Как да промените целите на активността на вашия Apple Watch

Apple Watch е чудесен инструмент за получаване и поддържане на активност. Ежедневните упражнения, движения и стойки (плюс побутвания) ви изправят на крака през целия ден и могат да повишат сърдечната честота.

Вашият Apple Watch ви позволява да зададете целта си за преместване в началото на всяка седмица, но всъщност можете да промените някоя от целите си за активност по всяко време, за да съответства по-добре на вашите фитнес цели. Може да се наложи да направите това, за да компенсирате всички наранявания или почивки, от които се нуждаете.

Прочетете, за да научите как да промените целите си за активност и да направите Apple Watch да работи още по-добре за вас!

Променете целите си за активност в watchOS 7 или по-нова версия

Много е лесно да промените целите си за движение, упражнения и стойки на вашия Apple Watch, когато имате watchOS 7 или по-нова версия. Дори не е нужно да прескачате на часовника си, за да промените всеки от тях - когато отидете да настроите един, ще бъдете подканени да коригирате и трите последователно.

За да коригирате целите си за активност, отворете приложението Activity на вашия Apple Watch. След като влезете в приложението, плъзнете нагоре или използвайте Digital Crown, за да превъртите до Промяна на целите опция.

Свързани: Най-добрите приложения за фитнес и тренировки на Apple Watch, за да ви направим здрави

Натисни Промяна на целите. Ще ви бъде представен текущият ви Преместване на цел. Докоснете плюс или минус бутони, за да увеличите или намалите целта си със стъпки от 10 килокалории. Когато достигнете желаната цел, докоснете Следващия.

Сега ще можете да промените своя Цел на упражнението. За този, плюс или минус увеличава или намалява броя минути с повишен сърдечен ритъм, от които се нуждаете за целта си. Когато сте доволни от тази цел, докоснете Следващия отново.

Не на последно място е вашето Изправете цел корекции. Тук можете да добавите или да извадите броя часове, в рамките на които трябва да стоите, за да постигнете целта. Когато приключите с промяната на тази цел, докоснете Добре.

Вашите цели за активност на Apple Watch вече ще бъдат променени, независимо от това, което сте избрали за тях!

Променете целите си за активност в watchOS 6 или по-рано

Ако имате модел на Apple Watch, който не може да се актуализира до watchOS 7, или ако просто не искате актуализирайте го, все още можете да промените целта си по всяко време, но не можете да промените упражнението или стойката си цели.

Има начини да измамите вашата цел на упражнението, така че да можете да я промените. Той просто няма да бъде официален в часовника ви или в историята на активността ви.

Например, за да намалите целта си за упражнение от 30 на 15 минути, можете да следите през целия ден и да ударите тези 15 минути упражнения. След това можете да отворите приложението Workout, да зададете типа на тренировката като Други или Ум и тяло, и го оставете да работи 15 минути.

Все още ще постигнете целта си за деня и Apple Watch ще я запише съответно. Добавянето на тренировки във вашия часовник и в приложението за здраве на iPhone може също да ви помогне да фалшифицирате целта си на щанда, ако искате да направите и това. Както ще държите ръката си за минута в даден момент.

Ако искате да увеличите целите си за упражнения и стойки, ще трябва сами да ги следите. За това можете да направите документ на Excel или Google Sheet с данните от вашата история на активността. И можете да се наслаждавате на вашия Apple Watch, като ви доставя допълнителни награди за превишаване на базовото ниво през много време!

За да промените целта си за преместване обаче, просто отворете Дейност приложение на вашия Apple Watch.

След като влезете в приложението, натиснете и задръжте където и да е на екрана. Ще трябва да натискате доста силно, но когато го направите, екранът ви ще се измести, изпращайки пръстените за активност назад.

Сега трябва да се появят два бутона за вас -Седмично обобщение и Промяна на целта за преместване. Докоснете Промяна на целта за преместване и използвайте бутоните плюс и минус, за да зададете целта си. След това докоснете Актуализиране за да запазите новата си цел за преместване.

Променете целите на активността за променящия се живот

Страхотно е, че докато вашите здравни планове и режими на упражнения се променят, растат или приключват, можете да промените вашите Apple Watch Move, Exercise и Stand цели, за да ги съобразите. Или поне вашата цел за преместване, ако имате по-ранна версия на Apple Watch.

Надяваме се, че ръководството по-горе ще ви помогне да определите целите за дейност, които най-добре отговарят на вас и живота ви.

Как да използвате приложението Sleep за Apple Watch

Новото приложение Sleep на вашия Apple Watch ви помага да си починете добре през нощта. Ето как да го използвате.

Прочетете Напред

За автора