все пак трябва да сте продуктивни, за да постигнете целите си. Ето защо трябва да изолирате тази вина, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете.
Ето някои предложения и приложения, които могат да ви помогнат да преодолеете вината за производителност:
1. Управлявайте времето си реалистично с Google Календар
Шансовете са, че често ставате жертва на заблуда при планирането- склонност да подценявате времето, необходимо за изпълнение на бъдещи задачи, дори когато знаете, че предишните подобни задачи са отнели повече време за завършване.
Следва нереалистичен план, който води до неуспешни срокове и преобладаващо чувство на разочарование поради неизпълнени задачи.
Блокирането на времето е ефективен метод което може да ви помогне да подобрите фокуса си и да управлявате времето си реалистично. Тази техника за управление на времето ви позволява да разделите деня си на часови блокове и да възлагате конкретни задачи на всеки блок.
Можете да използвате Google Календар, за да създадете списък с приоритетни задачи и да отделите определен интервал от време за всяка задача.
Вместо да създавате отворен списък със задачи, до които ще стигнете, когато можете, блокирането на времето ви помага да започнете деня си с конкретен план, като знаете точно какво да правите и кога да го направите. Това ще увеличи значително шансовете ви да изпълнявате ежедневните си задачи.
Изтегли: Google Календар за Android | iOS (Безплатно)
2. Заслужавате потупване по гърба
Както бе споменато по -рано, една от причините за вина в производителността е склонността да забравяме това, което сме постигнали, като същевременно държим недовършените задачи на преден план в съзнанието си.
Освен това, ако не признаете всеки ден печалбите, налага идеята, че това, което правите, не си заслужава, което води до светско усещане на работното място и намаляване на производителността с течение на времето.
След като очертаете задачите си за деня и ги изпълните, трябва да определите известно време, за да разпознаете постиженията си в края на всеки ден. Въпреки че може да сте свикнали само да признавате важните етапи, трябва да запомните, че те са възможни само поради вашите ежедневни усилия.
Така че, направете си навик да следите изпълнените задачи в Google Календар и да празнувате победите си в края на всеки ден. Той не само ще противодейства на последиците от вина за производителността, но и ще ви насърчи да продължите да се показвате за нови предизвикателства.
3. Вземете освежаващи почивки с почивка
В по -голямата си част напредъкът в технологиите беше от полза. Все пак те също са създали странични продукти като „Винаги включена“ култура това натрупва по -голям натиск, който може да изостри вината за производителност.
Имейлите и други форми на комуникация на работното място станаха по -достъпни с помощта на смартфони, което затруднява някои служители да се оттеглят от работа.
С толкова много работа, почивките може да не звучат като продуктивна идея, но е така! Непрекъснатата работа без паузи води до умора при вземане на решения, по -малко концентрация и повече грешки.
Умът и тялото ви се нуждаят от периодични почивки през деня, за да се отпуснат, да се отпуснат и да повишат концентрацията ви. Можете безпроблемно да включите този навик, като използвате Направете почивка приложение за задаване на напомняния, когато трябва да спрете да работите.
Можете да включите методът Pomodoro за по -голяма производителност като правите 5-минутна почивка за всеки 25 минути работа. Използвайте почивката, за да закусите здравословно, да се разходите, да се разтегнете или да пиете кафе.
Изтегли: Вземете почивка за Android (Безплатно)
4. Погрижете се за себе си Insight Timer
Периодичните почивки на работното място може да не са достатъчни. Трябва също така да отделите време да се грижите за себе си. Това заяждащо чувство да вършите повече работа вероятно е повлияло на качеството и продължителността на съня ви и се е превърнало в значителен източник на стрес.
Можете да опитате дейности, които имат потенциал да подобрят психичното ви здраве и да насърчат съня, като медитация и йога.
Ако се чудите откъде да започнете, можете да изтеглите Insight Timer и да използвате ценните му ресурси, за да подобрите съня си, да медитирате и да практикувате йога.
Изтегли: Insight Timer за Android | iOS (налични са безплатни покупки в приложението)
5. Научете нещо ново с Академия Хан
Друг начин за преодоляване на вината за производителност е да се съсредоточите върху дейности, които не са свързани с работата ви. Наличието на хоби или усвояването на нови умения ще ви помогне да намалите предизвикания от работата стрес и да подобрите производителността си на работното място. Допълнителна полза от това е, че ще се снабдите с бъдещи възможности.
Можете да изтеглите Khan Academy на вашия смартфон, за да получите достъп до широка гама от безплатно образователно съдържание. Някои от курсовете му включват математика, лични финанси, предприемачество, компютърни технологии, разказване на истории и др.
Изтегли: Академия Хан за Android | iOS (Безплатно)
Време е да изключите този дразнещ вътрешен глас
Въпреки че вината понякога може да ви подтикне към работа, тя го прави с много странични ефекти. Направете си навик да оценявате ежедневните си задачи и да дадете приоритет на тези, които са важни, за да свалите част от натиска и чувството за вина.
Ако искате да вградите някаква структура в деня си, опитайте да създадете сутрешна рутина. Ето какво трябва да направите!
Прочетете Напред
- Производителност
- Съсредоточете се
- Мотивация
- Съвети за производителност
Loic е писател на съдържание на свободна практика в MakeUseOf и учещ през целия си живот. Той преследва страстта си към писането от 2016 г. Той обича да изпробва нови технологични джаджи и софтуер с потенциал да помогне на потребителите да станат по -продуктивни.
Абонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате
