Поддържайте форма и поддържайте здравето си с тези 6 приложения за фитнес за скачане

Може би си спомняте как сте прескачали въже, когато сте били по-млади с приятелите си. Това, което може би не знаете, е може би една от най-добрите тренировки, за да ускорите сърцето си. Прескачането на въже е едно от най-лесните домашни упражнения, които можете да правите. Това е чудесна кардио тренировка за отслабване, изграждане на издръжливост и стягане на сърцевината.

Ако не можете да стигнете до фитнеса, има и други опции като скачане на въже, за да подобрите фитнеса си. Не се нуждаете от много екипировка и с подходящите приложения за скачане на въже можете да го впишете в ежедневната си тренировъчна програма.

Ето най-добрите приложения за скачане на въжета за Android, които можете да опитате днес.

1. Jump Rope Training App

С приложението Jump Rope Training можете да се възползвате максимално от пет минути тренировка вкъщи. Това приложение предлага различни форми на упражнения, които можете да опитате да поддържате форма и да изградите своята издръжливост. Тренировките включват седемминутна тренировка за цялото тяло, 15-минутна тренировка за изгаряне на мазнини, тренировки за джак и клек и тренировки за скачане на въже Tabata.

Приложението за скачане на въже добавя други упражнения като коремни коремни преси, въздушни клекове, основни скокове и притискане на велосипед за цялостна тренировка. Добавянето на тези между пропуските гарантира, че отслабвате равномерно. Получавате и интервален таймер за отчитане на вашите пропуски и сетове.

За да подобрите техниката си и да научите повече за прескачането на въже, в приложението има много статии. Четенето им ще ви помогне да ставате по-добри всеки път, когато прескачате. Проследяването на напредъка ви е по-лесно със статистическите данни за калориите и тренировките.

Изтегли:Jump Rope Training App (Безплатно) | Обучение за скачане на въже Pro ($3.99)

2. Обучение за скачане на въже - Crossrope

Това забавно и ръководено приложение за обучение на скачане на въже предлага тренировки, за да ви направи силни и стройни. Страхотно е за начинаещи, с предизвикателства и уроци, за да започнете пътуването си с въже.

Разделът „Дейност“ проследява вашите седмични тренировки, колко предизвикателства сте постигнали и изгорените калории. Има линкове към блога Crossrope, за да ви научи на някои често срещани грешки за скачане на въжета и да ги поправите. Можете също така да пазарувате въжета, постелки и дрехи с най-високо качество.

Ако искате да получите достъп до различни предизвикателства, ще трябва да платите. Премиум приложението Crossrope ви дава също неограничен достъп до всички тренировки и режим брояч на скачащи въжета. Ако искате да останете на безплатната версия, можете да ги използвате приложения за таймер за обратно отброяване за интервални тренировки и тренировки.

Изтегли:Обучение за скачане на въже - Crossrope (Налични са безплатни покупки в приложението)

3. Тренировка за скачане на въже

Рутинната тренировка за скачане на въже ви помага да постигнете всичките си фитнес цели, от отслабване до тонизиране на определени зони на тялото. Програмите включват различни кратки тренировки за интензивна и разнообразна сесия при прескачане на въже.

За кардио тренировки у дома това приложение има всички подробности и указания, от които се нуждаете за конкретни сесии. С подробни видеоклипове за ефективно изпълнение на всеки ход на тренировка, можете да правите тренировките по правилния начин, за да получите най-добри резултати.

Изтегли:Тренировка за скачане на въже (Налични са безплатни покупки в приложението)

4. 1000 тренировъчна програма за скачане на въже

Загрейте с различни тренировки, преди да започнете да прескачате, като петите и разтягащите удари на това приложение. С таймер, за да следите тренировката си, можете да зададете свои интервали независимо дали сте начинаещ или опитен в скачането на въже. Освен това получавате трофей след завършване на всяка сесия, за да бъдете мотивирани.

Програмата за тренировка на 1000 скачащи въжета също включва статистика на вашите скокове и тренировки за проследяване на вашите сесии. Това е по-бързо и лесно, отколкото да го направите сами. Всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху правилните техники и прескачане на въже за изгаряне на калории.

Изтегли:Програма за тренировка на 1000 скачащи въжета (Налични са безплатни покупки в приложението)

5. Уловката за скачане на въже

The Jump Rope Tricktionary е качествено приложение, с което да започнете с вашите състезателни въжета. С видео уроци можете да получите всички правилни движения и трикове, за да извлечете повече от вашата сесия за прескачане на въже.

Допълнителните функции включват таймер за скорост за отчитане на пропуските в рамките на определен период от време. Данните за скоростта също са лесно достъпни за измерване на напредъка ви във времето. Освен полезната статистика, можете да се възползвате и от различните стилове за скачане на въжета като скиор, 360, Criss Cross, трикове с пълен завой и пета до пета.

Тези трикове не само ви помагат да подобрите скоростта и техниката си, но получавате и по-интензивна тренировка, за да поддържате форма и да останете стройни.

Изтегли:Уловката за скачане на въже (Безплатно)

6. 30-дневно фитнес предизвикателство за скачане на въже

30-дневното приложение за фитнес за скачане на въже е отлично, за да започнете да скачате по въже. С различни предизвикателства като тренировъчния план HIIT Cardio, можете да включите и други тренировки като бърпинг, клякам и алпинисти. Можете да планирате цялата седмица, за да сте сигурни, че няма да пропуснете нито един ден от предизвикателството.

Ще трябва да платите за достъп до първокласни предизвикателства в това приложение, ако безплатните предизвикателства са твърде лесни за вас. С предизвикателствата за начинаещи е лесно да намерите това, което работи най-добре за вас, когато тренирате. Разделът за упражнения включва различни съчетания, за да направи тренировката ви по-интензивна.

Ако търсите проста алтернатива на приложенията за обучение на скачане на въжета, 30-дневното предизвикателство може да е точно за вас. Ако използвате това приложение с други фитнес предизвикателства, за да отслабнете и да станете здрави, вашите тренировки никога няма да бъдат скучни.

Изтегли:30-дневно фитнес предизвикателство за скачане на въже (Налични са безплатни покупки в приложението)

Скачайте на въже всеки ден, за да поддържате форма

Ако ви е трудно да се придържате към рутинната си програма, можете да изпробвате някои от тези приложения, за да ви помогнат да останете мотивирани. Те включват предизвикателства и уроци за поддържане на форма и изграждане на издръжливост. С купища налична информация можете да подобрите техниката си и да научите няколко трика, за да направите сесиите си по-приятни.

Jump Rope Training App и Crossrope имат отлични функции, за да научите повече за дейността и да подобрите ходовете си. Те имат приятелски интерфейси и допълнителни функции, за да направят повече, отколкото да броят броя на пропуските ви. За простота, 30-дневното приложение за фитнес предизвикателство преминава направо към въпроса.

5 безплатни тренировки без оборудване, за да се подготвите по всяко време и навсякъде

Не е нужно скъпо членство във фитнес залата. Опитайте тези безплатни тренировки с телесно тегло без оборудване, за да се упражнявате и да влезете в по-добра форма.

Прочетете Напред

За автора