Как да използвате или деактивирате таблото за управление на цифровото благосъстояние на Android

Цифровото благополучие се превърна в известна дума през последните години. Докато смартфоните могат да ни свържат с хора от цял ​​свят, да ни донесат незабавни забавления и помощ ние организираме живота си, безспорно е, че те също оказват влияние върху нашия умствен, физически, социален и емоционален здраве.

За да помогне на хората да намерят правилния баланс с технологиите, Google пусна табло за управление на цифровото благосъстояние през 2018 г. Ето някои от най-добрите характеристики на Digital Wellbeing и как можете да ги използвате, за да подобрите връзката си със своя смартфон.

Как да получите достъп до таблото за управление на цифровото благосъстояние

В неговото ръководство използваме Digital Wellbeing на телефон Samsung Galaxy. Може да изглежда малко по-различно на други устройства, но функциите са едни и същи.

За да получите достъп до таблото за управление на цифровото благосъстояние на телефона си, започнете, като отворите настройките на телефона си. Ще намерите таблото за управление на Digital Wellbeing, сгушено под собствената му икона. Изберете го и сте готови!

Задайте таймери за приложения в цифрово благосъстояние

Веднага след като отворите Digital Wellbeing, ще видите разбивка на най-използваните приложения и уебсайтове. Излагам се малко тук, но TikTok определено бяга с мен!

За да си помогнете да зададете граници на пристрастяващи приложения, преминете към Таймери на приложения и след това изберете приложението, за което искате да създадете таймер. Оттук ще видите по-подробна разбивка на употребата на вашето приложение и ще видите раздел с етикет Таймери за приложения (под графиката на времето на екрана). За да си зададете нов лимит, изберете го и след това задайте максималното време, през което можете да използвате приложението всеки ден.

Въпреки че таблото за управление няма да ви блокира от дадено приложение, то ще ви уведоми, когато достигнете ограничението си за използване.

Задайте цел на екрана в цифровото благосъстояние

Освен че проследявате използването на отделни приложения, можете също да проследявате и задавате ограничения за общото време на екрана. За да направите това, изберете Време на екрана от раздела „Вашата цел“ и след това просто си задайте лимит. За да промените или изтриете целта си, докоснете менюто с три точки в горния десен ъгъл и след това изберете едно от двете Промяна на целта или Изтриване на целта.

Използвайте режим на фокусиране в цифрово благосъстояние

Ако се мъчите да влезете в зоната и се разсейвате от известията на телефона си, дори телефонът ви да е без звук, тогава режимът на фокус е спасител.

Когато е в режим на фокус, телефонът ви ще ограничи използването ви до ограничен набор от приложения и ще изключи известията. Ако сте склонни да използвате конкретно приложение за работа, като Slack, то това може да бъде добавено към вашия списък с разрешени приложения.

На повечето телефони можете просто да изберете Режим на фокусиране за да започнете. На Samsung трябва да превъртите надолу до раздела с етикет Начини за изключване и след това изберете или Работно време или Аз време.

Каква е разликата между работното време и режима на фокусиране на мен?

В таблото за управление на Digital Wellbeing ще видите два различни режима на фокусиране, които вече са настроени: Работно време и Време за мен. Това ви позволява да персонализирате разрешените си приложения въз основа на кой режим искате да бъдете.

Например, макар че може да сте активирали Slack в работен режим, може да искате да го деактивирате в режима си Me Me и да позволите на приложението си за медитация и музика да стартират вместо това.

Ако смятате, че използването на различни режими е полезно, тогава има дори опцията да настроите и обозначите вашия собствен режим. Така че нищо не ви пречи да имате режим на обучение, който да ви помогне научете се по-продуктивно, или дори режим нощ-дата, за да отклоните вниманието си от телефона и от човека, с когото сте.

Не всички телефони имат тези два режима, вместо това просто настройвате общ режим на фокусиране. В този случай режимът на фокусиране се превръща в еквивалент на Работно време, а останалото е Мен време.

Използвайте режим за лягане при цифрово благосъстояние

Режимът за лягане е по същество по-усъвършенствана версия на включване на синия си светлинен филтър. Когато режимът за лягане е активиран, екранът ви ще се промени в скала на сивото и таблото за управление ще заглуши всички известия, сигнали и обаждания.

За да включите режима за лягане, просто се насочете към Режим за лягане и след това включете Включете по график. Оттук можете да персонализирате графика си за режим на лягане, като изберете дни от седмицата и зададете време за активиране и деактивиране.

Как да използвам родителския контрол в таблото за управление на цифровото благосъстояние

Последната секция на текущото табло за управление на цифровото благосъстояние е Родителски контрол, понякога с етикет Проверете децата си. В този раздел можете да управлявате използването на телефона на децата си чрез приложението Family Link.

В рамките на Family Link можете да задавате основни цифрови правила, да създавате ограничения за времето на използване на децата си и да управлявате приложенията и уебсайтовете, които те използват. Родителите дори могат да заключат устройството на детето си дистанционно.

За да използвате тези функции, натиснете Родителски контрол в таблото за управление на Digital Wellbeing и след това следвайте инструкциите.

Как да деактивирам цифровото благосъстояние

Въпреки че много хора ще намерят таблото за управление на Digital Wellbeing за полезно, други може да не искат да работи във фонов режим и да проследява използването на приложението им. За съжаление не е възможно да изтриете или деинсталирате таблото за управление на Digital Wellbeing, но можете да го деактивирате, за да му попречите да осъществява достъп до вашите данни и да събира статистически данни.

За да деактивирате таблото за управление на Digital Wellbeing на вашето устройство с Android, отворете го и се насочете към менюто с три точки в горния десен ъгъл, след което изберете Настройки. Тук ще видите опцията и за двете Управлявайте данните си или Отказ на достъп до данни за използване.

Ако решите да откажете достъп до вашите данни за използване, таблото за управление на Digital Wellbeing вече няма да показва никаква информация за използването на вашето приложение и ще изтрива всички предварително съхранени данни в рамките на 24 часа.

Винаги можете да предоставите на таблото за управление на Digital Wellbeing достъп до вашите данни за използване в бъдеще.

Намерете правилния баланс с технологията

Много от нас биха могли да направят с прекарването на малко по-малко време на телефоните си и малко повече време на физическото, психическото и емоционалното си благополучие. В крайна сметка таблото за управление на цифровото благосъстояние на Android е проектирано като инструмент, който да помогне на потребителите на Android да намерят по-добър баланс със своите телефони. Дали ще решите да го използвате или не, зависи от вас.

3 причини защо да спиш до телефона си е лоша идея

Да спите с телефона си под възглавницата? Може би трябва да преразгледаш ...

Прочетете Напред

За автора