5 виртуални фитнес предизвикателства за подобряване на вашите кардио тренировки на закрито и на открито

Направете бягащата пътека и тренировките на велосипеди на закрито по-забавни с тези виртуални фитнес предизвикателства, които добавят медали, състезание и другарство към вашите тренировки.

Кардио упражненията като бягане, колоездене, плуване, ходене и гребане са от решаващо значение за вашето фитнес пътуване. Те обаче могат да станат скучни, особено когато ги правите на закрито на бягащи пътеки, велосипеди, елипсовидни или кросови тренажори и гребни машини. Тези предизвикателства за виртуална фитнес подправят вашите упражнения, като ви дават цели, към които да работите, приятели, срещу които да се състезавате, и дори завладяващи видеоклипове на цял екран, с които да бягате.

1. Майлс (Android, iOS): Виртуални фитнес предизвикателства за разходки, писти и колоездене

Myles е приложение за упражнения за виртуални разходки, писти или разходки с колело. Изберете от 14 предварително избрани пътеки с различно разстояние, вида на упражнението, което искате, и посочете опитите да го постигнете в приложението. Myles ще добави изминатите мили към маршрута ви.

Пътеките са от цял ​​свят, като пътека на инките, Уембли до Бъкингамския дворец, пътят на смъртта на Боливия и т.н. Във всеки момент можете да проверите текущия си напредък на картата на пътеката и незабавно да превключите към Street View, за да проверите какво бихте виждали в реалния живот, ако правите пътеката.

Докато правите пътеките, ще печелите трофеи по пътя. Myles може да се използва и за групова дейност, като се присъединява към приятели, за да постигате цели заедно. Няколко души са отбелязали това използване приложения за социален фитнес с приятели е чудесен мотиватор за упражнения редовно.

Понастоящем приложението Myles се синхронизира с Garmin, Strava и Under Armor Connected Fitness устройства и данни, за да проследява автоматично вашата тренировка. Но ако не ги използвате, можете да добавите ръчно и данните.

Изтегли: Майлс за Android | iOS (Безплатно)

2. Завоевателят и Моята виртуална мисия (Мрежа, Android, iOS): Виртуални фитнес предизвикателства с медали

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles е чудесен за ежедневни упражнения, особено за потребители, които искат безплатна опция. Но един от най-добрите мотиватори да се придържате към фитнес рутината и да се напъвате е, ако сте готови да поставите парите си на опашка. The Conqueror е едно от най-популярните приложения за виртуални фитнес предизвикателства в мрежата за това.

Това са всички предизвикателства от разстояние, които трябва да завършите сами, като бягате, карате колело, гребате, ходите, карате ски, плувате, в инвалидна количка или на елипсовидна машина. Приложението се синхронизира с няколко фитнес услуги и интелигентни часовници и можете също да въвеждате данни ръчно.

Предизвикателствата включват изкачване на връх Еверест или Килиманджаро, плуване на Английския канал, ходене по Великата китайска стена и много други. Всяко предизвикателство се заплаща (обикновено около $ 30). С тази такса получавате куеста на Conqueror, изображения с уличен изглед, виртуални пощенски картички (които отключвате, докато напредвате) и страхотен медал в края. Тези медали всъщност са най-добрата причина да се справят с предизвикателствата на The Conqueror и се доставят по целия свят.

Можете също така да приемете предизвикателство като група, така че всичките ви разстояния да се съберат. Това е хубав начин да се упражнявате с приятели и да споделите медали в края му, с история, която да разкажете.

Ако искате да използвате The Conqueror като безплатна версия, опитайте сестринското им приложение My Virtual Mission. Тук ще създавате всичко сами, като при Майлс. И разбира се, без медали.

3. BitGym (Android, iOS): Виртуални изпълнения и пътувания на цял екран, Преглед от първо лице

Ако използвате вътрешен тренажор като бягаща пътека, велосипедна, елипсовидна или гребна машина, определено трябва да опитате BitGym. Подпрете таблета или телефона си на машината и стартирайте това приложение на цял екран, за да бъде пренесено в далечна страна. Това е изглед от първо лице на това какво би било да бягате или карате на това място.

