6 приложения и уебсайтове, които да ви помогнат да се възстановите от изгаряне на COVID-19

Многото предизвикателства, свързани с COVID-19, накараха много хора, особено работещите от вкъщи, да тръгнат направо към пътя към изгаряне. Нестихващите Zoom срещи, размиването на домашния и служебния живот, икономическата несигурност и т.н. са източник на стрес за мнозина.

Кумулативната такса е непреодолимо чувство на психическа и физическа умора, липса на производителност и в крайна сметка неспособност да постигнете целите си.

Но вие предприемате по-малки действия у дома, когато външният свят не е под ваш контрол. Ето някои инструменти и ресурси, които ще ви помогнат да се противопоставите на COVID-19 и да рестартирате производителността си.

1. Усмихнат ум: Практикувайте внимателност всеки ден

Отличен изход за поразителния стрес, предизвикан от пандемия, е да започнете да практикувате внимателна медитация. Медитацията на внимателност е тренировъчна практика, която може да ви помогне да натиснете бутона за пауза при състезателни тревожни мисли за калибриране фокуса и осъзнаването ви върху „сега“, така че да можете да прегърнете своите чувства, телесни усещания и преживявания без преценка.

Въпреки че идеята да практикувате медитация на внимателност всеки ден може да изглежда предизвикателна, има някои чудесни инструменти като Smiling Mind, които да ви помогнат да започнете лесно и да го приемете като навик.

Smiling Mind е създаден, за да ви снабди с инструменти и ресурси, които да внесат вниманието във вашия дом и да насърчат положителните навици за психично здраве, които да ви помогнат да се съсредоточите върху едно нещо в даден момент влиза в състояние на поток.

Изтегли: Усмихнат ум за Android | iOS (Безплатно)

Важно е да отделите малко време за самообслужване по време на пандемията, за да избегнете или да се справите с прегарянето. Имайки предвид това, можете да направите стъпка по-напред в рутината си за самообслужване, този път като слушате персонализиран микс от мотивационни подкасти и освежаваща музика чрез Spotify’s Daily Wellness.

Spotify’s Daily Wellness Playlist се стреми да използва лечебната сила на музиката, за да ви помогне да започнете и завършите деня си с внимателна и спокойна нотка. Въпреки че нуждата от уелнес е универсална, алгоритъмът на Spotify се опитва да го направи личен; Ето защо съдържанието му е подбрано, за да отговаря на вашите навици на слушане.

Плейлистът ви поздравява сутрин с вдъхновяващи и мотивационни цитати и положителни утвърждения чрез музика, за да започнете деня си. През нощта той се фокусира върху релаксиращо съдържание, което да ви помогне да се отпуснете с медитация и спокойна музика и да ви подготви за добър нощен сън.

Изтегли: Spotify за Android| iOS (Безплатно, наличен абонамент)

3. Диариум: Правете по малко благодарност във всеки ден

В по-голямата си част пандемията Covid-19 е опустошителен удар за нашето ежедневие. Но макар да изглежда по-лесно да се съсредоточите върху негативизма, важно е да осъзнаете, че това може да окаже влияние върху психичното ви здраве.

Въпреки това трябва да предприемете активни стъпки, за да смените фокуса си и да намерите сребърната подплата. Един от най-ефективните начини за постигане на това е чрез водене на журналисти и там идва Diarium.

Diarium е богат на функции електронен дневник, който ви позволява да отбелязвате вашите мисли, преживявания или чувства през деня. Например, за да се справите с пандемичното изгаряне, можете да го използвате като дневник за благодарност и да запишете неща, за които сте благодарни, като например да се наслаждавате на начин на живот без пътуване до работа или да прекарвате повече време с вас семейство.

Можете да задавате ежедневни напомняния в Diarium, да прикачвате снимки, да създавате шаблони и да синхронизирате информацията на всичките си устройства.

Изтегли: Диариум за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

4. Планер 5D: Проектирайте собствената си работа от домашното пространство

Ако от известно време работите дистанционно, тогава има вероятност да се упражнявате, да обучавате децата си, да се забавлявате и т.н., в четирите стени на дома си. Обзалагаме се, че вече се чувствате разочаровани и тревожни.

Докато ваксините се разпространяват и има признаци, че пандемията непрекъснато се овладява, отдалечената работа вероятно ще бъде норма в новата норма. Това означава, че може да използвате домашния си офис в дългосрочен план.

И така, какво ще кажете да освежите домашния си офис, за да повишите производителността си? Проектирайте пространство, което ви вдъхновява да работите с Planner 5D без професионална помощ. Този инструмент ви позволява да изберете правилните цветове, да проектирате перфектното оформление с мебели и да правите корекции с 2D и 3D изгледи. Всичко е свързано със създаването на пространство, което да отговаря на вашите специфични нужди.

Изтегли: Планер 5D за Android | iOS (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. Научете се да танцувате: Вземете танца като хоби

В началната фаза на пандемията фитнес и танцовите клубове трябваше да спрат, за да ограничат разпространението на вируса. За съжаление много хора също не бяха мотивирани да продължат с редовните си физически дейности у дома. Може би е време да обуете танцувалните си обувки, за да премахнете стреса и да рестартирате.

Използвайте този сайт с инструкции, за да научите ново умение (това е, ако не сте танцували преди), упражнявайте се, забавлявайте се и облекчете предизвикания от пандемия стрес. Платформата предоставя връзки към широк спектър от безплатни онлайн класове, включително хип-хоп танци, коремни танци, танцови танци, брейкданси и др. Също така ви позволява да гледате видеоклиповете на всяко от вашите устройства в HD.

6. Хоумнавти: Идеи за краудсорсинг за по-добро психично здраве

Физическата изолация поради пандемията може да повлияе негативно на вашето благосъстояние и производителност, особено ако продължи продължително време. Но не е необходимо да бъде така; можете да направите нещо по въпроса - използвайте идеи от Homenauts, за да се възползвате максимално от това време.

Homenauts е платформа, която позволява на потребителите да споделят иновативни инструменти и съвети за подобряване на психичното здраве по време на пандемията. Можете да научите как да гледате Netflix с любимите си хора, да организирате онлайн танцово парти, да играете настолни игри онлайн с приятели, да се научите да печете хляб и т.н. Използвайте Homenauts за повече начини останете продуктивни и мотивирани, когато работите от вкъщи.

Отпуснете и увеличете производителността си

Не може да се отрече, че това е труден период, но можете да предприемете активни стъпки към безстресов и по-продуктивен начин на живот, като се възползвате от тези инструменти. Те също могат да ви помогнат да установите здравословни граници между професионалния и личния живот, за да избегнете изгаряне. Използвайте това време, за да практикувате самообслужване и натиснете бутона за нулиране.

5 успокояващи приложения за Windows, които ви помагат в Destress

Релаксиращите звуци могат да ви преведат през труден ден. Тези приложения за Windows с успокояващи звуци ще ви помогнат да детресирате и да успокоите ума си.

Прочетете Напред

За автора