Как да проследите менструалния си цикъл с приложението за здраве на вашия iPhone

Може да искате да следите периодите си по различни причини. Много жени ги следят за контрол на раждаемостта или за повишаване на шансовете им за зачеване. Много други го правят по други здравословни причини.

Въпреки че нередностите и пропуснатите менструации често не са причина за тревога, много жени все още намират за полезно да регистрират менструалния си цикъл и съпътстващите симптоми.

Ако сте потребител на iPhone, можете просто да използвате приложението Health, за да следите менструалния си цикъл.

Как да настроите проследяване на цикъл

Докато има много приложения, които следят менструалния ви цикъл, можете да използвате вграденото приложение за здраве на вашия iPhone, за да направите проследяването вместо вас.

Ето как да го настроите:

1. Отвори Здраве, докоснете Преглед и потърсете Проследяване на цикъл.
2. Хит Първи стъпки, след което докоснете Следващия и въведете цялата необходима информация. Можете също да докоснете Пропуснете ако предпочиташ.
3. Докоснете превключвателя до Прогноза за период
   instagram viewer
   ако искате приложението да предсказва вашите периоди и да го активира Известия за периода за да позволите на приложението да ви изпраща подкани за предстоящ период, които идват в 20:00.
4. Докоснете превключвателите за Прогнози за плодовитост и Опции за регистрация ако искате да следите данни за вашата плодовитост.

Не се притеснявайте, ако сте пропуснали някои от тези опции по време на настройката. Винаги можете да промените опциите си, като отидете на Циклов дневник и опции.

Свързани: Най-добрите безплатни приложения за фитнес за iPhone, за да станете по-здрави

С проследяването на цикъла можете да регистрирате своя период, ниво на потока, различни симптоми, зацапване и други фактори, които могат да повлияят на вашия цикъл, като бременност или кърмене.

Как да регистрирате данните за цикъла си

След като приключите с настройката, можете да започнете да записвате данните за цикъла си.

1. Отидете на Здраве, докоснете Преглед и потърсете Проследяване на цикъл. Друга възможност е да се появи под Обобщение ако сте го добавили към любимите си.
2. Плъзнете, за да изберете деня, в който искате да влезете. След това просто докоснете овала под избраната дата, за да регистрирате период. След като направите това, вътре в овала ще се появи оранжев кръг.
3. Добавете допълнителна информация под Други данни. Данните, които ще видите тук, са тези, които сте включили по време на настройката.
4. За да добавите или премахнете категории данни от списъка, докоснете Настроики до Циклов дневник. Превъртете надолу и превключете превключвателите за опции като Симптоми, Базална телесна температура, и Забелязване.
5. След като приключите, върнете се към Проследяване на цикъл и докоснете икона плюс (+) до данните, които искате да регистрирате.

Как да добавите проследяване на цикъл към вашите любими

Влизам Проследяване на цикъл по-бързо, можете да изберете да го добавите към вашия Здраве ап Любими. Има два начина да направите това:

• Отидете на Проследяване на цикъл, превъртете надолу до | Повече ▼, след това докоснете иконата на звезда до Добави към любими.
• Или отворете Здраве приложение, докоснете редактиране до Любимии изберете всичко раздел. Превъртете надолу и потърсете Проследяване на цикли и докоснете икона на звезда за да го добавите Любими.

Как да проверите вашия цикъл календар

Можете да следите друга подходяща информация за вашия цикъл, включително История на цикъла и Прогнози. Ето как:

1. Отвори Здраве приложение и отидете на Проследяване на цикли.
2. Превъртете надолу до Прогнози за да видите вашето Прогноза за плодороден прозорец и вашите периоди за следващите три месеца с Прогноза за период.
3. Превъртете надолу до Вашите цикли за да проверите вашия История на цикъла и Обобщение за да видите вашето Последен менструален период, Типична дължина на цикъла, и Типична продължителност на периода.

Какво означават символите и цветовете

За да улесни проследяването, Cycle Tracking ви осигурява лесна визуализация на прогнозите на приложението. Ето различните символи или цветове, които да вземете под внимание:

• Бял овал: Дати без информация
• Плътен червен кръг: регистриран период ден
• Светло червен кръг на ивици: възможен предвиден период ден
• Червен ивичест кръг: вероятно прогнозен период ден
• Малка лилава точка: регистрира допълнителна информация

Получавайте по-добра представа за менструалното си здраве

Циклите и симптомите могат да бъдат объркващи и непредсказуеми. Докато проследяването не променя цикъла ви, то може да ви даде прозрения и модели за вашия месечен период, което ви позволява да разберете по-добре тялото си. Така че бихте разбрали защо жадувате за пица една минута, а след това плачете за плитка комедия на следващата.

5 по-малко известни здравни функции на Apple, които си струва да се използват

Apple Health проследява много данни. Ето някои страхотни функции на Apple Health, които може би сте пренебрегнали.

Прочетете Напред

За автора