Изберете една от безплатните виртуални разходки или бягания, след като изберете вашата машина. Някои от обиколките предлагат и треньор, който ще ви насочи да ускорите или забавите (и дори да говорите за интересни места, докато минавате покрай тях). Това е като безплатна версия на вътрешни тренажори за велосипеди като Peloton, NordicTrack и Echolon. Можете да промените звуците на околната среда в екранното меню, както и да включвате и изключвате субтитри.

Приложението също използва предната ви камера за проследяване на движенията ви и автоматично регулира скоростта на виртуалния тур по съответния начин. В нашия тест това не работи добре, но пробегът ви може да варира. Независимо от това е лесно да регулирате настройките за скорост в менюто.

Изтегли: BitGym за Android | iOS (Безплатно)

4. Амбалко (Мрежа, Android, iOS): Безплатна алтернатива на Zwift за виртуални разходки при колоездене на закрито

Ако не можете да карате на открито, сами или с приятели, тогава следващото най-добро нещо е приложения за обучение за колоездене на закрито като Zwift. Повечето от тях обаче са платени. Ambalco е напълно безплатен треньор за колоездене на закрито с възможност за състезание срещу други онлайн.

Когато сте на вътрешния си велосипед, посетете уебсайта на Ambalco и пуснете всяко видео (дори работи на телевизори). Можете да изберете видеоклипове или разходки по най-популярните, най-новите, продължителността (15 минути, 45 минути, 60 минути) и местоположението (Париж, Калифорния, Москва и други). След това можете да възпроизведете видеоклипа за завладяващо изживяване на цял екран, което автоматично възпроизвежда начина, по който е записан.

Има втори "интерактивен режим", който е интересен. Изтеглете приложението Ambalco на вашия смартфон, след това поставете телефона си в чорапа си или го закачете на крака си. Той ще използва сензорите на телефона, за да определи текущата ви скорост и да възпроизведе видеото според вашата скорост. Доста е спретнато и работи добре.

Също така ще трябва да въведете псевдонима си едновременно както в уеб браузъра, така и в телефона. След това помолете приятелите си да се присъединят към едно и също видео с псевдонима си и вие можете да се „състезавате“ срещу тях на практика.

Изтегли: Ambalco за Android | iOS (Безплатно)

5. Виртуален клуб Ironman (Мрежа): Виртуални предизвикателства с награди за победители

Сигурно сте чували за легендарното състезание Ironman, едно от най-изтощителните състезания по триатлон, провеждано по света няколко пъти в годината. По време на пандемията през 2020 г. официалният уебсайт на Ironman стартира виртуален клуб за спортисти, за да тества виртуално своите граници.

Виртуалният клуб Ironman (IVC) е безплатно уеб приложение, което може да синхронизира данни с най-популярните здравни приложения и най-добрите фитнес тракери. Таблото ви ще показва последните ви данни при колоездене, плуване или бягане, тъй като преобразува разстоянието ви в точки. Точките могат да бъдат превърнати в кредити за закупуване на неща от магазина на Ironman.

Разделът за събития на IVC има виртуални състезания и самостоятелни виртуални предизвикателства за фитнес като разходки с велосипед и писти. Присъединете се към всеки, за да се състезавате в световната класация. Някои от тях имат спонсори, които предлагат награди като кредит в магазина. Така че, заедно с подготовката, получавате и приятен бонус.

Ironman е глобална общност от мотивирани спортисти и трябва да сте в добра форма, за да опитате тези предизвикателства. Можете да намерите и да се присъедините към местни глави и групи чрез приложението, като спечелите нови приятели, с които да се състезавате.

Не превишавайте фитнес предизвикателствата

Без значение кое от тези фитнес предизвикателства ще изберете, уверете се, че не прекалявате. Изкушаващо е да мислите, че трябва да „изкачите Еверест“, но не просто да скочите; предприемайте бебешки стъпки. Например, дори да сте правили Ironman триатлон преди това, да го правите сами с екипировка е съвсем различно преживяване, което отнема различно влияние върху ума и тялото ви. Тези виртуални предизвикателства за фитнес имат за цел да ви подтикнат да постигнете повече, а не да изгорите.

10-те най-добри безплатни класове за тренировки на живо, които можете да вземете у дома

Не можете да стигнете до фитнес залата или любимия си фитнес клас? Вземете тези безплатни часове за тренировки на живо у дома и се придържайте към фитнес рутина.

Прочетете Напред

За автора